Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Unn deg forkjølelsen hjemme
Det er ikke morsomt å være syk, selv når du er hjemme i sengen. Kombinasjonen av smerter i kroppen, feber, frysninger og nesetetthet kan være nok til å gjøre noen elendige.
Det er mange hjemlige midler som kan lindre symptomene dine og få deg tilbake til det normale. Hvis du fremdeles føler deg syk etter noen uker, bør du avtale en tid med legen din. Hvis du har problemer med å puste, har rask hjerterytme, føler deg svak eller opplever andre alvorlige symptomer, må du få medisinsk hjelp før.
Fortsett å lese for å se hvilke forkjølelses- og influensa rettsmidler du kan trylle frem hjemme.
Kyllingsuppe
Kyllingsuppe er kanskje ikke et botemiddel, men det er et godt valg når du er syk. Forskning antyder at å nyte en bolle med kyllingsuppe med grønnsaker, tilberedt fra bunnen av eller oppvarmet fra en boks, kan bremse bevegelsen av nøytrofiler i kroppen din. Neutrofiler er en vanlig type hvite blodlegemer. De hjelper til med å beskytte kroppen din mot infeksjon. Når de beveger seg sakte, holder de seg mer konsentrert i de områdene i kroppen din som krever mest helbredelse.
Studien fant at kyllingsuppe var effektiv for å redusere symptomene på øvre luftveisinfeksjoner spesielt. Lav-natrium suppe har også stor næringsverdi og hjelper deg med å holde deg hydrert. Det er et godt valg, uansett hvordan du føler deg.
ingefær
De helsemessige fordelene med ingefærrot har blitt spionert i århundrer, men nå har vi vitenskapelig bevis på dens helbredende egenskaper. Noen få skiver rå ingefærrot i kokende vann kan hjelpe med å berolige en hoste eller sår hals. Forskning antyder at det også kan avverge følelsen av kvalme som så ofte følger med influensa. For eksempel fant en studie at bare 1 gram ingefær kan "lindre klinisk kvalme av forskjellige årsaker."
Ta litt ingefærte på nettet i dag og begynn å føle det beroligende.
Honning
Honning har en rekke antibakterielle og antimikrobielle egenskaper. Å drikke honning i te med sitron kan lette sår i halsen. Forskning antyder at honning også er et effektivt hostundertrykkende middel. I en studie fant forskere at å gi barn 10 gram honning ved sengetid reduserte alvorlighetsgraden av hostesymptomer. Barna sov angivelig mer lydmessig, noe som også bidrar til å redusere forkjølelsessymptomer.
Du bør aldri gi honning til et barn yngre enn 1 år gammel, da det ofte inneholder botulinum-sporer. Mens de vanligvis er ufarlige for eldre barn og voksne, er ikke spedbarns immunsystem ikke i stand til å bekjempe dem.
Finn en rekke honning på Amazon nå.
Hvitløk
Hvitløk inneholder sammensatt allicin, som kan ha antimikrobielle egenskaper. Hvis du legger et hvitløkstilskudd til kostholdet ditt, kan det redusere alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer. I følge noen undersøkelser kan det til og med hjelpe deg med å unngå å bli syk i utgangspunktet.
Mer forskning må gjøres om de potensielle forkjølelsesfordelene ved hvitløk. I mellomtiden vil det å legge til mer hvitløk i kostholdet ditt sannsynligvis ikke skade.
Echinacea
Innfødte amerikanere har brukt urten og roten til echinacea-planten for å behandle infeksjoner i mer enn 400 år. De aktive ingrediensene inkluderer flavonoider, kjemikalier som har mange terapeutiske effekter på kroppen. For eksempel kan flavonoider øke immunforsvaret ditt og redusere betennelse.
Forskning på urtens effektivitet i bekjempelse av forkjølelse og influensa har vært blandet. Men en gjennomgang antyder at å ta ekkinacea kan redusere risikoen for forkjølelse med mer enn 50 prosent. Det kan også redusere lengden på en forkjølelse. Hvis du er en sunn voksen, kan du vurdere å ta 1 til 2 gram echinacearot eller urt som en te, tre ganger daglig, i ikke lenger enn en uke.
