Forsiktighet er nøkkelen
Å sprekke leddene er en vanlig vane. Mange av oss gjør det. Vi sprekker knokene, fingrene, tærne, ryggen og til og med nakken. Men ikke alle gjør det av samme grunn. Noen av oss gjør det for å frigjøre press som vi føler i skuldrene eller nakken eller som en reaksjon på stress. Noen ganger er det bare et spørsmål om vane.
Men er det faktisk noen fordel å knekke nakken? Svaret er ja og nei. Å sprekke nakken forsiktig eller bare sprekke den innimellom vil ikke skade deg, men å gjøre det feil, for ofte eller for kraftig kan faktisk føre til mer smerte eller ubehag enn du følte før du sprakk nakken.
Fortsett å lese for å lære mer om potensielle risikoer, hva som skjer når du prøver å sprekke din egen hals og når du skal søke hjelp.
Hva er det som får den spreke lyden til?
Når du sprekker nakken eller et ledd i kroppen, blir kapslene rundt leddet strukket. Disse kapslene inneholder væske, og hvis du strekker dem, kan væsken legge mindre trykk på leddet.
Når trykket synker, blir væskene i leddet til gass. Når væsken blir gass, lager det en sprettlyd. Denne prosessen er kjent som enten koking eller kavitasjon, og den er vanligvis ikke skadelig.
Når det gjelder nakken din, har du flere sett med ledd kalt fasettfuger. Disse leddene er plassert på hver side av nakken din. Når du sprekker nakken, strekker fasettleddene seg, noe som lar væske spre seg i leddkapslen. Når væsken er blitt gass, spretter nakkeskjøtene dine. Dette er det som gjør at nakkesprekker føles som om det frigjør press fra nakkeområdet.
En alternativ teori antyder at sprekkelyden produseres ved at det opprettes en boble i leddet.
Er det noen fordel å knekke nakken?
Selv om sprekker i nakken kan være til nytte for deg på noen få måter, bør du alltid snakke med legen din eller kiropraktoren før du gjør det. De kan gi deg råd om det er trygt for deg og anbefale andre lindringsalternativer.
En studie viste at å ha nakken din sprukket av en kiropraktor, kan ha en positiv mental effekt. Det er fordi mange mennesker forbinder sprekkerlyder med frigjøring av press og vellykket justering av en ledd.
I noen tilfeller kan det bare å høre den sprekkende lyden få noen til å føle seg bedre, selv om det ikke ble frigitt noe trykk eller leddet ikke engang ble justert helt eller vellykket. Dette er kjent som en "placebo-effekt."
Å knekke nakken frigjør også endorfiner i området til nakkeleddene. Endorfiner produseres av hypofysen og frigjøres av kroppen din for å hjelpe med å håndtere smerter. Når du sprekker i nakken, frigjøres endorfiner i området. Dette gir deg en følelse av tilfredshet og glede.
Hvor risikabelt er det å sprekke nakken?
Å sprekke i nakken kan være skadelig hvis du ikke gjør det riktig, eller hvis du gjør det for ofte.
Å knekke nakken for kraftig kan klemme nervene i nakken. Å klype en nerve kan være ekstremt smertefullt og gjøre det vanskelig eller umulig å bevege nakken. Å knekke nakken for hardt kan også belaste musklene rundt leddene og leddene i seg selv. Når musklene eller leddene dine blir anstrengt, kan det å føle seg som et ork å bevege nakken føles.
Det å føle at du trenger å sprekke nakken mye, kan være et resultat av hypermobilitet. Dette er når leddet har et større bevegelsesområde enn normalt. Når du gir etter for trangen til å sprekke nakken mye, kan leddbåndene i leddene bli strukket permanent. Dette kalles evigvarende ustabilitet. Når dette skjer, har nakkeskjøtene større risiko for å utvikle slitasjegikt.
Din hals er hjem til mange viktige blodkar. I noen tilfeller kan det å punktere nakken for hardt eller for ofte punktere et av disse blodårene. Det kan også forårsake blodpropp, som kan være farlig da det blokkerer blodstrømmen til hjernen din.
Bør jeg søke kiropraktikk?
Hvis du sprekker nakken regelmessig, men ikke føler noen form for konstant smerte eller ubehag, trenger du sannsynligvis ikke å søke kiropraktikk eller annen medisinsk behandling.
Men hvis du sprekker nakken ofte og aldri ser ut til å være fornøyd, kan det hende du må få leddene til å bli tilpasset. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mindre trang til å sprekke nakken hele tiden.
Du bør også se legen din eller kiropraktoren hvis:
- begynner du å merke enhver uvanlig hevelse i nakken, da dette kan være et tegn på væskesamling, skade eller infeksjon
- du begynner å føle smerter i nakkeleddet, spesielt kroniske smerter som ikke har noen merkbar årsak
- leddene dine begynner å bli mindre mobile på grunn av alder eller en tilstand som slitasjegikt
En kiropraktor kan hjelpe deg med å manipulere leddene dine for å sikre at de er på linje, noe som kan forhindre følelse av trykk eller smerte som gjør at du vil sprekke nakken.
De kan også gi deg råd om hvordan du kan endre livsstilen din, for eksempel å trene eller gå ned i vekt, for å minimere nakkepress eller smerter. De kan også gi deg tips om hvordan du kan behandle nakken hjemme. Dette kan inkludere hvordan du bruker varme eller kulde på nakken for å redusere smerter eller hevelse.
For å finne en kiropraktor, ber legen din henvise deg til en spesialist i nettverket ditt. Din helsepersonell kan også tilby en online spesialist lokaliserer slik at du kan søke etter din egen kiropraktor.
Din helseforsikring kan dekke en kiropraktor, men det er best å sjekke forsikringen din for å se hva kostnadene for en spesialist er. Avhengig av hvor mye forsikringen din vil dekke, kan det å søke en kiropraktor koste alt fra noen hundre til noen få tusen dollar.
Bunnlinjen
Nakkesprekker, spesielt når det gjøres riktig og ikke for ofte, kan få deg til å føle deg bra ved å frigjøre press i leddene. Men hvis du gjør det mye og føler konstant press eller smerter, kan du kontakte legen din eller en kiropraktor. De kan hjelpe med å diagnostisere og fikse eventuelle underliggende problemer som kan bidra til ubehaget ditt.
Å spørre legen din eller kiropraktoren om hvordan du kan sprekke nakken ordentlig, kan hjelpe deg med å forsikre deg om at du gjør det riktig og forhindre langvarig skade på nakkeleddene og de omkringliggende vevene, musklene og nervene.
