Sex er en viktig faktor i livet ditt
Sex og seksualitet er en del av livet. Bortsett fra reproduksjon, kan sex handle om intimitet og glede. Seksuell aktivitet, penis-vaginal samleie (PVI) eller onani, kan tilby mange overraskende fordeler for alle fasetter i livet ditt:
- fysisk
- intellektuell
- emosjonelle
- psykologisk
- sosial
Seksuell helse er mer enn å unngå sykdommer og uplanlagte graviditeter. Det handler også om å erkjenne at sex kan være en viktig del av livet ditt, ifølge American Sexual Health Association.
Hvordan kan sex komme kroppen din til gode?
Denne studien antyder at sex kan være god kondisjonstrening hos yngre menn og kvinner. Selv om sex ikke er nok trening på egen hånd, kan det betraktes som lett trening.
Noen av fordelene du kan få av sex inkluderer:
- senke blodtrykket
- forbrenning av kalorier
- økende hjertehelse
- styrke muskler
- redusere risikoen for hjertesykdommer, hjerneslag og hypertensjon
- økende libido
Personer med aktivt sexliv pleier å trene oftere og har bedre kostholdsvaner enn de som er mindre seksuelt aktive. Fysisk form kan også forbedre seksuell ytelse generelt.
Ni måter å forbedre din seksuelle ytelse på »
Sterkere immunforsvar
I en studie av immunitet hos mennesker i romantiske forhold hadde personer som hadde hyppig sex (en til to ganger i uken) mer immunoglobulin A (IgA) i spyttet. Personer som hadde sjeldent sex (mindre enn en gang i uken) hadde betydelig mindre IgA.
IgA er antistoffet som spiller en rolle i å forebygge sykdommer og er den første forsvarslinjen mot humant papillomavirus, eller HPV.
Men de som hadde sex mer enn tre ganger i uken hadde samme mengde IgA som de som hadde sjeldent sex. Studien antyder at angst og stress muligens kan avbryte de positive effektene av sex.
Bedre søvn
Kroppen din frigjør oksytocin, også kalt "kjærlighet" eller "intimitet" hormon, og endorfiner under en orgasme. Kombinasjonen av disse hormonene kan fungere som sedasjon.
Bedre søvn kan bidra til:
- et sterkere immunforsvar
- en lengre levetid
- føler meg mer uthvilt
- har mer energi på dagtid
Lettelse av hodepine
En annen studie viser at seksuell aktivitet kan gi full eller delvis lindring av migrene og hodepine i klyngen.
Av personer som var seksuelt aktive under angrepene:
- 60 prosent rapporterte om bedring under migrene
- 70 prosent rapporterte moderat til fullstendig lettelse under migrene
- 37 prosent rapporterte bedring av symptomer i klyngehodepine
- 91 prosent rapporterte moderat til fullstendig lettelse i klyngehodepine
Hvordan sex kommer alle kjønn til gode
Hos menn
En fersk gjennomgang fant at menn som hadde hyppigere samleie mellom vagina og penis vaginal (PVI), hadde mindre risiko for å utvikle prostatakreft.
En studie fant at menn som gjennomsnittlig hadde 4,6 til 7 utløsning i uken, hadde 36 prosent mindre sannsynlighet for å få en prostatakreftdiagnose før fylte 70. Dette er i sammenligning med menn som rapporterte utløsning på 2,3 eller færre ganger i uken i gjennomsnitt.
For menn kan sex til og med påvirke dødeligheten din. En studie som hadde 10 års oppfølging rapporterte at menn som hadde hyppige orgasmer (definert som to eller flere i uken) hadde 50 prosent lavere dødelighetsrisiko enn de som hadde sex sjeldnere.
Selv om resultatene er motstridende, kan sædens kvalitet og helse øke med økt seksuell aktivitet, som noen undersøkelser antyder.
Hos kvinner
Å ha en orgasme øker blodstrømmen og frigjør naturlige smertelindrende kjemikalier.
Seksuell aktivitet hos kvinner kan:
- forbedre blæren kontroll
- redusere inkontinens
- lindre menstruasjons- og premenstruelle kramper
- forbedre fruktbarheten
- bygge sterkere bekkenmuskler
- bidra til å produsere mer vaginal smøring
- potensielt beskytte deg mot endometriose, eller dyrking av vev utenfor livmoren din
Handlingen med sex kan bidra til å styrke bekkenbunnen. Et styrket bekkenbunn kan også tilby fordeler som mindre smerter under sex og redusert sjanse for en vaginal prolaps. En studie viser at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrekninger forårsaket av penisstøting.
