Hva er pinealkjertelen?
Pinealkjertelen er en liten ertformet kjertel i hjernen. Dens funksjon er ikke helt forstått. Forskere vet at det produserer og regulerer noen hormoner, inkludert melatonin.
Melatonin er mest kjent for rollen det spiller for å regulere søvnmønster. Søvnmønster kalles også døgnrytmer.
Pinealkjertelen spiller også en rolle i reguleringen av kvinnelige hormonnivåer, og det kan påvirke fruktbarhet og menstruasjonssyklus. Dette skyldes delvis melatoninet som produseres og skilles ut av pinealkjertelen. En studie fra 2016 antyder at melatonin også kan bidra til å beskytte mot hjerte- og karsykdommer som åreforkalkning og hypertensjon. Imidlertid må det forskes mer på melatonins potensielle funksjoner.
Fortsett å lese for å lære mer om funksjonene i pinealkjertelen.
1. Pinealkjertel og melatonin
Hvis du har en søvnforstyrrelse, kan det være et tegn på at pinealkjertelen din ikke produserer riktig mengde melatonin. Noen utøvere av alternativ medisin tror du kan avgifte og aktivere pinealkjertelen for å forbedre søvnen og åpne ditt tredje øye. Det er imidlertid ingen vitenskapelig forskning som støtter disse påstandene.
En måte å kontrollere melatonin i kroppen din er å bruke melatonintilskudd. Disse vil typisk få deg til å føle deg trøtt. De kan hjelpe deg med å tilpasse døgnrytmen din hvis du har reist til en annen tidssone eller jobbet et nattskift. Tilskudd kan også hjelpe deg med å sovne raskere.
For de fleste er lavdosetilskudd av melatonin trygt for både korttids- og langtidsbruk. Vanligvis varierer doser fra 0,2 milligram (mg) til 20 mg, men riktig dose varierer mellom mennesker. Snakk med en lege for å se om melatonin er riktig for deg og for å lære hvilken dosering som er best.
Melatonintilskudd kan forårsake følgende bivirkninger:
- søvnighet og døsighet
- grogginess om morgenen
- intense, livlige drømmer
- svak økning i blodtrykket
- svakt fall i kroppstemperaturen
- angst
- forvirring
Hvis du er gravid, prøver å bli gravid eller ammer, snakk med legen din før du bruker melatonintilskudd. I tillegg kan melatonin samhandle med følgende medisiner og grupper av medisiner:
- fluvoxamine (Luvox)
- nifedipine (Adalat CC)
- P-piller
- blodfortynnende, også kjent som antikoagulantia
- diabetes medisiner som senker blodsukkeret
- immunsuppressiva, som reduserer aktiviteten til immunsystemet
Lær mer: Kan du ta melatonin og prevensjon samtidig? »
2. Pinealkjertel og hjerte- og karsykdommer
En 2016-gjennomgang så på tidligere forskning på sammenhengen mellom melatonin og hjerte- og karsykdommer. Forskere fant bevis på at melatonin produsert av pinealkjertelen kan ha en positiv innvirkning på hjertet og blodtrykket. De konkluderte med at melatonin kan brukes til å behandle hjerte- og karsykdommer, selv om mer forskning er nødvendig.
3. Pinealkjertel og kvinnelige hormoner
Det er noen bevis for at lyseksponering og relaterte melatoninnivåer kan ha en innvirkning på en kvinnes menstruasjonssyklus. Reduserte mengder melatonin kan også spille en rolle i utviklingen av uregelmessige menstruasjonssykluser. Studier er begrenset og ofte datert, så nyere forskning er nødvendig.
4. Pinealkjertel og stemningsstabilisering
Størrelsen på pinealkjertelen din kan indikere risikoen for visse humørsykdommer. En studie antyder at et lavere volum av pinealkjertlene kan øke risikoen for å utvikle schizofreni og andre humørsykdommer. Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå effekten av pinealkjertelvolum på humørsykdommer.
5. Pinealkjertel og kreft
Noe forskning antyder at det kan være en sammenheng mellom nedsatt funksjon i pinealkjertelen og kreftrisiko. En fersk undersøkelse på rotter fant bevis på at senking av pinealkjertelfunksjon gjennom overeksponering for lys førte til celleskader og økt risiko for tykktarmskreft.
