Oversikt
I løpet av de siste 100 årene har forventet levealder for menn økt med 65 prosent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
I 1900 bodde menn til omtrent 46 år. I 2014 hoppet den alderen til 76. Det er ingen tvil om at menn definerer om hva det vil si å være 50, 60 og 70 år eller eldre.
Regelmessig trening, et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile bidrar til å opprettholde energi og vitalitet hos menn over 50 år. Men menn vender seg også til en av de mest avanserte aldringsløsningene som er tilgjengelige. I løpet av det siste tiåret har bruk av testosteron blant middelaldrende og eldre menn blitt populært.
Hva er testosteron?
Testosteron er hormonet som er ansvarlig for utvikling av mannlige ytre kjønnsorganer og sekundære seksuelle egenskaper. Det er produsert av testiklene. Testosteron er viktig for å opprettholde:
- muskel bulk
- Bein tetthet
- røde blodceller
- seksuell og reproduktiv funksjon
Testosteron bidrar også til vitalitet og velvære.
Når menn blir eldre, produserer kroppene mindre testosteron. Denne naturlige nedgangen starter rundt 30 år og fortsetter gjennom resten av en manns liv.
Mannlig hypogonadisme
Noen menn har en testosteronmangel som kalles mannlig hypogonadisme. Dette er en tilstand der kroppen ikke produserer nok testosteron. Det kan være forårsaket av problemer i:
- testiklene
- hypothalamus
- hypofysen
Menn som er utsatt for denne tilstanden inkluderer de som har hatt en skade på testiklene eller har HIV / AIDS. Hvis du har gjennomgått cellegift eller strålebehandling, eller hadde testede testikler som spedbarn, anses du også som en risiko for hypogonadisme.
Symptomer på mannlig hypogonadisme i voksen alder inkluderer:
- erektil dysfunksjon
- reduksjon i muskelmasse
- infertilitet
- tap av beinmasse (osteoporose)
- reduksjon i vekst av skjegg og kroppshår
- utvikling av brystvev
- utmattelse
- konsentrasjonsvansker
- redusert sexlyst
Behandlinger for mannlig hypogonadisme
Leger kan avgjøre om du har mannlig hypogonadisme gjennom fysiske undersøkelser og blodprøver. Hvis legen din oppdager lavt testosteron, kan de utføre ytterligere tester for å finne årsaken.
Behandling inkluderer typisk testosteronerstatningsterapi (TRT) i form av:
- injeksjoner
- lapper
- gels
TRT hjelper angivelig til å:
- øke energinivået
- øke muskelmassen
- gjenopprette seksuell funksjon
Imidlertid advarer forskere at det ikke er nok informasjon til å bestemme sikkerheten ved regelmessig tilskudd av testosteron.
TRT for friske menn?
Mange menn opplever endringer når de blir eldre som symptomene på hypogonadisme. Men symptomene deres er kanskje ikke relatert til noen sykdom eller skade. Noen anses som en normal del av aldring, for eksempel:
- endringer i søvnmønster og seksuell funksjon
- økt kroppsfett
- redusert muskel
- nedsatt motivasjon eller selvtillit
Mayo Clinic rapporterer at TRT kan hjelpe menn med hypogonadisme. Resultatene er ikke like klare for menn som har normale nivåer av testosteron eller eldre menn med synkende testosteronnivå. Mer strenge studier er nødvendig, ifølge Mayo Clinic.
Risiko for testosteronbehandling
Studier blandes om TRT er gunstig for normale menn når de eldes. Noe forskning har gitt alvorlige risikoer med terapien, særlig når det tas på lang sikt. Dette har ført til at leger er forsiktige med å anbefale det.
En stor metaanalyse i 2010 av 51 studier så på sikkerheten til TRT. Rapporten konkluderte med at sikkerhetsanalyser av TRT er av lav kvalitet og ikke klarer å informere publikum om potensielle langtidseffekter.
Mayo Clinic advarer om at TRT også kan:
- bidra til søvnapné
- forårsake kviser eller andre hudreaksjoner
- begrense sædproduksjonen
- forårsake testikkel krymping
- forstørr brystene
- øke risikoen for hjertesykdom
Det er også risiko forbundet med å ha lave testosteronnivåer, for eksempel:
- hjerneslag
- hjerteinfarkt
- hoftebrudd
Tidligere var det bekymring for at TRT løftet risikoen for å utvikle prostatakreft.
De fleste nåværende data, inkludert to rapporter i 2015, støtter ikke lenger en kobling mellom testosteronerstatning og utvikling av 1) prostatakreft, 2) mer aggressiv prostatakreft, eller 3) prostatakreft som kommer tilbake etter behandling.
Hvis du har mannlig hypogonadisme eller lavt testosteron, snakk med legen din om TRT kan være et godt alternativ for deg. Diskuter risikoen og fordelene ved TRT.
Alternative behandlinger
Hvis du ikke har hypogonadisme, men du er interessert i å føle deg mer energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan bidra til å øke testosteronnivået uten bruk av hormonbehandling.
- Oppretthold en sunn vekt. Overvektige menn har mer sannsynlig lave testosteronnivåer. Å miste vekt kan bringe testosteron opp igjen.
- Trene regelmessig. Kjøresittende menn har en tendens til å ha reduserte nivåer av testosteron, siden kroppen ikke trenger så mye. Vektløfting kan stimulere testosteronproduksjon. Nøkkelen er å flytte kroppen din regelmessig og bruke musklene.
- Sov 7 til 8 timer hver natt. Mangel på søvn påvirker hormonene i kroppen din.
- Prøv D-vitamintilskudd. En studie fra 2011 av 165 menn antydet at å øke testosteronnivået med å øke med ca. 3300 IE vitamin D per dag.
- Kos deg med morgenkaffen. Det er noen bevis på 2008 for at koffein kan øke testosteronnivået.
- Få mer sink. Sinkmangel hos menn har vært assosiert med hypogonadisme.
- Spis mer nøtter og bønner. De er rike på D-asparaginsyre, som fremmer produksjonen av testosteron, ifølge en studie fra 2009.
Takeaway
En måte å øke testosteronnivået på er gjennom TRT. Det er spesielt effektivt hvis du har hypogonadisme. Studier har ennå ikke vist effektiviteten av TRT når det gjelder å hjelpe menn med normale nivåer av testosteron eller eldre menn med synkende testosteronnivå på grunn av aldring.
Menn som tar TRT opplever vanligvis økt energi, en høyere sexlyst og generelt velvære. Men den langsiktige sikkerheten har ikke blitt fastslått.
Det er en rekke livsstilsbehandlinger som involverer trening, kosthold og søvn som har vist seg å øke testosteronnivået. Snakk med legen din om hva som kan være best for deg.