Kvinner som fortsetter å være seksuelt aktive etter overgangsalderen, har mindre sannsynlighet for betydelig vaginal atrofi eller tynning av skjedevegger. Vaginal atrofi kan forårsake smerter under sex og urinsymptomer.
Hvordan kan sex komme din mentale helse til gode?
Seksuell aktivitet, med en partner eller gjennom onani, kan gi viktige psykologiske og emosjonelle fordeler. Som trening, kan sex bidra til å redusere stress og angst og øke lykke.
Studier antyder at seksuell aktivitet (definert som PVI) kan korrelere med:
- økt tilfredshet med din mentale helse
- økte nivåer av tillit, intimitet og kjærlighet i forholdene dine
- forbedret evne til å oppfatte, identifisere og uttrykke følelser
- mindre bruk av din umodne psykologiske forsvarsmekanisme, eller de mentale prosessene for å redusere nød fra følelsesmessig konflikt
I en eldre alder kan seksuell aktivitet påvirke trivsel og evne til å tenke. Forskning fant at seksuelt aktive voksne mellom 50 til 90 år hadde bedre hukommelse. Det var også mindre sannsynlig at de følte seg deprimerte og ensomme.
Tillitsforsterker
Hyppig seksuell aktivitet, enten med en partner eller alene, kan få deg til å se yngre ut. Dette skyldes delvis frigjøring av østrogen under sex.
En studie fant en sammenheng mellom hyppig seksuell aktivitet og å se betydelig yngre ut (mellom syv til 12 år yngre). Flertallet av disse personene var også komfortable med å uttrykke sin seksualitet og seksuelle identitet.
Sosiale fordeler
Sex kan hjelpe deg med å koble deg til partneren din, takket være oksytocin. Oksytocin kan spille en rolle i utviklingen av forhold. Du kan finne at konsekvent, gjensidig seksuell nytelse hjelper med liming i et forhold.
Koblede partnere har ofte økt tilfredshet når de oppfyller hverandres seksuelle ønsker. Du kan finne en positiv vekst i forholdet ditt når du er i stand til å uttrykke deg selv og dine seksuelle ønsker.
Hva er fordelene med onani?
Onani kan tilby mange av de samme fordelene som sex, men har også sine egne fordeler, inkludert:
- forbedret sex mellom partnere
- å forstå din egen kropp
- økt evne til orgasmer
- økt selvtillit og kroppsbilde
- økt seksuell tilfredshet
- behandling for seksuell dysfunksjon
Onani anses som helt trygt og med færre helserisiko forbundet. Når du praktiseres alene, er det ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførbare infeksjoner (STI). I følge Planned Parenthood øker det mental velvære ikke mental sykdom eller ustabilitet som noen myter antyder.
Sølibat og avholdenhet
Sex er ikke den eneste indikatoren på helse eller lykke. Du kan fortsatt føre et aktivt og lykkelig liv uten sex. Fordelene med sex kommer av følelsen av glede, som studier viser kan også komme av å lytte til musikk, samhandle med kjæledyr og ha sterk religiøs tro. I følge National Health Service i Storbritannia rapporterte en langvarig studie av nonner at mange av dem levde langt inn i 90-årene og siste 100 år gamle.
Ta bort
Sex er en viktig del av livet og den generelle trivselen. I parforhold spiller orgasmer en viktig rolle i liming. Fysiske og emosjonelle fordeler som redusert risiko for hjertesykdommer, forbedret selvtillit og mer kan komme av å ha sex.
Du kan fortsatt ha lignende fordeler uten sex. Å delta i andre lystbetonte aktiviteter som å trene, samhandle med et kjæledyr og ha et sterkt vennenettverk kan potensielt tilby de samme fordelene. Sex er bare en måte å forbedre livskvaliteten din på.
Men hvis sex er en del av livet ditt, på grunn av et forhold eller lyst, er det viktig å kunne kommunisere og oppleve seksuell tilfredshet. Du kan finne lettelse og en økning i lykke når du tar deg tid til å ha sex.
Q:
Er det noe som heter for mye sex (inkludert onani)?
EN:
Seksuell lyst og aktivitet endres gjennom levetiden. Onani begynner i puberteten, er vanlig hos begge kjønn, kan være hyppig og fortsetter gjennom hele levetiden. Seksuell aktivitet er på det høyeste i begynnelsen av et forhold. Med aldring kan seksuell lyst eller aktivitet avta. Sex er bra for din psykologiske helse og immunforsvar. Å ha hyppige orgasmer er sunt, å ha mange seksuelle partnere og ubeskyttet sex er det ikke.
Men seksuell avhengighet og kronisk onani kan bli et problem. Hvis du har mye seksuell aktivitet som forårsaker deg, trenger du hjelp. Snakk med legen din; det er behandling.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representerer meningene til våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
