Hva er en charley hest?
Charley hest er et annet navn for en muskelspasmer. Charleyhester kan forekomme i hvilken som helst muskel, men de er vanligst i beina. Disse krampene er preget av ubehagelige muskelsammentrekninger.
Hvis de sammentrammende musklene ikke slapper av i flere sekunder eller mer, kan smertene være alvorlige. Alvorlige steinhester kan resultere i muskelsårhet som varer alt fra noen timer til en dag. Dette er normalt, så lenge smertene ikke er langvarige eller tilbakevendende.
Charley hester er generelt behandlingsbare hjemme, spesielt hvis de er sjeldne. Imidlertid er hyppige muskelspasmer ofte knyttet til underliggende helsetilstander som trenger medisinsk behandling.
Legen din kan hjelpe deg med å bestemme årsaken til hyppige charleyhester. Og du kan implementere behandlinger og forebyggende tiltak for å øke komforten din.
Hva er årsaken til en steinhest?
En rekke faktorer kan føre til at en muskel kramper eller spasmer. De vanligste årsakene inkluderer:
- utilstrekkelig blodstrøm til muskelen
- muskelskader
- trener i overdreven varme eller kulde
- overforbruk av en spesifikk muskel under trening
- stress, oftest i nakkemuskulaturen
- ikke strekker til før trening
- nervekompresjon i ryggraden
- tar vanndrivende midler, noe som kan føre til lave kaliumnivåer
- mineraluttømming, eller har for lite kalsium, kalium og natrium i blodet
- dehydrering
Mange mennesker opplever steinhester i sovetiden og blir vekket på grunn av dem.
Muskelkramper som forårsaker røythester mens du sover er vanlige. Hvorfor disse nattesøpplene oppstår forstår ikke helt. Det antas at å ligge i sengen i en vanskelig stilling i lang tid spiller en rolle.
Risikofaktorer for steinhester
Muskelspasmer kan skje med hvem som helst, i alle aldre. Og en steinhest kan forekomme når som helst på dagen eller natten.
Charley hester har en tendens til å forekomme oftere blant mennesker i følgende grupper:
- idrettsutøvere
- spedbarn
- eldre voksne
- mennesker som er overvektige
- personer som tar visse medisiner som diuretika, raloxifene (Evista) eller statinmedisiner
- folk som røyker
Mennesker som er overvektige har større sannsynlighet for å få øye med hestehester på grunn av dårlig sirkulasjon i beina. Idrettsutøvere opplever ofte steinhester på grunn av muskeltretthet eller overforbruk.
Diagnostisering av årsaken til hyppige steinhester
En og annen Charley hest krever ikke en offisiell medisinsk diagnose. Imidlertid bør legen din undersøke hyppige, tilbakevendende muskelspasmer. Dette vil gjelde hvis en steinhest forekommer mer enn en gang i uken uten tilstrekkelig forklaring.
Legen din kan vanligvis stille en diagnose basert på din sykehistorie og en fysisk undersøkelse.
MR-skanninger kan være nyttige for å avgjøre om nervekompresjon er årsaken til hyppige charleyhester. En MR-maskin bruker et magnetfelt og radiobølger for å lage et detaljert bilde av kroppens indre strukturer.
Laboratoriearbeid kan også være nødvendig for å utelukke lavt kalium-, kalsium- eller magnesiumnivå.
Du kan bli henvist til fysioterapeut eller annen spesialist hvis legen din mistenker nerveskader eller andre komplekse årsaker.
Behandling for en steinhest
Behandlingen for steinhester avhenger av den underliggende årsaken. Hvis en steinhest er treningsindusert, kan enkle strekk og massasjer bidra til å slappe muskelen og stoppe den fra å trekke seg sammen.
Varmeputer kan akselerere avspenningsprosessen, mens en ispakke kan hjelpe til å nummen smertene. Hvis muskelen din fortsatt er sår etter en muskelspasmer, kan legen din anbefale et ikke-steroid antiinflammatorisk medisin som ibuprofen.
Gjentakende steinhester krever mer aggressiv behandling. Legen din kan foreskrive smertestillende medisiner hvis ibuprofen ikke hjelper.
I alvorlige tilfeller kan legen din forskrive antispasmodisk medisin. Fysioterapi kan også hjelpe deg med å takle muskelspasmer og forhindre ytterligere komplikasjoner.
I ekstreme tilfeller kan legen din anbefale kirurgi. Hvis andre behandlinger mislykkes, kan kirurgi forstørre rommet rundt en nerve for å lindre press. Dette kan hjelpe hvis nervekompresjon forårsaker spasmer.
Alternative behandlinger
Det er visse massasjer og strekninger som kan gi øyeblikkelig lettelse og forhindre potensielle smerter når du opplever en steinhest.
Under en steinhest kan du bruke hendene til å legge press på krampeplassen for å lindre smerter. Du kan også prøve å bruke begge tommelen for å gradvis legge press på krampeplassen til smertene forsvinner.
Hvis charleyhesten din er i beinet ditt, kan du prøve å lindre smertene ved å gjøre følgende strekk:
- stå opp
- tråkke benet som ikke opplever muskelkrampe fremover i en sprang
- rette den bakre delen av benet som opplever krampen og lunger fremover på fremre ben
Du kan også stå på tærne på tærne i noen sekunder for å strekke leggmusklene.
Forhindrer steinhester
Når du har identifisert årsaken til en og annen Charleyhest, er symptomene generelt enkle å forhindre. Ta disse trinnene for å unngå fremtidige muskelspasmer:
- Strekk før og etter trening.
- Unngå å trene de samme musklene på påfølgende dager.
- Ikke tren i hardt vær.
- Drikk vann gjennom dagen.
- Drikk drikke som inneholder elektrolytter, for eksempel Gatorade.
- Strekk før du legger deg.
Ta bort
Charleyhester er vanlige og kan forekomme i hvilken som helst muskel når som helst. De kan vanligvis behandles og kan noen ganger forhindres.
Eventuelle smerter forårsaket av en spasme vil vanligvis ikke vare mer enn en dag. Hvis du ofte opplever steinhester ofte, snakk med legen din om behandlinger.
