Hva er shilajit?
Shilajit er et klissete stoff som hovedsakelig finnes i fjellene i Himalaya. Det utvikler seg gjennom århundrer fra den sakte nedbrytningen av planter.
Shilajit er ofte brukt i ayurvedisk medisin. Det er et effektivt og trygt tilskudd som kan ha en positiv effekt på din generelle helse og velvære.
Her er en titt på åtte måter å bruke shilajit på.
Shilajit fordeler
1. Alzheimers sykdom
Alzheimers sykdom er en progressiv hjernesykdom som forårsaker problemer med hukommelse, atferd og tenking. Medikamentell behandling er tilgjengelig for å forbedre symptomene på Alzheimers. Men basert på den molekylære sammensetningen av shilajit, mener noen forskere at shilajit kan forhindre eller bremse progresjonen av Alzheimers.
Den primære komponenten i shilajit er en antioksidant kjent som fulvic acid. Denne kraftige antioksidanten bidrar til kognitiv helse ved å forhindre ansamling av tau-protein. Tau-proteiner er en viktig del av nervesystemet ditt, men en oppbygging kan utløse hjernecelleskader.
Forskere tror at fulvinsyren i shilajit kan stoppe den unormale opphopningen av tau-protein og redusere betennelse, og potensielt forbedre Alzheimers symptomer. Imidlertid er mer forskning og kliniske studier nødvendig.
2. Lavt testosteronnivå
Testosteron er et primært mannlig kjønnshormon, men noen menn har et lavere nivå enn andre. Tegn på lavt testosteron inkluderer:
- en lav sexlyst
- hårtap
- tap av muskelmasse
- utmattelse
- økt kroppsfett
I en klinisk studie med mannlige frivillige i alderen 45 til 55 år fikk halvparten av deltakerne placebo, og halvparten fikk en dose på 250 milligram (mg) renset shilajit to ganger om dagen. Etter 90 dager på rad fant studien at deltakere som fikk renset shilajit hadde et betydelig høyere testosteronnivå sammenlignet med placebogruppen.
3. Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en langvarig tilstand som forårsaker ekstrem tretthet eller tretthet. CFS kan gjøre det vanskelig å gå på jobb eller på skole, og enkle hverdagsaktiviteter kan vise seg å være utfordrende. Forskere tror at tilskudd av shilajit kan redusere symptomer på CFS og gjenopprette energi.
CFS har blitt assosiert med mitokondriell dysfunksjon. Dette skjer når cellene ikke produserer nok energi. I en studie fra 2012 ga forskere laboratorierotter shilajit i 21 dager, og induserte deretter CFS ved å tvinge rottene til å svømme 15 minutter i 21 dager på rad. Resultatene fant at shilajit bidro til å redusere effekten av CFS. De tror dette var et resultat av at shilajit hjalp til med å forhindre mitokondriell dysfunksjon.
Basert på disse resultatene, kan naturlig øke kroppens mitokondrielle funksjon med shilajit-tilskudd bidra til å forbedre energinivået.
4. Aldring
Siden shilajit er rik på fulvinsyre, en sterk antioksidant og betennelsesdempende, kan den også beskytte mot frie radikaler og celleskader. Som et resultat kan regelmessig bruk av shilajit bidra til lang levetid, en tregere aldringsprosess og generelt bedre helse.
5. Syke i høy høyde
En høyere høyde kan utløse en rekke symptomer, inkludert:
- Lungeødem
- søvnløshet
- slapphet, eller følelse lei eller treg
- kropps smerte
- demens
- hypoksi
Høydesyke kan utløses av lavt atmosfæretrykk, kalde temperaturer eller høy vindhastighet. Forskere tror at shilajit kan hjelpe deg med å overvinne problemer i stor høyde.
Shilajit inneholder fulvic acid og mer enn 84 mineraler, så det gir mange helsemessige fordeler. Det kan fungere som en antioksidant for å forbedre kroppens immunitet og hukommelse, en betennelsesdempende, en energiforsterker og et vanndrivende middel for å fjerne overflødig væske fra kroppen din. På grunn av disse fordelene antas shilajit å bidra til å motvirke mange symptomer forbundet med større høyder.
6. Jernmangelanemi
Jernmangelanemi kan være et resultat av et lite jerndiett, blodtap eller manglende evne til å absorbere jern. Symptomene inkluderer:
- utmattelse
- svakhet
- kalde hender og føtter
- hodepine
- uregelmessig hjerterytme
Shilajit-tilskudd kan imidlertid gradvis øke jernnivået.
En studie delte 18 rotter i tre grupper på seks. Forskere induserte anemi i andre og tredje gruppe. Rotter i den tredje gruppen fikk 500 mg shilajit etter 11 dager. Forskere samlet blodprøver fra alle grupper på dag 21. Resultatene viste at rotter i den tredje gruppen hadde høyere nivåer av hemoglobin, hematokrit og røde blodlegemer sammenlignet med rotter i den andre gruppen. Dette er alle viktige komponenter i blodet ditt.
7. Infertilitet
Shilajit er også et trygt supplement for mannlig infertilitet. I en studie tok en gruppe på 60 infertile menn shilajit to ganger om dagen i 90 dager etter måltider. På slutten av 90-dagersperioden viste mer enn 60 prosent av deltakerne i studien en økning i totalt antall sædceller. Mer enn 12 prosent hadde en økning i sædmotiliteten. Sædmotilitet refererer til sædens evne til å bevege seg tilstrekkelig, en viktig del av fruktbarheten.
8. Hjertehelse
Shilajit som et kosttilskudd kan også forbedre hjertets helse. Forskere testet hjerteytelsen til shilajit på laboratorierotter. Etter å ha fått en forbehandling av shilajit, ble noen rotter injisert med isoproterenol for å indusere hjerteskade. Studien fant at rotter gitt shilajit før hjerteskade hadde færre hjerteskader.
Du bør ikke ta shilajit hvis du har aktiv hjertesykdom.
Shilajit bivirkninger
Selv om denne urten er naturlig og trygg, bør du ikke konsumere rå eller ubearbeidet shilajit. Rå shilajit kan inneholde tungmetallioner, frie radikaler, sopp og andre forurensninger som kan gjøre deg syk. Enten du kjøper online eller fra en naturlig butikk eller helsekostbutikk, må du sørge for at shilajit er renset og klar til bruk.
Fordi dette regnes som en urtetilnærming til helse, overvåkes ikke shilajit for kvalitet, renhet eller styrke av den amerikanske Food and Drug Administration. Undersøk nøye alternativene dine for hvor du kan kjøpe den, og velg en anerkjent kilde.
Ikke ta shilajit hvis du har sigdcelleanemi, hemokromatose (for mye jern i blodet) eller talassemi. Det er mulig å være allergisk mot dette tilskuddet. Slutt å ta shilajit hvis du får utslett, økt hjertefrekvens eller svimmelhet.
Hvordan bruke det
Shilajit er tilgjengelig i flytende og pulverform. Administrer alltid kosttilskudd i henhold til instruksjonene. Hvis du kjøper tilskuddet i flytende form, løser du opp en del på størrelse med et riskorn eller en ertørrelse i væske og drikker en til tre ganger om dagen (avhengig av instruksjonene). Eller du kan ta shilajit pulver to ganger om dagen med melk. Den anbefalte dosen med shilajit er 300 til 500 mg per dag. Snakk med legen din før du tar shilajit.
