Smerter på innsiden av kneet
Knesmerter er vanlig og kan være et symptom på mange forskjellige knesituasjoner eller skader. Innsiden av kneet, også kalt det mediale kneet eller det mediale rommet, er det området i kneet som er nærmest det motsatte kneet.
Mediale knesmerter oppstår vanligvis på grunn av en forverring av brusk. Det kan også følge en idrettsskade eller annen type traumer i kneet.
Kneet ditt er lett skadet fordi det er et av de mest komplekse leddene i kroppen. Kneet består av skjæringspunktet mellom fire bein, fire leddbånd, flere sener, to menisker og brusk.
Vanlige årsaker til indre smerter i kneet
Det er en rekke årsaker til indre smerter i kneet. Mange av dem kan knyttes til en skade. Noen av de vanligste hendelsene som forårsaker kneskader og smerter inkluderer fall, sportsskader eller økt aktivitet.
Voksne - spesielt de som er over 60 år - har sannsynligvis knesmerter. Imidlertid kan indre knesmerter også forekomme hos barn og unge.
I følge American Academy of Family Physicians er de vanligste årsakene til indre knesmerter hos barn:
- patellær subluksasjon
- patellar senebetennelse, eller "jumper's kne"
- Osgood-Schlatter sykdom
Her er syv av de vanligste mulige årsakene til indre smerter i kneet.
1. Slitasjegikt (OA)
Slitasjegikt (OA) er en degenerativ sykdom som bryter ned brusk, og får beinene i leddene dine til å slipe sammen.
Hvis du opplever indre smerter i kneet mens du legger press på leddet, for eksempel når du går opp og ned trapper eller setter deg i en stol, kan du ha OA. Fordi dette trykket forårsaker smertene, kan symptomene dine bli mer alvorlige etter hvert som dagen går.
2. Revmatoid artritt (RA)
Revmatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som også kan forårsake indre smerter i kneet.
RA forårsaker betennelse i leddene, slik at personer med RA kan oppleve alvorlige indre knesmerter om morgenen, med symptomer som avtar gjennom dagen.
3. Medial collateral ligament (MCL) skade
Det mediale kollaterale leddbåndet (MCL) går langs utsiden av det indre kneet for å stabilisere leddet. Hvis leddbåndet strekker seg for mye, kan det hende du har en MCL-forstuing.
MCL kan også rive delvis eller fullstendig. En MCL-skade forekommer oftest etter at kreften er påført det ytre kneet, for eksempel i kontaktsport.
Symptomer på en MCL-skade inkluderer:
- opphovning
- ustabilitet mens du står eller går
- låse knær
- en spratt lyd på gjennomslagstidspunktet
4. Medial meniskskade
Menisken er brusk som gir en pute mellom bein i et ledd. Det er to menisker i hvert kne. De fungerer som puter mellom lår- og skinnbeinet.
Menisken din kan rive eller bli skadet hvis kneet roteres eller blir satt under press, oftest under idrett eller sportslige aktiviteter.
Det er fire hovedtyper av menisk tårer:
- bøttehåndtak
- klaff
- radial
- degenerative
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan du også føle:
- stivhet
- en kraftig smerte når du vrir kneet
- låse knær
- følelse av ubalanse
5. Pes anserine bursitt
En bursa er en liten væskefylt sekk som hjelper til med å redusere friksjonen mellom leddene. Det finnes flere bursae i kroppen din.
Bursae er også lokalisert i knærne mellom MCL og tre sener: sartorius, gracilis og semitendinosus. De kalles samlet pes anserinus.
Hvis bursa blir overbrukt eller irritert, kan den produsere ekstra væske som forårsaker hevelse og trykk på kneet. Denne betennelsen er kjent som pes anserine bursitt.
I følge American Academy of Orthopedic Surgeons er det flere årsaker til pes anserine bursitt:
- OA
- fedme
- medial menisk tåre
- skru ut kneet eller leggen mens du står eller går
- stramme hamstringsmuskler
6. Medial plica irritasjon
Plica er små bretter i skjøtforet. Mediale plikater dekker det indre kneet. Overforbruk, for eksempel fra å gjenta kneet gjentatte ganger, kan irritere mediale plicae.
Dette får foldene til å tykne og setter seg fast mellom beinene. I tillegg til kjedelige indre smerter i kneet, kan du oppleve låsing av knær og muligens en sprekkende lyd. Lær mer om plica syndrom.
7. Knestreng
Hvis du blir utsatt for et direkte kne i kneet, for eksempel å bli truffet av en sløv gjenstand eller falle hardt, kan du gjøre kne i benet. Dette er også kjent som en knekontusjon.
En knekontusjon kan forårsake indre smerter i kneet, avhengig av hvor du ble truffet. Andre symptomer på kneskikkelser inkluderer:
- forslått hud
- opphovning
- problemer med å bøye kneet
- stivhet
Behandler indre smerter i kneet
Kneskader er ganske vanlige, og mange kan løses hjemme.
Hvis du har symptomer i mer enn tre dager, kan du ha en mer alvorlig skade og bør besøke lege. Leger kan anbefale mer involverte behandlingsmetoder avhengig av årsaken til smertene dine.
Hjem rettsmidler
Mindre knesmerter er veldig vanlige og kan ofte behandles hjemme.
Et av de vanligste midlene for mindre smerter i kneet er hvile, is, kompresjon og heving, eller RICE. Prøv følgende RICE-metoder:
- Unngå aktiviteten som forårsaker smerter.
- Bruk krykker for å holde vekten fra kneet.
- Is området tre eller fire ganger per dag i 20 minutter av gangen.
- Pakk kneet med en elastisk kompresjonsbandasje.
- Plasser puter under kneet for å løfte det til samme nivå eller høyere enn hjertets nivå.
Du kan også ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen (Advil) for å lindre hevelse. Hvis symptomene vedvarer etter tre dager til tross for denne behandlingen, eller hvis smertene forverres, snakk med legen din.
Andre indre smertebehandlinger
Hvis dine indre smerter i kneet forverres etter flere dager, eller hvis grunnleggende hjemmehjelpemidler ikke lindrer symptomer, bør du oppsøke legen din.
Noen behandlingsmetoder for mer alvorlige kneskader inkluderer:
- Steroidinjeksjon. Denne injeksjonen brukes til å behandle pes anserine bursitt.
- Fysioterapi. Terapi innebærer ofte strekk, øvelser og ultralydbehandling.
- Hjelpemiddel. Det kan hjelpe å bære knestag under atletiske aktiviteter eller hverdagsaktiviteter. Oppdag de beste knestagene for personer med OA.
- Kirurgi. Artroskopisk kirurgi i kneet blir ofte brukt etter en menisk tåre.
Øvelser for indre smerter i kneet
Selv om ikke alle årsaker til indre smerter i kneet kan forebygges, anerkjenner leger og fysioterapeuter å styrke benmuskulaturen, spesielt quadriceps og hamstrings, som en av de mest effektive måtene å behandle og forhindre kneskade.
I følge en studie fra 2008 fra University of Minnesota institutt for ortopedisk kirurgi inkluderer nyttige øvelser:
- rett benløft
- benpresser
- mini-knebøy
- stasjonær eller liggende sykling
- Svømme
- å gå eller løpe på en elliptisk maskin
- benforlengelser
I tillegg bør du alltid begynne og avslutte trening av noe slag med å strekke alle involverte muskler, spesielt quadriceps og hamstrings. Sjekk ut disse fire- og hamstringøvelsene for å styrke dårlige knær.
