Hypotyreoidisme er en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke produserer eller lager nok av to skjoldbruskhormoner: triiodothyronine (T3) og tyroxin (T4). Skjoldbruskkjertelen er et lite organ i bunnen av halsen som er ansvarlig for å regulere stoffskiftet. Hypofysen utskiller et skjoldbruskstimulerende hormon (TSH) som utløser skjoldbruskkjertelen til å lage og frigjøre T3 og T4.
Primær hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke lager nok T3 og T4 til tross for at de er instruert om å gjøre det av hypofysen. Sekundær hypotyreose oppstår når det er for lite TSH som stimulerer skjoldbruskkjertelen. Vanlige symptomer på tilstanden inkluderer tretthet, smerter i kroppen, hjertebank og uregelmessighet i menstruasjonen. Selv om det ikke kan være noen kur mot hypotyreose, er det måter å kontrollere det på.
Medisiner og kosttilskudd
Å bruke syntetiske versjoner av skjoldbruskhormonene er en av de mest brukte behandlingene for hypotyreose. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) er en syntetisk versjon av T3 og levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) er en erstatning for T4.
Hvis hypotyreose er forårsaket av en jodmangel, kan legen din anbefale et jodtilskudd. I tillegg kan magnesium og selen tilskudd bidra til å forbedre tilstanden din. Spør legen din som alltid før du tar tilskudd.
Kosthold
Selv om mange matvarer kan forbedre skjoldbruskfunksjonen, er det usannsynlig at endringer i kostholdet erstatter behovet for reseptbelagte medisiner.
Nøtter og frø som er rike på magnesium og selen, inkludert Brazil nøtter og solsikkefrø, kan være gunstig for din skjoldbruskhelse.
Kostholdstilskudd, som jern- og kalsiumpiller, og å spise et fiberrikt kosthold kan redusere absorpsjonen av visse skjoldbruskemedisiner. Generelt bør du unngå å spise soya- og soyabaserte matvarer, grønnkål, brokkoli, blomkål og kål, da disse matvarene kan hemme skjoldbruskfunksjonen, spesielt når de spises i rå form.
Trening
Hypotyreose kan utløse smerter i muskler og ledd og kan føre til at du føler deg utmattet og deprimert. En regelmessig treningsrutine kan redusere mange av disse symptomene.
Med mindre legen din råder deg mot visse aktiviteter, er ingen øvelser utenfor grensen. Fortsatt kan følgende aktiviteter være spesielt nyttige for hypotyreose.
Trening med lav effekt: Et av de vanlige symptomene på hypotyreose er smerter i muskler og ledd. Sykling, svømming, yoga, Pilates eller gå i rask tempo er bare noen aktiviteter med lav innvirkning som du kan integrere i din hverdag.
Styrketrening: Å bygge muskelmasse, enten ved å løfte vekter eller med øvelser som armhevinger og pull-ups, kan redusere følelser av treghet eller slapphet. Hvis du har en høyere muskelmasse, øker den metaboliske hastigheten som hviler, noe som kan bidra til å motvirke all vektøkning og smerter forårsaket av hypotyreose.
Kardiovaskulær trening: Hypotyreose har blitt korrelert med en høyere risiko for hjertearytmier, eller en uregelmessig hjerterytme. Å forbedre din kardiovaskulære helse ved regelmessig mosjon kan bidra til å beskytte hjertet ditt.
Gjennom medisiner, kosthold og trening kan du forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen og håndtere hypotyreose.