En annen studie fant bevis på at når melatonin brukes sammen med tradisjonelle behandlinger, kan det forbedre utsiktene for kreftpersoner. Dette kan være spesielt sant hos personer med mer avanserte svulster.
Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvordan melatonin påvirker produksjon og blokkering av svulster. Det er også uklart hvilken dosering som kan være passende som en komplementær behandling.
Feil i pinealkjertelen
Hvis pinealkjertelen er nedsatt, kan det føre til en hormonubalanse, noe som kan påvirke andre systemer i kroppen din. For eksempel blir søvnmønster ofte forstyrret hvis pinealkjertelen er nedsatt. Dette kan dukke opp i lidelser som jetlag og søvnløshet. I tillegg, fordi melatonin interagerer med kvinnelige hormoner, kan komplikasjoner påvirke menstruasjonssyklusen og fruktbarheten.
Pinealkjertelen er lokalisert i nærheten av mange andre viktige strukturer, og den samvirker sterkt med blod og andre væsker. Hvis du utvikler en svulst i pinealkjertelen, kan det påvirke mange andre ting i kroppen din. Noen tidlige symptomer på en svulst inkluderer:
- beslag
- forstyrrelse i minnet
- hodepine
- kvalme
- skade i synet og andre sanser
Snakk med legen din hvis du har en søvnforstyrrelse, eller hvis du vil vite mer om å ta melatonintilskudd.
Outlook
Forskere forstår fortsatt ikke helt pinealkjertelen og melatonin. Vi vet at melatonin spiller en rolle i å sette søvnmønster med sykluser dag og natt. Annen forskning antyder at det hjelper på andre måter, for eksempel i å regulere menstruasjonssyklusen.
Melatonintilskudd kan være nyttige i å håndtere søvnforstyrrelser, for eksempel jetlag, og for å hjelpe deg med å sovne. Husk å snakke med legen din før du bruker melatonin, spesielt hvis du tar visse medikamenter.
Spørsmål og svar: Feil i pinealkjertelen
Q:
Jeg har en søvnforstyrrelse. Kan det være forårsaket av et problem med pinealkjertelen min?
EN:
Det er ikke veldig god forskning på hvordan problemer med pinealkjertelen ser ut. Svært sjelden kan det være svulster i pinealkjertlene. Det virker imidlertid som om de viktigste symptomene kommer fra trykket disse svulstene forårsaker, snarere enn endringer i hormonproduksjonen. Mennesker kan også få forkalkninger, noe som kan bidra til visse typer demens hos eldre mennesker. For barn påvirker forkalkninger kjønnsorganene og skjelettet.
Suzanne Falck, MDAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
Tips for en bedre natts søvn
Hvis du leter etter en bedre nattesøvn, er det flere metoder du kan bruke for å prøve å forbedre søvnkvaliteten din.
Sov tidligere. Sikt på 7-8 timers søvn hver natt. Hvis du vet at det tar deg en stund å sovne, begynn å avvikle tidligere og gå i seng før du vil sovne. Vurder å stille en alarm for å minne deg om å bli klar for sengetid på et bestemt tidspunkt.
Unngå snooze-knappen. Forsøk å unngå å bruke snooze-knappen på alarmen. Søvn mellom snoozes er av lavere kvalitet. Still i stedet alarmen for tiden du trenger for å komme deg ut av sengen.
Tren regelmessig til rett tid. Trening regelmessig hjelper med å redusere angst og forbedrer søvnkvaliteten. Selv en 15-minutters spasertur i et raskt tempo kan utgjøre en forskjell. Unngå å trene for nær sengetid. Planlegg i stedet treningen slik at du har minst et par timer mellom trening og leggetid.
Prøv yoga og meditasjon. Både yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å stresse av rett før søvn.
Føre journal. Hvis racingtanker holder deg våken, kan du vurdere å skrive følelsene ned i en journal. Selv om det kan virke motsatt, kan dette faktisk gjøre at du føler deg mer komfortabel.
Slutt å røyke. Nikotin, som finnes i tobakk, er et sentralstimulerende middel. Å bruke tobakk kan gjøre det vanskeligere å sove. Det er også mer sannsynlig at røykere blir trette når de våkner.
Vurder kognitiv atferdsterapi. Dette innebærer å se en sertifisert terapeut og få noen søvnvurderinger. Det kan også hende du må føre søvnjournal og avgrense sengetidritualene dine.
