Oversikt
Sink er et mineral som kroppen din bruker for å bekjempe infeksjoner og produsere celler. Det er viktig for å helbrede skader og skape DNA, den genetiske blåkopien i alle cellene dine. Hvis du ikke får nok sink i kostholdet ditt, kan du ha bivirkninger som håravfall, manglende årvåkenhet og redusert smak og lukt. Sinkmangel er sjelden i USA, men det forekommer fortsatt hos noen mennesker.
symptomer
Sink brukes av kroppen din i celleproduksjon og immunfunksjoner. Det er fortsatt mye mer å lære om sink, men vi vet at sink er en viktig del av vekst, seksuell utvikling og reproduksjon.
Når du er mangelfull med sink, kan ikke kroppen produsere sunne, nye celler. Dette fører til symptomer som:
- uforklarlig vekttap
- sår som ikke leges
- manglende våkenhet
- nedsatt luktesans og smak
- diaré
- tap av Appetit
- åpne sår på huden
Risikofaktorer
Hvis du er gravid og har sinkmangel, kan det hende at babyen din ikke har det den trenger for å utvikle seg skikkelig i livmoren. Og hvis du og partneren din prøver å bli gravid, kan sinkmangel gjøre det vanskelig. Det er fordi sinkmangel kan føre til impotens hos menn.
Les mer: Koblingen mellom sink og erektil dysfunksjon »
Mennesker med høyest risiko for sinkmangel i USA er spedbarn som ammer og eldre voksne. Gravide kvinner trenger mer sink enn vanlig fordi sinket i kroppen deres er nødvendig for å hjelpe den utviklende babyen. Personer med alkoholisme risikerer også mangel. Noe forskning viser at alkohol gjør det vanskeligere for kroppen din å fordøye sink.
Diagnostisering av sinkmangel
Sink fordeler seg i spormengder mellom cellene i kroppen din, noe som gjør det vanskelig å oppdage sinkmangel gjennom en enkel blodprøve.
Hvis legen din mistenker en sinkmangel, må de teste blodplasmaet ditt for en nøyaktig avlesning. Andre tester for sinkmangel inkluderer en urintest og en analyse av en hårstreng for å måle sinkinnholdet.
Noen ganger er sinkmangel et symptom på en annen tilstand. Noen forhold kan for eksempel føre til at sink blir behandlet i kroppen din, men ikke absorbert godt. Sinkmangel kan også føre til kobbermangel. Legen din vil være klar over disse mulighetene. De kan gjøre ytterligere testing for å komme til roten til mangelen din.
Behandling av sinkmangel
Kostholdet endres
Langvarig behandling av sinkmangel starter med å endre kostholdet. For å starte bør du vurdere å spise mer:
- rødt kjøtt
- fjærfe
- frø
- hvetekim
- vill ris
- østers
Hvis du er vegetarianer, kan det være vanskeligere å få mengden sink du trenger fra maten du spiser. Vurder bakte bønner, cashewnøtter, erter og mandler som alternative kilder til sink.
Det amerikanske jordbruksdepartementet holder en oppdatert, omfattende liste over matvarer som er høye i sink. Legg til flere av disse matvarene til kostholdet ditt for å forhindre mangel.
kosttilskudd
Du kan også behandle din sinkmangel med en gang med kosttilskudd. Sink finnes i mange multivitamintilskudd. Det finnes også i noen forkjølelsesmedisiner, selv om du ikke bør ta forkjølelsesmedisin hvis du ikke er syk. Du kan også kjøpe tilskudd som bare inneholder sink.
Hvis du bruker kosttilskudd for å øke mengden sink i kroppen din, må du være forsiktig. Sink kan samhandle med noen antibiotika, leddgikt medisiner og vanndrivende midler.
Handle sinktilskudd på nettet.
Når du skal ringe legen din
I de fleste tilfeller er ikke sinkmangel en nødsituasjon. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og mistenker en sinkmangel, er det ekstremt viktig at du tar opp det med en gang. Sink er viktig for en sunn utvikling i livmoren.
Hvis du vet at du er mangelfull og har diaré som varer i flere dager, bør du ringe lege. Sink er mineralet som hjelper tarmene dine til å bekjempe infeksjon, og uten den kan infeksjonen bli mer alvorlig.
Som med enhver tilstand, bør du kontakte helsepersonellet hvis du:
- føles svimmel eller kvalm
- har en plutselig hodepine som ikke vil forsvinne
- oppleve bevisstløshet
Outlook
Sinkmangel skjer i USA. Men gjennom kostholdsendringer og kosttilskudd er det mulig å snu. Mennesker med sinkmangel kan løse problemet ved å oppsøke kilder til sink og være oppmerksom på hva de spiser.
