Pakking av omsorgsverktøyet ditt
Kanskje du planla å bli en familiepleier på et tidspunkt, men det er mer sannsynlig at du ikke gjorde det. Omsorgsarbeid starter ofte i det små før du går over i en fulltidsjobb. Noen ganger er det en plutselig livsendring du aldri så komme.
Katherine Tullis har omsorg for moren sin, som har Parkinsons sykdom og diabetes.
"Jeg administrerte et gruppehjem i 10 år for uførhet," sa hun til Healthline. “Jeg falt ikke inn på dette på grunn av arbeidet mitt. De [mine 10 søsken] fortalte meg: 'DU har ingen barn.' 'Tullis, som har multippel sklerose, har nå omsorg for to barn.
Omsorg kan være emosjonelt og fysisk utfordrende. Det er også en givende, uselvisk handling. Men det skal ikke komme på bekostning av din egen helse og velvære.
Her er 10 verktøy for å organisere og balansere omsorg med egenomsorg.
1. Dokumentasjon
Samle viktige dokumenter og oppbevar dem i en filboks eller i en safe. Det sparer tid og stress senere.
Vurder å inkludere:
- kontaktinformasjon for familie og venner
- kontaktinformasjon for leger og andre helsepersonell
- informasjon om helseforsikring, samt andre forsikringer
- bank- og annen finansiell informasjon
- levende vilje, fullmakt, medisinsk fullmakt, siste testamente
- tidslinje for din egen helsehistorie
For informasjon som ligger på nettet, oppretter du et "bokmerke" på datamaskinen for enkel tilgang. Vurder å installere en passordbehandling for å lagre brukernavn og passord på en trygg måte.
Bare rundt 26 prosent av amerikanerne har for tiden en levende vilje. Jill Johnson-Young vet alt om viktigheten av juridiske dokumenter. Hun var omsorgsperson for sin første kone, som hadde brystkreft og lungefibrose, og deretter hennes andre kone, som hadde Lewy kropps demens.
"De trenger alle forhåndsdirektiver og juridiske dokumenter for at de skal være så snart som mulig fordi ting kan endre seg veldig raskt," sa hun til Healthline. "Det er en forferdelig ting å ta beslutninger som gruppe, spesielt i blandede familier."
2. Medisinstyring
Nesten en tredjedel av voksne i USA tar minst fem medisiner. Uønskede medikamenthendelser forårsaker nesten 700 000 legevaktsbesøk og 100 000 sykehusinnleggelser hvert år.
Du kan bidra til å forhindre en livstruende nødsituasjon ved å opprette en medisineringslogg eller et regneark. Det vil også gjøre ditt eget liv litt enklere.
Liste over hvert medisin og inkluder:
- hvem foreskrev det, når, og hvorfor
- dosering
- Frekvens
- antall påfyll og dato for påfyll
Forsøk å jobbe med bare et apotek, eller angi apoteket for hvert medisin.
Kostholdstilskudd og medisiner uten medisiner kan samhandle med reseptbelagte medisiner, så inkluder dem i loggen din. Ta med deg en kopi til alle legeavtalene dine.
Bruk en daglig pillearrangør og angi alarmer for medisineringstider. Oppbevar medisiner på et trygt sted.
3. Omsorgskalender
En planleggingskalender er kanskje det viktigste du kan gjøre for å organisere deg. Fargekoding kan hjelpe deg med å plukke ut legeavtaler og andre viktige aktiviteter.
En annen type omsorgskalender lar deg be om hjelp med spesielle oppgaver. Venner kan kreve elementer, som du kan spore på nettet.
Her er noen eksempler:
- Kalender for omsorgsteam
- Omsorgskalender
- Opprett et omsorgsfellesskap
Dave Balch er omsorgsperson for sin kone, som har hjerneskade fra behandling for metastatisk brystkreft. Han delte noen praktiske råd for å holde kjære oppdaterte.
"Bruk et nettsted som CarePages eller CaringBridge for å holde familie og venner oppdaterte i stedet for å prøve å fortelle de samme historiene og svare på de samme spørsmålene om og om igjen," rådet han.
Finn ut mer: Finne en pleier for en eldre forelder »
4. Hjem innkvartering
Jody Wade har tatt vare på flere familiemedlemmer. Hun anbefaler å dra nytte av hjelpemidler.
"Absolutt, du vil ha takstenger i en dusj og på badet," sa hun til Healthline. “Og lær [eldre voksne] å bruke sikker teknikk for å kle seg. Sett en stol på soverommet slik at de kan sitte mens de kler seg og ikke faller.”
Faller er et problem. I 2013 ble 2,5 millioner ikke-dødelige fall behandlet på akuttmottak, og over 700 000 krevde innleggelse på sykehuset.
Fallforebygging
- Fjern rot og ordne møbler slik at det er plass til å gå.
- Kvitt deg med løse tepper og hold elektriske ledninger utenfor veien.
- Bruk nattlys og bevegelsesdetekteringslys.