Vitamin C
C-vitamin spiller en viktig rolle i kroppen din og har mange helsemessige fordeler. Sammen med lime, appelsiner, grapefrukt, bladgrønne grønnsaker og annen frukt og grønnsaker, er sitroner en god kilde til vitamin C. Å legge fersk sitronsaft til varm te med honning kan redusere slim når du er syk. Å drikke varm eller kald sitronade kan også hjelpe.
Selv om disse drikkene kanskje ikke tømmer forkjølelsen helt, kan de hjelpe deg med å få C-vitaminet som immunforsvaret ditt trenger. Å få nok vitamin C kan lindre øvre luftveisinfeksjoner og andre sykdommer.
probiotika
Probiotika er "vennlige" bakterier og gjær som finnes i kroppen din, noen matvarer og kosttilskudd. De kan bidra til å holde tarmen og immunforsvaret sunt, og forskning indikerer at probiotika kan redusere sjansen for å bli syk med en øvre luftveisinfeksjon.
For en deilig og næringsrik kilde med nyttige bakterier, ta med probiotisk yoghurt i kostholdet ditt. I tillegg til potensielle fordeler for immunforsvaret ditt, er yoghurt en sunn matbit som gir rikelig med protein og kalsium. Se etter produkter som viser levende bakterier på etiketten.
Andre muligheter
Saltvann
Gurgling med saltvann kan bidra til å forhindre øvre luftveisinfeksjoner. Det kan også redusere alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer. For eksempel kan det lindre sår halssmerter og nesetetthet.
Gurgling med saltvann reduserer og løsner slim, som inneholder bakterier og allergener. For å prøve dette middelet hjemme, må du løse opp en teskje salt i et fullt glass vann. Svis den rundt munnen og halsen. Så spytt den ut.
Dampgni
Du liker kanskje ikke lukten, men noen gammeldagse aktuelle salver, for eksempel dampgni, ser ut til å redusere forkjølelsessymptomer hos barn over 2 år. Bare ett eller to bruksområder før sengetid kan hjelpe med å åpne luftveier for å bekjempe overbelastning, redusere hoste og forbedre søvnen. Dampgummi får en trekkraft hos noen leger som oppfordrer foreldre til å unngå å gi uten medisin kald medisiner til små barn på grunn av uønskede bivirkninger.
Luftfuktighet
Influensa trives og sprer seg lettere i tørre omgivelser. Å skape mer fuktighet i hjemmet kan redusere eksponeringen din for dette influensa-forårsaker viruset. Økt luftfuktighet kan også redusere nesebetennelse, noe som gjør det lettere å puste når du er syk. Hvis du midlertidig legger til en kjølig tåkefukter på soverommet ditt, kan du føle deg mer komfortabel. Dette gjelder spesielt om vinteren, når tørr innendørs varme kan forverre symptomene dine. Å tilsette noen dråper eukalyptusolje kan også stimulere pusten.
Få en luftfukter på nettet og begynn å puste lettere.
Husk at vannet som brukes i luftfuktere må skiftes daglig for å hindre at mugg og andre sopp vokser. For den samme effekten uten en luftfukter, ta en lang dusj eller somle på et dampende bad.
Varme bad
Noen ganger kan du redusere barnets feber ved å gi dem et varmt svampbad. Varme bad kan også redusere forkjølelses- og influensasymptomer hos voksne. Å tilsette Epsom-salt og natron i vannet kan redusere smerter i kroppen. Å tilsette noen dråper eterisk olje, som treetre, einer, rosmarin, timian, appelsin, lavendel eller eukalyptus, kan også ha en beroligende effekt.
Lære mer
Det er mange måter folk behandler forkjølelses- og influensasymptomene sine med hjemmemedisiner. Noen av disse virkemidlene kan virke litt rare, men det er mennesker og lokalsamfunn som sverger ved deres effektivitet. Hvis du vil lære mer om de merkeligste alternativene der ute, kan du sjekke de rare kulde-behandlingene fra hele verden.
Hvis du vil unngå å bli syk helt, bør du øke immunforsvaret ditt proaktivt. For det, lær våre hemmeligheter om å aldri bli syk.
