Hvorfor påvirker hvitløk og løk pusten din så mye?
Noen får dårlig ånde noen ganger. Mange ting, fra matvarene du spiser til underliggende helsemessige forhold, kan forårsake dårlig ånde (halitosis). To av de verste kulinariske lovbryterne er hvitløk og løk, spesielt når de spises rå.
Løk og hvitløk er medlemmer av allium-familien. De er like i sammensetning og inneholder mange av de samme svovelforbindelsene. Svovelforbindelser gir matvarene sin særegne smak. De frigjør også karakteristiske gasser når de kuttes eller moses, og blander seg med gassgivende bakterier, noe som forårsaker et visst duftende pust.
Hvitløk og løk kan fortsette å forårsake dårlig ånde i timer etter å ha spist. Som en del av fordøyelsesprosessen blir deres biprodukter absorbert i blodomløpet og ført til lungene, noe som gir dårlig ånde en encore.
Men dårlig ånde er ingen grunn til å unngå hvitløk og løk. Deres helsemessige fordeler er verdt det, og det er mulig å motvirke deres stinkende effekt.
1. Prøv å spise ferske råvarer som epler, spinat eller mynte
Hvis du spiser et særlig hvitløkstungt måltid, kan du spise epler til dessert eller tygge på friske mynteblader. En studie indikerte at den kjemiske sammensetningen av rå eller oppvarmede epler, salat eller mynte bidro til å deodorisere hvitløkspusten. Varm grønn te og sitronsaft kan også hjelpe.
2. Pensle og tanntråd etter å ha spist
Mye av bakteriene som forårsaker dårlig ånde lever under tannkjøttlinjen og i plakkoppbygging på tennene. Børsting og tanntråd etter å ha spist løk eller hvitløk kan bidra til å eliminere bakterier med lukt og pluss matrester. Å bruke en elektrisk tannbørste kan hjelpe deg med å pusse under tannkjøttet, og redusere plakk. Dette holder pusten friskere over lengre tid. Det er også nyttig å børste taket på munnen og tungen forsiktig så langt tilbake som en tannbørste vil gå. Hvis du er på farten, kan du prøve å holde tanntråd som passer i lommeboka.
3. Bruk munnvann med klordioksid
Det er noen vitenskapelige bevis på at munnskyll som inneholder klordioksid er effektive for dårlig ånde. Klordioksid kan bidra til å fjerne plakk, tunge-belegg bakterier og matpartikler. Dette er den samme ingrediensen som brukes til å rense og forbedre smaken av utendørs vann når du camping.
Du kan få klorindioksid munnvann på Amazon her. Munnvann fungerer vanligvis best etter børsting og tanntråd. Det er også viktig å merke seg instruksjonene på flasken for å unngå overforbruk eller irritasjon i munnen.
4. Bruk eteriske oljer
Essensielle oljer blir ofte tilsatt alkoholbaserte munnskyll. I tillegg til å friske pusten, har noen også antibakterielle egenskaper. Du kan også lage ditt eget hjemmelagde munnskyll med essensielle oljer og en bæreolje (kokosnøtt, søt mandel eller oliven). Essensielle oljer med velprøvde fordeler for å eliminere dårlig ånde inkluderer:
- peppermynte
- rosmarin
- myrra
- eucalyptol
Svis 1 ts bæreolje med en dråpe peppermynteolje i munnen for å bli kvitt matpartikler, bakterier og lukt. Kjøp peppermynteolje av mat i din lokale matbutikk eller på nettet. Sørg for å legge til sukker.
5. Prøv tungerensere
Bakterier trives og formere seg på baksiden av tungen der tannbørsten din ikke kan nå. En hvit tunge kan indikere døde celler, mikroskopiske matpartikler og bakterier. Tunge rengjøringsmidler, for eksempel tungebørster og skrapere, kan hjelpe deg med å nå baksiden av tungen. De er også effektive for å fjerne luktfremkallende rester.
Hvis du vil bruke en tungeskraper, starter du bak på tungen og skraper forsiktig fremover. Dette vil bringe den hvite resten foran i munnen. Fortsett å skylle og gjenta denne prosessen til det ikke er synlige rester på skrapen. Du kan bruke dette daglig eller etter å ha spist måltider som inneholder hvitløk eller løk.
6. Drikk utvannet eplecidereddik
Eplecidereddik inneholder pektin, som støtter veksten av gode bakterier. Å drikke 1 til 2 ss eplecidereddik i et glass vann før du spiser hvitløk eller løk, kan hjelpe med å spyle biproduktene gjennom systemet ditt raskere. Det hjelper også fordøyelsen.
Du kan drikke en veldig fortynnet løsning etter måltidet. Eller svisk den i munnen i 10 eller 15 sekunder etter å ha spist som munnskyll.
7. Drikk grønn te
Drikk en varm kopp grønn te etter et måltid for å redusere lukten midlertidig til du kan komme på do for å pusse tennene.
I en studie brukte 15 deltakere et kalkvann i grønn te, og fant det sammenlignbart med antiseptisk munnskyllevann for antiplakseffektivitet. I en annen testrørstudie var grønn te og tannkrem mer effektiv enn persilleolje, tyggegummi og mynte.
8. Tygg spearmint tyggegummi
Tygge spearmint tyggegummi kan nøytralisere hvitløkspusten midlertidig. Det kan også redusere sur tilbakeløp, noe som kan redusere de langvarige effektene av hvitløk og løk etter fordøyelsen.
Ta bort
Hvitløkpust varer ikke evig, selv om effektene har en tendens til å somle. Planlegg fremover hvis du føler at du kan være i fare for hvitløk- eller løkstung pust. Unngå en løk bagel til frokost før et jobbintervju eller et viktig møte. Eller du kan eksperimentere med disse hjemmebehandlingene for å se hvilken som fungerer for deg. Ta den som gjør susen med deg på veien.
