Oversikt
Muskel rykking kalles også muskelfascikulasjon. Ryking involverer små muskelsammentrekninger i kroppen. Musklene dine består av fibre som nervene dine kontrollerer. Stimulering eller skade på en nerve kan føre til at muskelfibrene dine rykker.
De fleste muskel rykninger går upåaktet hen og er ikke grunn til bekymring. I noen tilfeller kan de indikere en nervesystemstilstand, og du bør se legen din.
Årsaker til muskel rykninger
Det er forskjellige forhold som kan forårsake muskelsnakk. Mindre muskelsprekker er vanligvis et resultat av mindre alvorlige, livsstilsrelaterte årsaker. Mer alvorlig muskel rykninger er imidlertid ofte et resultat av en alvorlig tilstand.
Vanlige årsaker som vanligvis er mindre
Vanlige årsaker til muskel rykninger inkluderer følgende:
- Rykninger kan oppstå etter fysisk aktivitet fordi melkesyre hoper seg opp i musklene som brukes under trening. Det påvirker oftest armer, ben og rygg.
- Muskel rykninger forårsaket av stress og angst kalles ofte "nervøse flått." De kan påvirke hvilken som helst muskel i kroppen.
- Forbruk av for mye koffein og andre sentralstimulerende midler kan føre til at muskler i enhver del av kroppen rykker.
- Mangel på visse næringsstoffer kan forårsake muskelspasmer, spesielt i øyelokkene, leggene og hendene. Vanlige typer ernæringsmangler inkluderer vitamin D, vitamin B og kalsiummangel.
- Dehydrering kan forårsake muskelsammentrekning og rykninger, spesielt i kroppens større muskler. Disse inkluderer ben, armer og overkropp.
- Nikotinet som finnes i sigaretter og andre tobakksprodukter kan forårsake muskelsnakk, spesielt i beina.
- Muskelspasmer kan oppstå i øyelokket eller området rundt øyet når øyelokket eller overflaten av øyet er irritert.
- Bivirkninger på visse medisiner, inkludert kortikosteroider og østrogenpiller, kan utløse muskelspasmer. Rykningene kan påvirke hender, armer eller ben.
Disse vanlige årsakene til muskelspasmer er vanligvis mindre forhold som lett løses. Rykningene skulle avta etter et par dager.
Imidlertid bør du snakke med legen din hvis du mistenker at medisinen din forårsaker muskler. Legen din kan anbefale en lavere dosering eller bytte til en annen medisinering. Du bør også kontakte legen din hvis du mener at du har en ernæringsmangel.
Mer alvorlige årsaker
Selv om de fleste muskel ryker er et resultat av mindre forhold og visse livsstilsvaner, kan noen muskelspasmer utløses av mer alvorlige årsaker. Disse lidelsene er ofte relatert til problemer med nervesystemet, som inkluderer hjernen og ryggmargen.
De kan skade nervene som er koblet til musklene, og føre til rykninger. Noen av de sjeldne, men allikevel alvorlige forholdene som kan utløse muskel rykk inkluderer:
- Muskeldystrofier er en gruppe arvelige sykdommer som skader og svekker musklene over tid. De kan føre til at muskler rykker i ansiktet og nakken eller hofter og skuldre.
- Lou Gehrigs sykdom er også kjent som amyotrofisk lateral sklerose. Det er en tilstand som får nerveceller til å dø. Rykningene kan påvirke musklene i en hvilken som helst del av kroppen, men det forekommer vanligvis først i armer og ben.
- Spinal muskelatrofi skader motoriske nerveceller i ryggmargen, noe som påvirker kontrollen av muskelbevegelse. Det kan føre til at tungen rykker.
- Isaks syndrom påvirker nervene som stimulerer muskelfibre, noe som resulterer i hyppige rykninger i muskelen. Spasmer forekommer oftest i arm- og benmuskulaturen.
Muskel ryker er vanligvis ikke en nødsituasjon, men en alvorlig medisinsk tilstand kan forårsake det. Gjør en avtale med legen din hvis rykningene blir et kronisk eller vedvarende problem.
Diagnostisering av årsaken til muskel rykninger
Under avtalen vil legen din spørre deg om muskel rykninger for å finne den underliggende årsaken. Du vil diskutere:
- da musklene dine begynte å rykke
- der rykningene oppstår
- hvor ofte rykningene oppstår
- hvor lenge rykningene varer
- eventuelle andre symptomer du kan oppleve
Legen din vil også utføre en fysisk undersøkelse og samle din sykehistorie. Sørg for å varsle legen din om eksisterende helsemessige forhold.
Legen din vil sannsynligvis bestille visse diagnostiske tester hvis de mistenker at muskel rykkene skyldes en underliggende tilstand. De kan bestille:
- blodprøver for å evaluere elektrolyttnivåer og skjoldbruskfunksjon
- en MR-skanning
- en CT-skanning
- elektromyografi for å vurdere helsen til musklene og nervecellene som kontrollerer dem
Disse diagnostiske testene kan hjelpe legen din til å bestemme årsaken til at muskelen rykker. Hvis du har vedvarende og kronisk muskel rykninger, kan en alvorlig underliggende medisinsk tilstand være årsaken.
Det er viktig å diagnostisere og behandle problemet så snart som mulig. Tidlig intervensjon kan ofte forbedre langsiktige syn og behandlingsalternativer.
Behandling for muskel rykninger
Behandling er vanligvis ikke nødvendig for muskel rykninger. Krampene har en tendens til å avta uten behandling i løpet av få dager. Imidlertid kan det hende du trenger behandling hvis en av de mer alvorlige tilstandene forårsaker muskelen rykning. Avhengig av den spesifikke diagnosen, kan legen din foreskrive visse medisiner for å lette symptomene. Disse stoffene inkluderer:
- kortikosteroider, for eksempel betametason (Celestone) og prednison (Rayos)
- muskelavslappende midler, som karisoprodol (Soma) og cyklobenzaprin (Amrix)
- nevromuskulære blokkering, slik som incobotulinumtoxin A (Xeomin) og rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Forebygger rykninger i muskler
Muskel ryker er ikke alltid å forhindre. Imidlertid er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen:
Spis et balansert kosthold
Følg disse tipsene for å spise et balansert kosthold:
- Spis fersk frukt og grønnsaker.
- Spis fullkorn, som gir deg karbohydrater for energi.
- Forbruk en moderat mengde protein. Forsøk å få det meste av proteinet ditt fra magre kilder, for eksempel kylling og tofu.
Få tilstrekkelig søvn
De fleste trenger seks til åtte timers søvn hver natt for å holde seg sunne. Søvn hjelper kroppen med å helbrede og komme seg og gir nervene tid til å hvile.
Håndter stress
For å redusere stresset i livet ditt, kan du prøve avslapningsteknikker, som meditasjon, yoga eller Tai Chi. Å trene minst tre ganger per uke er en annen fin måte å føle deg mindre stresset på. Å snakke med en terapeut kan også hjelpe.
Begrens koffeininntaket
Unngå å drikke koffeinholdige drikker eller spise mat som inneholder koffein. Disse matvarene og drikkene kan øke eller fremme muskel rykninger.
Slutte å røyke
Det er alltid en god idé å slutte å røyke. Nikotin er et mildt stimulerende middel som påvirker sentralnervesystemet. Å slutte å røyke bidrar også til å redusere risikoen for andre alvorlige helseproblemer.
Bytt medisiner
Snakk med legen din hvis du bruker et sentralstimulerende middel, for eksempel amfetamin, og utvikle muskelsnakk. Legen din kan kanskje foreskrive en annen medisinering som ikke forårsaker rykninger.
