Hvis du har hørt om Squatty Potty, har du sannsynligvis sett annonsene. I annonsen forklarer en prins vitenskapen bak avføring og hvorfor Squatty Potty avføring kan gjøre dem bedre. Samtidig demonstrerer en enhjørning ved siden av ham ved å bæsje regnbuefarget myk servering.
Det visuelle er sikkert minneverdig, men er Squatty Potty avføring gaven til tarmen din som den hevder å være? Det korte svaret er: muligens, eller i det minste for noen mennesker. Les videre for å lære mer om avføring og hvem Squatty Potty sannsynligvis vil hjelpe.
Et vanlig problem
Forstoppelse er når du har problemer med å få en avføring, og det er ganske vanlig. Hvert år i USA er det rundt 2,5 millioner besøk hos legen på grunn av forstoppelse og hundrevis av millioner av dollar brukt på avføringsmidler.
Hva det betyr å være "vanlig" avhenger av individet, siden hver kropp fungerer på en annen måte. American Academy of Family Physicians definerer regelmessighet som å ha en avføring fra tre ganger per dag til tre ganger per uke. Generelt er forstoppelse når du har mindre enn tre avføring per uke, sil for mye på badet, har hard avføring, føler at du ikke har hatt fullførende avføring eller føler at endetarmen er blokkert.
Forstoppelse kan være forårsaket av endringer i kostholdet eller fysisk aktivitetsnivå, medisiner du tar eller fordi du ikke drikker nok vann. I mer alvorlige tilfeller kan forstoppelse være et symptom på en helsetilstand eller et resultat av tarmblokkering.
Påstand nr. 1: Det skaper den optimale vinkelen
I Squatty Pottys video forteller prinsen at det å sitte på toalettet med føttene flatt på gulvet skaper en vinkel som gjør det vanskeligere for tarmen å tømme. Denne påstanden er basert på en japansk studie som sammenliknet hvor effektiv det var å sitte, sitte med buktede hofter eller sitte på huk (en stilling som ligner på å bruke Squatty Potty) mens du hadde avføring. Forskere fant at huk på skapte en vinkel i endetarmen, som førte til mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California, er enig. Han sier: “Squatty Potty øker rektal kanalvinkelen, fra 100 grader til 120 grader. Når vi øker vinkelen, åpnes endetarmen. Når vi vil ha avføring, åpner vi vinkelen.”
Er det sant? Ja. Å sitte normalt skaper imidlertid også en rimelig vinkel for folk flest, sier Dr. Farhadi. Selv om det er riktig at Squatty Potty skaper en vinkel som hjelper endetarskanalen til å være mer åpen, trenger ikke alle den ekstra hjelpen.
Påstand nr. 2: Vi ble designet for å sitte på huk, ikke sitte
Squatty Potty bruker en iransk studie for å vise hvordan mennesker naturlig ble designet for å sitte på huk fremfor å sitte på et toalett. Forskere ba forsøkspersoner om å sammenligne opplevelsene sine ved hjelp av uåpnede knebøyetoaletter og vestlige toaletter. Forsøkspersonene konkluderte med at knebøy-toalettene var mer komfortable og effektive. Imidlertid var det bare 30 personer i studien, ingen av dem hadde problemer med endetarmen, og de var allerede vant til å sette seg på huk for tarmbevegelser.
Handlingen med å få en avføring er veldig kompleks. Det er mye mer enn bare vinkelen på tykktarmen, sier Dr. Tom McHorse, gastroenterolog ved Austin Regional Clinic. Faktorer, som sminke av avføringen - som kostholdet ditt, aktivitetsnivået og den generelle helsepåvirkningen - avgjør også hvor enkelt det er for deg å gå på do.
Er det sant? Nei. "Påstanden om at det å sitte er unaturlig er ikke en riktig påstand," sier Dr. McHorse. Imidlertid bemerker han at bruk av Squatty Potty ikke vil gjøre noen skade, og til og med kan være nyttig for visse mennesker.
"Hos et lite antall pasienter kan dette være nyttig, men påstanden om at vi ikke blir satt på toalettet er ikke bundet av vitenskapelig bevis," sier Dr. McHorse.
Påstand nr. 3: Det reduserer belastningen
I følge en annen studie Squatty Potty bruker for å støtte sine påstander, krever det mindre anstrengelser å tømme tarmen når du sitter på huk sammenlignet med å sitte.
Dr. Farhadi sier denne påstanden gjelder noen, men ikke alle. "[Squatty Potty er] et nyttig verktøy i en bestemt gruppe pasienter," sier han. Nemlig folk som anstrenger seg for å få en avføring. Men hvis du har problemer med regelmessighet, ikke forvent at Squatty Potty løser problemene dine. "Pasienter med sjelden avføring vil sannsynligvis ikke ha noen fordel, med mindre de også anstrenger," sier han.
Er det sant? På en måte. Dr. Farhadi sier at selv om det ikke er studier av høy kvalitet for å støtte Squatty Pottys påstander, er det fornuftig at huk minsker belastningen, basert på hvordan kroppene våre er designet. "Det er ingen tvil om at dette, fysiologisk sett, skal fungere, men spørsmålet er, trenger alle det?" han sier.
Bør jeg bruke Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi og Dr. McHorse er enige om at det ikke er noen skade å prøve produktet. Selv om det kanskje ikke gir lettelse for alle, er det mulig at å endre posisjon kan hjelpe hvis du anstrenger deg mye når du prøver å få en avføring. Vinkelen som skapes ved å bruke Squatty Potty, kan bidra til å åpne endetarmen for en lettere avføring.
"Hvis det er problemer som ser ut til å være relatert til frigjøring av avføringen, kan denne enheten hjelpe," sier Dr. McHorse.
Hva annet kan jeg gjøre?
For mennesker med forstoppelse er en effektiv måte å finne lettelse på ved å gjøre livsstilsendringer. Å drikke mer vann, holde seg fysisk aktiv, ta et fibertilskudd og spise mer frukt og grønnsaker, og andre matvarer med høyt fiber, kan alle hjelpe.
Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på forskjellige matvarer. Hos noen mennesker kan for eksempel det å spise meieriprodukter eller sterkt foredlet mat bidra til forstoppelse. Enten eliminere eller spis mindre av de matvarene som påvirker avføringene dine.
Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din også anbefale å bruke et avføringsmiddel eller en avføringsmykner. Snakk med legen din om hva som er best for deg.
Hvis du har forstoppelse eller andre endringer i tarmen, må du ringe legen din for en avtale.
