Hva er testosteron?
Testosteron er et hormon som produseres primært i testiklene for menn og eggstokkene og binyrene for kvinner. Dette hormonet er avgjørende for utvikling av mannlig vekst og maskuline egenskaper. For kvinner kommer testosteron i mye mindre mengder. Testosteronproduksjon øker omtrent 30 ganger mer i ungdomsårene og tidlig i voksen alder. Etter tidlig voksen alder er det naturlig at nivåene faller litt hvert år. Kroppen din kan se en prosentvis nedgang etter at du er 30 år gammel.
Testosteron spiller en nøkkelrolle i din:
- muskelmasse og bein
- ansikts- og kjønnshår
- kroppens utvikling av dypere stemmer
- sexlyst
- humør og livskvalitet
- verbalt minne og tenkeevne
Kontakt legen din hvis du er bekymret for lavt testosteron. Fordi det er naturlig å ha lavt testosteron når du eldes, kan noen symptomer som nedsatt muskelmasse, økt kroppsfett eller erektil dysfunksjon være tegn på andre forhold.
Du kan være interessert i å øke testosteronnivået hvis legen din sier at du har lave nivåer, eller hypogonadisme, eller trenger testosteronerstatningsterapi under andre forhold. Hvis du har normale testosteronnivåer, kan det hende at det ikke gir noen ekstra fordeler å øke testosteronnivået. De økte fordelene nevnt nedenfor er bare undersøkt hos personer med lavt testosteronnivå.
Hva er fordelene med å øke testosteronnivået?
1. Sunt hjerte og blod
Et sunt hjerte pumper blod til resten av kroppen, og gir muskler og organer oksygenet som trengs for topp ytelse. Testosteron hjelper produksjonen av røde blodlegemer gjennom benmargen. Lave testosteronnivåer er knyttet til en rekke kardiovaskulære risikoer.
Men kan testosteronerstatningsterapi hjelpe mot hjertesykdom? Studieresultatene er blandet. Små studier på begynnelsen av 2000-tallet fant at menn med hjertesykdom som gjennomgikk testosteronbehandling bare så små forbedringer. Noen klarte å øke gangavstanden med 33 prosent. En annen studie fant at hormonbehandling bare utvidet sunne arterier, men ikke hadde noen effekt på angina-smerter.
En nyere, større studie med 83 000 menn fant at menn hvis testosteronnivå returnerte til det normale var 24 prosent mindre sannsynlig å få hjerteinfarkt og 36 prosent mindre sannsynlighet for å få hjerneslag.
Les mer: Tegn på lavt testosteron hos menn under 30 år »
2. Mindre fett, mer muskler
Testosteron er ansvarlig for økt muskelmasse. Leaner kroppsmasse hjelper deg med å kontrollere vekten og øker energien. For menn med lavt testosteron viser studier at behandling kan redusere fettmasse og øke muskelstørrelse og styrke. Noen menn rapporterte om endring i mager kroppsmasse, men ingen styrkeøkning. Det er sannsynlig at du vil se de fleste fordelene når du kombinerer testosteronbehandling med styrketrening og trening.
3. Sterkere bein
Testosteron spiller en enorm rolle i beinmineraltettheten. Beintettheten avtar når menn blir eldre og testosteronnivået synker. Dette øker risikoen for svake bein og osteoporose. Sterke bein hjelper til med å støtte musklene og indre organer, noe som kan øke sportslige prestasjoner.
Forskning viser at bentettheten øker med testosteronbehandling så lenge dosen er høy nok. Kliniske studier på effekten av testosteron på bentettheten fant økning i spinal- og hoftebeintetthet. En annen studie av kvinner som overgikk til menn fant at testosteron økte benmineraltettheten. Men det er ukjent om testosteron kan hjelpe med å redusere bruddrisikoen.
