Graviditet er en spennende tid i en kvinnes liv, men det kan også være skremmende. Kroppen din gjennomgår en rekke forandringer. For første gangs mødre kan det være trøstende å vite hva du kan forvente. Mødre som har gjort dette før, vil kanskje ha en forfriskning på sunne spise- og treningsvaner og tips om amming.
Forskning viser at flere kvinner venter til 30-årene med å starte en familie, noe som kan føre dem til en høyere risiko for komplikasjoner. Uansett hvilken alder du er, vil du vite hvordan du gjør hva du kan for å holde deg selv og babyen sunn under graviditeten.
Noen ganger vil du ha kliniske detaljer, og andre ganger vil du at noen skal være ekte. Disse bøkene gir en fin balanse. De tilbyr alt fra generell medisinsk informasjon til praktiske tips for hvert trinn i graviditeten.
Ina Mays guide til fødsel
Del på Pinterest
Ina May Gaskin snakker om graviditet og fødsel med over 30 års erfaring som jordmor. Boken hennes fokuserer på å berolige kvinner med kroppens naturlige styrke til å føde. Hvis du leter etter måter å få en mer naturlig opplevelse, gir Ina May tips for å redusere smerte og unngå medisiner. Hun adresserer også vanlige bekymringer. May tilbyr råd om hvordan du jobber med leger og hvordan du kan skape et komfortabelt fødselsmiljø i alle omgivelser.
Få det hit!
Mayo Clinic Guide to a sunn graviditet: fra leger som er foreldre, for
Del på Pinterest
Mayo Clinic er kjent for sine medisinske tjenester og pålitelige kliniske opplysninger og råd. Denne guiden tar en mer personlig tilnærming. Det er skrevet fra perspektivet til leger som også er foreldre. Boken pakker mye informasjon for nye foreldre på ett sted. Du kan lære om graviditeten uke for uke og se hva som er trygt og sunt å spise og gjøre på hvert trinn. Det er også guider som hjelper deg med å veie alternativene dine under de vanskelig å ta beslutninger om ting, for eksempel når det er på tide å gå tilbake på jobb og om du skal omskjære eller ikke.
Få det hit!
Nedtellingen om graviditet: ni måneder med praktiske tips, nyttige råd og usensurerte sannheter
Del på Pinterest
Avhengig av din erfaring, graviditet kan fly forbi, virke som om det tar evig tid, eller begge deler. "The Graviditet Countdown Book" hjelper deg å holde rede på det hele med nyttig informasjon for hver dag av svangerskapet. I tillegg til de praktiske tingene, tilbyr boka anekdoter fra leger og mødre. Du vil sannsynligvis få en latter av noen av de ærlige daglige en-linene, som "Forvent at sex-mojoen din skal komme tilbake!"
Få det hit!
Mama Natural uke-for-uke-guide til graviditet og fødsel
Del på Pinterest
Genevieve Howland startet som YouTuber og blogger under navnet Mama Natural. Nå har hun med seg sine naturlige graviditetstips og foreldretips for å trykke. Boken hennes tilbyr en uke-for-uke-guide for kvinner som er interessert i å oppleve graviditet fra et naturlig - snarere enn medisinsk - perspektiv. Det er tips for å få riktige næringsstoffer og lindre plagsomme symptomer med naturlige midler. Boken er også overstrødd med personlige historier fra kvinner som har opplevd positive opplevelser.
Få det hit!
Hele 9 måneder: En uke-etter-uke graviditetsnæringveiledning med oppskrifter for en sunn start
Del på Pinterest
Sunt å spise er en av de viktigste delene av den generelle helsen. Det er enda viktigere under graviditet. Det kan være vanskelig å bestemme hva som er best for deg og babyen. “The Whole 9 Months” gir spesifikke ernæringsretningslinjer for stadiene i svangerskapet med informasjon om hvilke næringsstoffer babyen din trenger å utvikle og hvordan du kan legge dem inn i kostholdet ditt. Det finnes også oppskrifter på flere forskjellige dietter, som vegetarisk, vegansk og glutenfri.
Få det hit!
Den kvinnelige kunsten å amme
Del på Pinterest
Amming gir en rekke ernæringsmessige og beskyttende helsemessige fordeler for babyen din. Men det kan også komme med utfordringer, fra såre brystvorter til travle arbeidsplaner som ikke stemmer overens med fôringene. La Leche League International er en organisasjon som gir informasjon og støtte til ammende kvinner. De vil at du skal ha alle tips og råd du trenger for å amme. De har oppdatert sin omfattende guide for å inkludere enda mer informasjon og råd til den moderne ammende mamma. Du finner bilder, personlige historier, vitenskapelige bevis og mer alt på ett sted.
Få det hit!
Graviditet, fødsel og nyfødt: Den komplette guiden
Del på Pinterest
Denne guiden dekker graviditet, fødsel og liv med ditt nyfødte. Boken har vært en populær selger og har gått gjennom noen få oppdateringer og redesign, inkludert nye bilder, grafikk og statistikk. Nå i sin fjerde utgave fokuserer den på forskningsbasert informasjon om alle stadier av graviditet og fødsel. Det har lagt vekt på informert beslutningstaking og flere detaljer om gratis medisin.
Få det hit!