- Legg selvklebende strimler i trapper og ikke-skli matter på badet.
- Monter rekkverk på begge sider av trappen eller installer en stolheis.
- Hold gjenstander som brukes ofte innen rekkevidde.
5. Me tid
Det kan skje så sakte at du ikke en gang legger merke til det når du skyver dine egne sosiale behov til side.
Studier viser at omsorgspersoner som brukte barnehagetjenester for voksne for pårørende med demens, hadde lavere nivåer av stress, sinne og depresjon, og økt velvære etter tre måneder enn de som ikke gjorde det.
Selv noe så enkelt en vennlig telefonsamtale kan redusere nød hos pleiere. Forbedret sosial støtte kan også hjelpe med omsorgspersoner depresjon.
Å ta litt "meg tid" er ikke en egoistisk handling. Når du føler deg bedre, er du også en bedre omsorgsperson.
Sjekk ut: 5 yogaposeringer for nybegynnere »
6. Gjensidig respekt
Forskning indikerer at å gi glede og glede til en pasient kan fremme følelser av velvære for omsorgspersonen.
Personen du har omsorg for, er avhengig av deg. Når du tar deg tid til å lytte og erkjenne følelsene deres, har de en tendens til å føle seg tryggere. Den enkle handlingen med å snakke vennlig med pasienter kan forbedre deres lykke og redusere stress og angst.
"Du må respektere dem," sa Jennifer Rowe, omsorgsperson for moren hennes, som har makulær degenerasjon. “Ikke behandle personen som en ugyldig. Ikke snakk. Det er veldig demoraliserende. Det vil få dem til å føle seg enda verre inne og ikke ha vilje til å fortsette og kjempe mot det de har. Du tårer selv når de ikke ser.”
Sjekk ut: Det som trengs for å være en Alzheimers omsorgsperson »
7. Objektivitet
Noen ganger virker det mer effektivt å gjøre alt selv. Det er kanskje ikke det beste.
Andrew Bayley var omsorgsperson for sin avdøde kone og tar nå vare på sin 100 år gamle svigermor. Da kona var morens omsorgsperson, lagde hun en daglig sjekkliste for moren.
“Enkle ting som å åpne persiennene, vaske brillen, lage sengen, hente papiret, legge ut et nytt oppvaskhåndkle, vri klokken. Det hjelper henne å føle at hun oppnår noe, gjør sin del og ikke er helt avhengig av noen andre. Hun liker å sjekke tingene fra oppgavelisten sin, sier Bayley.
Omsorgspersoner bør strebe etter objektivitet rundt meningene til personen de pleier for angående deres omsorg. Denne personens ønsker bør følges når det er trygt å gjøre det.
8. Begrensninger
Valerie Green har vært en pleier for flere familiemedlemmer.
Når du treffer grensene dine, er det tid for litt egenomsorg. Det kan være så enkelt som en morgen å sove uten avbrudd eller en natt på kino.
Søk hjelp og ta deg tid til å pleie deg selv. Tross alt, hvis du ikke er i god form, kan du ikke gjøre ditt beste for personen du har omsorg for.
Lær mer: 10 enkle måter å lindre stress »
9. Balanse og grenser
Evelyn Polk er en langsiktig omsorgsperson for søsteren hennes, som har Downs syndrom. Hun delte det viktigste hun har lært siden hun ble en omsorgsperson.
"Nødvendigheten av å finne og opprettholde balanse i å ta vare på mine fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige behov og ikke føle skyld for at jeg til tider har forlatt søsteren min," sa hun.
Grenser kan bli uskarpe når du passer på et familiemedlem. Hvis din kjære trenger omsorg på heltid, må du erkjenne at du ikke kan gå alene.
Du har et liv å leve. Din egen helse og andre forhold står på spill, så lær å si “nei” når det er passende. Ellers kan harme sive ut i forholdet.
10. Støttesystem
Johnson-Young sa at hun aldri møtte en pleier som faktisk ville be om hjelp med mindre du tvang dem inn i den. Hun sa du trenger en stamme.
Hvis du ikke har en klargjøringsstamme, bør du vurdere en lokal støttegruppe for omsorgspersoner. Du kan finne mer informasjon fra følgende organisasjoner:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa Helping Hands
- Neste trinn i stell
Hvorfor omsorgsverktøyene betyr noe
"Vi gjør det beste vi kan, gitt situasjonene våre," sa Deana Hendrikson, omsorgsperson for sin avdøde mor, som hadde lungekreft. Hun snakker nå på vegne av LUNG FORCE for å hjelpe andre med å ta seg av noen med lungekreft.
Det er lett å se tilbake og tenke, 'jeg burde ha gjort dette', eller 'Jeg skulle ønske jeg hadde vært mer tålmodig', eller 'Vi burde ha sett Dr. Xyz.' Tilgi deg selv. Det er ingen helbredelse uten tilgivelse.”
I tilfelle en krisesituasjon i flyet, ber de deg om å ta på din egen oksygenmaske før du hjelper andre. Det er et godt råd for pleie, også.
