Oversikt
I de fleste tilfeller betyr det å ha influensa å øke egenomsorgen mens du venter på at infeksjonen skal gå sin gang. En effektiv metode for egenomsorg er å bruke essensielle oljer som et aktuell gni eller til aromaterapi. Disse sterkt duftende oljene kan bidra til å lindre influensasymptomene, spesielt ved å tømme nesegangen og redusere hodepine. Noen oljer kan til og med ha antivirale fordeler som hjelper til med å behandle infeksjoner og redusere feber. Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker disse oljene og hvilke du skal bruke til influensa.
Hvordan bruke essensielle oljer til influensa
Innånding er den mest fordelaktige måten å bruke essensielle oljer mot en influensa. Du kan inhalere eteriske oljer ved å snuse flasken direkte eller legge noen dråper olje i en bomullskule eller lommetørkle. Denne metoden hjelper med å fjerne nesegangene dine, slik at du kan puste bedre. Oljene kan også hjelpe deg med å sove bedre og forstyrre.
Du kan også legge til noen dråper eteriske oljer til:
- en diffusor, for å rense luften
- fortynn i en bæreolje og tilsett i dampende badevann
- en bæreolje, for massering av hode, nakke eller føtter
- en stor bolle med varmt vann, til dampinnånding
- varme eller kalde komprimerer
fordeler
Fordelene avhenger av bruken og oljetypen. For eksempel kan menthol- og kjøleeffekten av peppermynteolje fungere bedre i et brystgni enn i en diffusor. Ved aktuelle applikasjoner, sørg for å fortynne oljen før du påfører den på huden din. Du kan bruke en unse bæreolje, for eksempel kokosnøttolje, for noen få dråper eterisk olje.
| Olje | fordeler |
| sitron | tømmer nesegangene og tillater jevn pust |
| lavendel | lindrer stress, tretthet, depresjon og hodepine |
| peppermynte | reduserer hoste, bihulebetennelse og halsinfeksjoner |
| timian | har antibakteriell aktivitet for å bekjempe luftveisinfeksjoner |
| eucalyptus | reduserer feber og bekjemper virus |
| Te tre olje | hemmer bakterier og bekjemper infeksjoner |
| kamille | lindrer forkjølelses- og influensasymptomer |
| nellik (eugenol) | har antivirale og soppdrepende egenskaper for rene overflater eller luft |
| kanel | kan rengjøre overflater eller luft |
| rosmarin | er en ikke-giftig måte å rengjøre overflater eller luft på |
Les mer: Naturlige antihistaminer å prøve »
Risiko og advarsler ved bruk av eteriske oljer
Potensitet: Eteriske oljer er ekstremt potente. Unngå å ta eteriske oljer per munn. Du bør heller ikke bruke en konsentrert mengde. Hvis du ikke fortynner oljene, kan de irritere huden, øynene og lungene. Du kan fortynne essensielle oljer med bæreroljer som kokosnøttolje, avokadoolje, ricinusolje eller andre. Fortynn noen dråper eterisk olje med en unse bæreolje. Avhengig av essensiell olje, kan forholdet variere. Gjør en lappetest på innsiden av underarmen for å sjekke om hudens følsomhet er.
Kvalitet: Sørg for å kjøpe eteriske oljer fra en anerkjent kilde. De skal sende oljene dine i glassflasker. Plastflasker øker risikoen for forurensning og reduserer holdbarheten på oljen.
Graviditet: Snakk med legen din hvis du er bekymret for bruk av eterisk olje. Hvis du er gravid eller ammer, kan det være lurt å unngå å bruke eteriske oljer. Det er ikke nok forskning om sikkerhet for essensielle oljer for barn eller gravide. Det kan være giftig i store doser.
Hva forskningen sier
Det er begrenset forskning på essensielle oljer og influensa, spesielt hos mennesker. Noen studier viser at essensiell olje har egenskaper som kan bekjempe virus, lindre influensasymptomer og øke komforten under sykdommen.
En studie fra 2010 så på en kommersiell essensiell oljeblanding av fedd, vill appelsin og kanel. Bruken reduserte in vitro virale partikler med 90 prosent. Oljeblandingen reduserte også infeksjonen.
En gjennomgang av essensielle oljer fra 2014 anerkjente helsemessige fordeler ved essensielle oljer. De bemerket også antibakterielle, soppdrepende, antivirale og andre egenskaper som kan ha anvendelser for humanmedisin.
Andre behandlingsalternativer
Selv om essensielle oljer kan bidra til å bekjempe influensa og redusere symptomene dine, bør du ikke stole på dem som din eneste behandling. Over-the-counter medisiner fungerer bedre og kan til og med redusere restitusjonstiden. De fleste av disse medisinene har bivirkninger som døsighet eller årvåkenhet, men du kan prøve:
- decongestants, som bare skal brukes i noen dager for å unngå rebound-symptomer
- antihistaminer, som blokkerer typiske influensasymptomer som nysing, kløe og rennende nese
- acetaminophen, som lindrer feber og andre smerter forbundet med influensa
- svelget, som du kan suge på for å lindre en riper i halsen
Begrens hvilke medisiner du tar for å unngå overbelastning av systemet ditt. Søk lege dersom du har symptomer i mer enn tre dager, eller hvis de blir verre.
Les mer: Legemidler og behandlinger mot influensa »
Hva du kan gjøre nå
Lær symptomene på influensa slik at du vet når du skal starte din essensielle oljebehandling. Du kan begynne å bruke eteriske oljer umiddelbart når du kjenner influensasymptomer. Tilsett noen få dråper i badekaret, diffuser dem i luften, eller bland dem med en bæreolje for å gni.
Du finner essensielle oljer på nettet eller i en helsebutikk. Det kan være nyttig å holde noen få basiske oljer rundt, for eksempel tea tree, peppermynte og lavendel, selv om du ikke er syk. De kan også hjelpe med stress eller smerte.
For å forhindre deg i å få influensa, hold immunforsvaret sterkt ved å spise et sunt kosthold og få den årlige influensavaksinasjonen.
