Sex kan være romantisk, morsomt eller til og med spennende, men noen ganger er det ingen av de tingene. Noen ganger er det bare, vel, kjedelig. I følge data i Journal of Sex Research er 27 prosent av kvinnene og 41 prosent av mennene seksuelt misfornøyd med sitt nåværende forhold.
Fra mangel på tid til medisinske forhold, er det mange gyldige grunner til at gnisten kan være borte fra soverommet.
Vi vil dykke mellom arkene for å diskutere problemene bak kjedelig sex, hvordan diskutere seksuell misnøye med partneren din, og måter å krydre sexlivet ditt på nytt.
Hva anser du og partneren din som kjedelig?
Seksuell smak og behov varierer, så det som tilfredsstiller en person kan ikke tilfredsstille en annen. Men forskjellige mennesker som ikke lenger er seksuelt fornøyd i sine forhold, kan oppleve lignende problemer.
Livets virksomhet kan bety at du bruker mindre tid på soverommet. Sex kan føles mer som et arbeid enn en morsom aktivitet. Kanskje har du hatt samme type og stil på sex i mange år. Alle disse faktorene kan gjøre at sex føles mindre spennende.
Hvis du savner gnisten mellom deg selv og partneren din, er du ikke alene. For noen mennesker signaliserer slutten av bryllupsreyfasen slutten av spennende sex. Men du kan finne måter å løse problemet.
Underliggende spørsmål bak kjedelig sex
Det kan føles skremmende å avdekke årsakene til at sexlivet ditt har blitt blid, men det er flere mulige årsaker til seksuell misnøye.
Vanlige medisinske tilstander kan være roten til et mindre enn tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) forårsake seksuell dysfunksjon på mange forskjellige måter.
Noen med ADHD kan være hyperseksuelle og være mer og mer fokusert på porno i stedet for på partneren sin. ADHD kan også føre til hypofili, noe som kan skape en rift mellom partnere som ikke lenger har samme libido.
For mennesker med vaginaer er smerter under sex ikke helt uvanlige, og smerter under penetrasjon av skjeden kan føre til en unngåelse av sex. Personer med peniser kan også oppleve smerter under sex. Når noen unngår sex, kan partneren deres føle seg misfornøyd eller uønsket.
Noen psykiske helsetilstander, som depresjon og angst, kan også manifestere seg på soverommet. En studie fant at intensiverte depresjonssymptomer var assosiert med en reduksjon i seksuell tilfredshet og forhold.
En annen studie med mer enn 93 000 deltakere fant at nedsatt søvn fra søvnløshet førte til redusert seksuell funksjon.
Diskuterer hvordan du har det med partneren din
Hvis du føler at sexlivet ditt har blitt kjedelig, er det første og viktigste trinnet en åpen, ærlig diskusjon med partneren din. Kommunikasjon er en essensiell del av å ha god og morsom sex.
Det er viktig å nærme seg samtalen fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis endringene i sexlivet ditt skyldes et medisinsk spørsmål, kan vise støtte din gjøre en verden av forskjell for partneren din.
Her er noen mulige måter å starte samtalen på:
- “Jeg har lagt merke til at ting virker annerledes mellom oss på soverommet i det siste. Er alt ok?"
- ”Vi har ikke klart å tilbringe så mye intim tid sammen som vi pleide. Har du noe imot om vi snakker om det?”
- “Jeg savner virkelig gnisten mellom oss, og jeg vil gjerne få den tilbake. Kan vi prøve noen få nye ting på soverommet?”
Hvis du blir skadet av endringene i sexlivet ditt, er det viktig å gi partneren din beskjed. Å uttrykke følelsene dine åpent kan gi partneren din en sjanse til å gjøre positive endringer.
Måter å krydre sexlivet ditt på
Hvis du er misfornøyd med sexlivet ditt, er det mange ting du kan gjøre for å bringe spenning tilbake på soverommet.
Søk behandling for medisinske problemer
Hvis det er en medisinsk grunn til endringene i sexlivet ditt, kan det å søke behandling forbedre din tilfredshet. For eksempel fant en studie at kognitiv atferdsterapi forbedret seksuell funksjon, depresjon og angstsymptomer hos personer med vaginismus.
Omfavne kommunikasjon om sex
Noe så enkelt som mangel på kommunikasjon kan utgjøre forskjellen mellom god og dårlig sex. Mange faktorer bidrar til seksuell tilfredshet, og å diskutere dine liker, misliker og lidenskaper kan hjelpe partneren din til å tilfredsstille deg bedre.
Få tid til lidenskapelig sex
Hvis du og partneren din har problemer med å finne tid til sex, kan det føre til at du føler deg utilfreds. Det kan også få sex til å føle seg som en oppgave, noe du "må gjøre."
Å sette av tid til å nyte sex igjen kan hjelpe deg med å holde ting spennende og tilfredsstillende.
Prøv rollespill på soverommet
I følge en studie fra 2017 har omtrent 22 prosent av menneskene prøvd rollespill. Med rollespill kan du lage og utføre spennende sexscenarier i et pålitelig miljø.
Hvis både du og partneren din er åpne for å prøve det, kan rollespill bidra til å forbedre seksuell kommunikasjon og lidenskap på et ellers kjedelig soverom.
Test vannet med sexleketøy
Sexleketøy kan være et flott tillegg til et sunt sexliv. Det finnes mange typer sexleketøy på markedet, og å finne en som er stimulerende for begge parter kan gjøre god sex enda bedre.
Utforsk dine (og partnerens) knekk
Kinky sex er ikke så tabubelagt som det pleide å være. Mange par driver med konsensual utforsking av kink som et spennende tilskudd til sexlivet deres.
Samtykke, grenser og kommunikasjon er de viktigste hensynene når du utforsker kinks.
Snakk med en mental helsepersonell
En sexterapeut kan hjelpe deg og partneren din til å avdekke og løse problemer og bringe lidenskap tilbake i sexlivet ditt. Forskning har til og med vist at forbedring av åndelig og emosjonell intelligens kan bidra til å forbedre seksuell tilfredshet.
Ta bort
Sex kan begynne å føle seg kjedelig av mange grunner, inkludert mangel på tid, mistet lidenskap eller til og med en medisinsk tilstand. Med ærlig kommunikasjon og de riktige verktøyene kan du bringe lidenskapen tilbake i sexlivet ditt.
