Et av hovedmålene når du lever med astma er å håndtere symptomene dine for å unngå å få et astmaanfall. Miljømessige triggere som pollen og kjæledyrskall kan føre til astmakomplikasjoner. En annen vanlig trigger for astmasymptomer er alvorlig stress.
Stress i seg selv er en normal del av livet. Men når man ikke blir administrert, kan stress føre til angst. Det er også mulig å ha både stress og en angstlidelse. Alvorlig angst kan til og med føre til panikkanfall.
Noen ganger er det vanskelig å skille mellom et astmaanfall og et panikkanfall fordi de har lignende symptomer. Men dette er to forskjellige forhold som krever separate hensyn til styring og behandling.
Jo bedre du er i stand til å håndtere både astma og angst, jo mindre sannsynlig er det at du opplever et astma eller panikkanfall.
Hva er et astmaanfall?
Astma er forårsaket av underliggende betennelse og innsnevring av luftveiene eller bronkialrørene. Både betennelse og innsnevring kan gjøre det vanskelig å puste. Dette forårsaker symptomer som tungpustethet, tetthet i brystet og hoste.
Når du har et astmaanfall, innsnevres bronkierørene ytterligere, noe som gjør det vanskelig å puste. Tungen kan høres, og du kan ha tetthet eller en skranglende følelse i brystet. Avhengig av alvorlighetsgraden av astmaanfallet, kan symptomene dine vare fra flere minutter til timer, eller til og med dager.
Hurtigavlastende medisiner (bronkodilatorer) kan redusere symptomene dine og stoppe angrepet. Men hvis symptomene dine fortsetter å bli verre, kan det hende du må søke legehjelp.
Et astmaanfall føres videre av triggere som irriterer lungene. Disse kan omfatte:
- allergener, for eksempel pollen, dyreflek og støvmidd
- kjemikalier, inkludert parfyme, røyk og rengjøringsprodukter
- trening, spesielt hvis det er mer anstrengende enn det du er vant til
- ekstrem varme eller kulde
- stress og angst
- infeksjoner i øvre luftveier
- matallergier
Hva er et panikkanfall?
Et panikkanfall er en alvorlig anstrengelse av angst som kommer plutselig.
Når du har et panikkanfall, kan du oppleve kortpustethet og tetthet i brystet. Dette kan føles likt et astmaanfall.
Men i motsetning til hoste og tungpustethet forbundet med astma, kan panikkanfall også forårsake:
- hyperventilering (tar korte, raske puster)
- føler at du blir kvalt
- svimmelhet eller svimmelhet
- besvimelse
- kriblende hender og ansikt
- kvalme
- svette eller frysninger
- økt hjerterytme
- følelser av løsrivelse fra deg selv og omgivelsene dine
- føler at du mister kontrollen
- frykt for å dø
Et panikkanfall kan topp etter 10 minutter, og begynner deretter å avta. Mens et panikkanfall kan oppstå midt i en tilstand av alvorlig angst, kan disse symptomene også oppstå uventet når du føler deg rolig.
Likheter kontra forskjeller
Både astma- og panikkanfall kan forårsake pustevansker og en tett følelse i brystet.
En viktig forskjell er at innsnevringen i luftveiene under et astmaanfall kan redusere oksygeninntaket, mens hyperventilering i et panikkanfall kan øke oksygenstrømmen.
Panikkanfall utgjør også et bredt spekter av symptomer utover pustevansker. Hvesende og hoste er også symptomer som vanligvis bare er assosiert med astmaanfall.
Psykologisk kan både astma og angst skape stress. Det kan føles som en uendelig syklus hvis du lever med begge disse forholdene. Men å gjenkjenne forskjellen mellom astma og angst kan hjelpe deg og legen din til å lage en mer effektiv behandlingsplan.
Noen medisiner som brukes til å behandle astma, for eksempel bronkodilatorer, har for eksempel bivirkningen av å gjøre angsten verre.
Astmahåndtering
Å håndtere astmaen din kan utgjøre en forskjell i luftveisfunksjonen. I tillegg kan det å oppleve færre symptomer få deg til å føle deg mindre stresset over tilstanden din generelt.
Du bør oppsøke legen din om å gjøre endringer i din nåværende astmabehandlingsplan hvis:
- Du piper mer utover dagen og natten.
- Symptomene dine vekker deg i søvne.
- Du opplever ofte hoste og tetthet i brystet som gjør det vanskelig å sovne.
- Du har problemer med å trene uten pusten.
- Du stoler på redningsinhalatoren mer enn noen få ganger per uke.
Et astmaanfall blir vanligvis behandlet med en hurtigavlastende medisin, for eksempel din redningsinhalator. Hvis du fortsetter å ha astmaanfall, kan det hende du trenger en kortikosteroidinhalator eller leukotrienmodifiserer for å redusere luftveisbetennelse.
Akuttmedisinsk behandling kan være nødvendig hvis du fortsetter å oppleve kortpustethet.
Stress og angsthåndtering
Angst som bygger seg opp kan føre til panikkanfall. Hvis du opplever hyppig angst, kan du vurdere å søke hjelp fra en mental helsepersonell. De kan hjelpe deg å jobbe deg gjennom angsten og redusere sannsynligheten for at eksterne stressorer utløser et panikkanfall.
Selv om du ikke har en angstlidelse, er stress i seg selv et faktum i livet. Imidlertid kan stress også utløse astmaen din, så det er viktig å håndtere den så godt du kan.
Noen trinn du kan ta for å redusere hverdagens stress inkluderer:
- avslapningsteknikker, som meditasjon og dype pusteøvelser
- regelmessig fysisk trening
- redusert inntak av alkohol og koffein
- får nok søvn
- gir deg tid til sosialt samvær og aktiviteter du liker utenom arbeid og andre forpliktelser
Takeaway
Mens astmaanfall og panikkanfall deler noen likheter, har de totalt sett forskjellige symptomer. Det er mulig å oppleve angst og astma på samme tid, noe som kan gjøre det vanskelig å skille mellom de to.
Hvis du konsekvent opplever astma eller panikkanfall, kan det være fordi du ikke får riktig behandling for en. Å spore symptomene dine kan hjelpe legen din å få deg i riktig behandling.