4. Bedre verbalt minne, romlige evner eller matematisk resonnement
Forskning viser at menn med høyere forholdstall av total testosteron har en redusert forekomst av Alzheimers sykdom. Det er også bevis for en sterk sammenheng mellom testosteron og tenkeevner som verbalt minne og raskere prosesseringshastighet. Testosteronbehandling for menn mellom 34 og 70 år har vist en bedring i romlig hukommelse.
5. Bedre libido
Testosteronnivået stiger naturlig som svar på seksuell opphisselse og aktivitet. Menn med høyere testosteron har vanligvis større seksuell aktivitet. Eldre menn trenger mer testosteron for libido og erektil funksjon. Men det er viktig å merke seg at erektil dysfunksjon ofte skyldes andre forhold eller medisiner snarere enn lave testosteronnivåer.
Studier viser at testosteronbehandling kan være til fordel for din seksuelle helse og ytelse. Det viser også at det er et maksimalt nivå av testosteron før det ikke er økt respons. For menn som ikke har hypogonadisme, kan det hende at det ikke er noe med libido å øke testosteronet ditt.
Les mer: Kan testosterontilskudd øke sexlysten din? »
6. Forbedret stemning
Lavere testosteronnivå er assosiert med dårligere livskvalitet. Noen av symptomene på lave testosteronnivåer inkluderer depresjon, tretthet og irritabilitet. Men noe forskning viser at dette bare er for menn med hypogonadisme. Menn hvis kropper følger normal reduksjon av testosteron over tid, viste ikke en økning for depresjon.
Effekten av testosteronerstatningsterapi på humøret kan variere. Menn med hypogonadisme rapporterte forbedret humør og velvære, og reduserte tretthet og irritabilitet. Forskning antyder at denne behandlingen også kan være en effektiv antidepressiv behandling.
Hva er risikoen for testosteronbehandling?
Reseptbelagte testosteronbehandlinger er tilgjengelige som geler, hudplaster og intramuskulære injeksjoner. Hver har potensielle bivirkninger. Lapper kan irritere huden. Intramuskulære injeksjoner kan forårsake humørsvingninger. Hvis du bruker gelen, må du ikke dele produktet med andre.
Mulige bivirkninger av testosteronbehandling inkluderer:
- økt kviser
- væskeansamling
- økt vannlating
- bryst forstørrelse
- nedsatt testikkelstørrelse
- nedsatt sædkvalitet
- økt aggressiv atferd
Testosteronbehandling anbefales ikke for menn med prostata eller brystkreft. I tillegg kan testosteronbehandling forverre søvnapné hos eldre mennesker.
Vurderer testosteronerstatningsterapi?
Behandling er ikke nødvendig hvis nivåene dine faller innenfor normalområdet. Testosteronerstatningsterapi er først og fremst gunstig for menn med lavt testosteronnivå. Ikke kjøp testosteron uten resept. Kontakt legen din hvis du tror du kan ha lave nivåer av testosteron. En blodprøve kan bestemme testosteronnivåene dine og bidra til å diagnostisere underliggende forhold.
Leger og forskere har forskjellige meninger om effektiviteten av testosteronerstatningsterapi. De fleste er enige om at studieresultatene er blandet for de fleste forhold.
Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er nødvendig for god helse og for å sikre maksimal effektivitet av testosteronbehandling. Oppfølging og overvåking anbefales.
Naturlige måter å øke testosteronnivået på
Noen matvarer, vitaminer og urter kan bidra til å øke testosteronnivået. Husk å snakke med legen din hvis du er bekymret for lavt testosteron. Disse alternative og naturlige behandlingene er ikke bevist å være mer eller like effektive som tradisjonell testosteronbehandling. Noen kan også samhandle med medisiner du tar og forårsake utilsiktede bivirkninger.
| urter | Vitaminer og kosttilskudd | Foods |
| Malaysisk ginseng | Vitamin d | hvitløk |
| puncturevine | dehydroepiandrosterone (DHEA) | tunfisk |
| ashwagandha | L-arginin | eggeplommer |
| furubarkekstrakt | sink | østers |
| Yohimbe | ||
| Så palmetto |
Du kan lese mer om forskningen bak urter og kosttilskudd her.
