Benmerkemerke
Når du tenker på et blåmerke, ser du sannsynligvis et svart-blått merke på huden din. Den kjente misfargingen er resultatet av blod som lekker under overflaten av huden din etter at du har skadet et blodkar.
En benkontusjon, eller beinmerke, skjer når du har en liten skade på overflaten av et bein. Misfargingen vises når blod og andre væsker bygger seg opp. Et brudd, derimot, innebærer skade på et dypere område av bein.
Det er mulig å blåmerke noen bein, men det er mer sannsynlig at det skjer bein som er nær hudens overflate.
Hva er symptomene på et beinmerke?
Det er lett å anta at du har et vanlig hverdagsmerke hvis huden din ser svart, blå eller lilla ut. Skaden din kan imidlertid løpe litt dypere. Symptomer som antyder at du kan få et blåmerke inkluderer:
- stivhet
- hevelse i leddet
- ømhet og smerter som varer lenger enn et vanlig blåmerke
- problemer med å bruke et skadet ledd
Et blåmerke som involverer kneet ditt kan føre til en opphopning av væske på kneet, noe som kan være smertefullt. Avhengig av hvordan skaden skjedde, kan du også ha skader på leddbånd i nærheten.
Beinmerke kan vare alt fra noen dager til noen måneder.
Hva er risikofaktorene for beinmerker?
Benmerke er ganske vanlig. Hvem som helst kan få en. Benene som det er mest sannsynlig at du blåmerker, er de i knærne og hælene.
Et beinmerke er vanligvis et resultat av et direkte treff i beinet, som kan oppstå under fall, ulykke eller støt under en sportsbegivenhet. Du kan også blåmerke beinet ditt hvis du vrir ankelen eller håndleddet.
Du kan være mer utsatt for beinmerker hvis ett eller flere av følgende gjelder for deg:
- Du er aktiv innen sport, spesielt idrett med høy effekt.
- Du bruker ikke riktig verneutstyr.
- Jobben din er fysisk krevende.
- Du deltar i en aktivitet som er fysisk krevende.
artrose
Hvis du har slitasjegikt, kan beinoverflater som sliper mot hverandre føre til blåmerker. Behandlingen for leddgikt involverer noen ganger injeksjon av kortikosteroider i et ledd. Det er uvanlig, men kortikosteroidinjeksjoner kan forårsake beinmerke i noen tilfeller.
Når bør du oppsøke legen din?
Når du får et beinmerke, er det vanskelig å se om det har sammenheng med et mer alvorlig problem som trenger behandling. Det er alltid lurt å få en mening fra legen.
Søk øyeblikkelig lege dersom noe av følgende oppstår:
- Hevelsen vil ikke gå ned.
- Hevelsen blir verre.
- Smertene øker, og smaksfremmende medisiner som ikke er benyttet, hjelper ikke.
- En del av kroppen din, for eksempel fingrene eller tærne, blir blå, kalde og nummen.
Disse symptomene kan indikere et alvorlig beinmerke. Noen ganger er et beinmerke bare en del av skaden. Du kan også få et brudd eller en pause. Et beinmerke på kneet kan bety at du har ødelagt et leddbånd.
Et spesielt alvorlig beinmerke kan forstyrre blodstrømmen. Det er ikke vanlig, men dette kan føre til at en del av beinet dør. Hvis beinet dør, er skaden som oppstår irreversibel.
Derfor er det viktig å snakke med legen din og rapportere symptomer som ikke vil forsvinne. Legen din vil sannsynligvis være i stand til å diagnostisere et benmerkemerke basert på symptomene dine og en fysisk undersøkelse.
Hvis de mistenker at du har en beinskade, kan en røntgenbilde hjelpe deg med å avgjøre om du har et beinbrudd eller brudd, men det kan ikke hjelpe legen din å oppdage et beinmerke. Å få MR-skanning er den eneste måten å vite sikkert om du har et beinmerke. Disse bildene kan potensielt vise om skaden er større enn et beinmerke.
Hvordan behandles beinmerke?
For et mindre beinmerke kan legen din anbefale hvile, is og smertestillende midler. De kan foreslå at du tar ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, for eksempel Aleve eller ibuprofen.
Hvis beinmerke er i beinet eller foten, løft benet for å lette hevelsen. Påfør is i 15 til 20 minutter noen få ganger per dag. Ikke legg is direkte på huden din. Bruk et håndkle eller en ispakke.
Du må kanskje også unngå visse fysiske aktiviteter og idretter til du er helbredet. Relativt mindre beinmerke kan begynne å bli bedre i løpet av noen uker. De mer alvorlige kan ta flere måneder å helbrede.
Skader på et ledd kan kreve stag for å holde leddet stille mens det leges. Hvis du trenger en stag, skinne eller krykker, bruk dem slik legen din foreskriver og følg opp slik legen din anbefaler.
Benskader kan ta lengre tid å lege hvis du røyker. Avhengig av omfanget av din skade, kan en fysioterapeut være i stand til å vise deg hvordan du kan bevege det skadede leddet slik at du ikke forårsaker mer skade.
Du kan trenge ytterligere diagnostisk testing hvis skaden din ikke leges.
Hva er utsiktene?
Det kan hende du må hvile i litt tid, men det er viktig å la benet heles fullstendig. Å komme tilbake til de vanlige aktivitetene dine for tidlig kan gjøre ting verre.
Selv om det er en stor variasjon i utvinningstid, tar det vanligvis noen måneder å helbrede. Det meste av tiden er det ingen varige problemer. Komplikasjoner er sjeldne med mindre en mer omfattende skade skjedde.
Tips for å holde beinene sterke og sunne
Det er ikke alltid mulig å forebygge beinmerke. Enkelte livsstilsvalg kan hjelpe deg med å være sterke og sunne bein og forbedre deres evne til å lege. Følg disse tipsene for å holde beinene sunne:
- Spis et godt balansert kosthold.
- Få regelmessig fysisk aktivitet. Aktiviteten er bra for beinhelsen din, spesielt vektbærende trening.
- Bruk alltid det anbefalte verneutstyret når du spiller sport.
- Ben har en tendens til å svekkes med alderen, så snakk med legen din om beinhelse på det årlige fysiske.
- Ikke røyk. Det kan svekke beinene dine.
- Ikke ha mer enn to drinker alkohol per dag. Å drikke mer enn det kan svekke bena.
Forsikre deg om at du får i deg nok kalsium
For god beinhelse trenger du riktig mengde kalsium. Kvinner mellom 19 og 50 år, og menn mellom 19 og 70 år bør få 1 000 mg per dag. Den anbefalte mengden øker til 1200 mg per dag for kvinner etter 51 år og menn etter fylte 71. Kilder til kalsium inkluderer meieriprodukter, brokkoli og grønnkål.
Forsikre deg om at du får nok vitamin D
Kroppen din trenger også rikelig med D-vitamin for å absorbere alt det kalsiumet. De fleste voksne mellom 19 og 70 år bør få 600 internasjonale enheter (IE) per dag. I en alder av 71, bør du øke den til 800 IE per dag. Å få litt sollys hver dag er en god måte å absorbere vitamin D. Eggeplommer og befestet melk er også gode kilder til vitamin D.
Hvis du ikke tror at du får i deg nok kalsium og vitamin D i kostholdet ditt, kan du spørre legen din eller kostholdseksperten om du bør ta et supplement.
