Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Mer enn bare å føle seg ned eller ha en dårlig dag, er depresjon en humørsykdom som påvirker måten du tenker, handler og føler. Det kan ta forskjellige former og påvirke individer på forskjellige måter.
Les om depresjon og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsendringer som forbedrer symptomene, og hvordan flere mennesker kan få den hjelpen de trenger. Det er ganske mange ressurser der ute. Følgende bøker tilbyr hvert sitt unike perspektiv.
'The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs'
Det er ikke tilfeldig at depresjonsraten har steget i vårt moderne, fartsfylte samfunn. I "Depresjonskuren" minner Stephen Ilardi, PhD, oss om at menneskets sinn og kropp ikke var designet for å fungere godt med dårlige sove- og spisevaner og lange arbeidstimer. Han tar oss tilbake til det grunnleggende ved å bruke eksempler på teknikker for å bekjempe depresjon som er inspirert av befolkninger som Kaluli av Papua, New Guinea, som fremdeles er uberørt av moderne teknologi. Programmet hans er basert på mange års klinisk forskning og dreier seg tungt om livsstilsendringer.
'Den bevisste måten gjennom depresjon: Frigjør deg fra kronisk ulykke'
Mindfulness er en buddhistisk filosofi som begynte for omtrent 2600 år siden. Det fanger nå i den vestlige kulturen. Dette er fordi psykologer tror virkelige fordeler med mental helse kan komme av å puste og være i øyeblikket. Forfatterne av "The Mindful Way through Depression" forklarer hvordan mindfulness fungerer for å bekjempe en negativ tankeprosess og hvordan du kan bruke den til å hjelpe med depresjon.
'Den oppadgående spiralen: Bruk av nevrovitenskap for å reversere løpet av depresjonen, en liten endring av gangen.'
Det er vitenskap bak hvordan depresjon fungerer. I sin bok "The Upward Spiral" forklarer nevrovitenskapsmann Alex Korb, PhD, prosessen i hjernen din som forårsaker depresjon. Ved hjelp av denne informasjonen skisserer han tips for hvordan du kan bruke nevrovitenskapelig forskning for å koble hjernen din mot sunnere, lykkeligere tanker.
Motgift: Lykke for mennesker som ikke tåler positiv tenking
Dette er en selvhjelpsbok for folk som hater selvhjelpsbøker. Ikke alle er kablet til å svare på løftet om positivitet. "Motgift" tar en mer eksistensiell tilnærming. Denne boken utforsker hvordan å omfavne noen negative følelser og opplevelser som en del av livet faktisk kan være oppløftende.
'Depresjonsfritt, naturlig: 7 uker på å eliminere angst, fortvilelse, tretthet og sinne fra livet ditt'
Det er blitt sagt at du er det du spiser. Ernæringsfysiolog Joan Mathews Larson, doktorgrad, mener ubalanser og mangler er årsaken til depresjon og angst. I “Depresjonsfritt, naturlig” tilbyr hun tips for emosjonell legning og forslag til mat, vitaminer og mineraler for å øke helsen og holde depresjonen i sjakk.
'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
Depresjon er ikke en humørsykdom i en størrelse som passer alle. I "The Noonday Demon" utforsker forfatter Andrew Solomon det fra flere vinkler, inkludert hans personlige kamper. Lær hvorfor depresjon og dets behandlinger er så komplekse i henhold til leger, beslutningstakere, forskere, medisinprodusenter og mennesker som lever med det.
'Feeling Good: The New Mood Therapy'
Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lav selvtillit, er drivstoff for depresjon. I “Feeling Good” skisserer psykiater Dr. David Burns teknikker for å bryte ut av disse mønstrene ved å gjenkjenne dem og håndtere dem. Den siste utgaven av denne boken inneholder også en guide til antidepressiva og mer informasjon om behandlingsalternativer for depresjon.
Endre hjernen din, endre livet ditt
Du kan lære en gammel hund nye triks, og du kan omskolere hjernen din også. Vi er i stand til å endre tankemønstrene våre. Det tar bare arbeid. I sin bok "Endre hjernen din" bruker psykiater Dr. Daniel Amen vitenskapelige bevis for å gi "hjerneresepter" som hjelper deg å omskolere deg. For depresjon tilbyr han tips for å drepe automatiske negative tanker.
'Angre depresjon: Hva terapi ikke lærer deg og medisinering ikke kan gi deg'
"Undoing Depression" tar en praktisk tilnærming til å ta på seg depresjon. Richard O'Connor, PhD, en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på aspektene ved denne tilstanden som er innenfor vår kontroll: våre vaner. Boken tilbyr tips og teknikker for hvordan du kan erstatte depressive tankemønstre og atferd med sunnere tilnærminger.
Full katastrofe som bor
I vårt fartsfylte samfunn er det lett å overse mengden av stress og den dype effekten det kan ha på våre humør og velvære. "Full katastrofe leve" lærer mindfulness vaner for å hjelpe deg å leve i øyeblikket og lette daglig stress. Boken kombinerer sinn og kropp tilnærminger, som meditasjon og yoga, for å hjelpe deg med å redusere stress og forbedre den generelle trivselen.
'Furiously Happy: En morsom bok om fryktelige ting'
“Furiously Happy” er avledet av forfatteren Jenny Lawsons mange års førstehåndserfaring med depresjon og andre forhold. Til tross for at han lever med alvorlig depresjon, klarer Lawson å finne lys i mørket, og hun deler det med leserne.
'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'
Trening gjør mer enn å holde deg i form og forhindre hjertesykdom. Det er faktisk en kraftig alliert i kampen mot depresjon og angst. “Spark” utforsker sinn-kropp-forbindelsen for å forklare hvordan og hvorfor aerob trening er effektiv for å redusere symptomer fra flere mentale forhold.
Vi velger disse varene basert på kvaliteten på produktene, og lister opp fordeler og ulemper ved hver av dem for å hjelpe deg med å finne ut hva som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved å bruke lenkene nedenfor.
