Ankelsmerter refererer til alle typer smerter eller ubehag i anklene. Denne smerten kan være forårsaket av en skade, som en forstuvning, eller av en medisinsk tilstand, som leddgikt.
I følge National University of Health Sciences (NUHS) er en ankelforstuing en av de vanligste årsakene til vondt i ankelen - og utgjør 85 prosent av alle ankelskader. En forstuing oppstår når leddbåndene dine (vevene som forbinder bein) rives eller blir overstrukket.
De fleste ankelforstuing er sideforstuing, som oppstår når foten ruller, noe som får ankelen til å vri seg mot bakken. Denne handlingen strekker eller ripper leddbåndene.
En forstuet ankel hovner ofte opp og blåmerker i omtrent 7 til 14 dager. Imidlertid kan det ta noen måneder før en alvorlig skade heles fullstendig.
Les videre for å lære årsaker til ankelsmerter og hvordan du behandler den.
Tilstander med vondt i ankelen som symptom
En forstuing er en vanlig årsak til vondt i ankelen. Forstuing er vanligvis forårsaket når ankelen ruller eller vrir seg slik at den ytre ankelen beveger seg mot bakken, og river ribbene i ankelen som holder beinene sammen.
Å rulle ankelen kan også forårsake skade på brusk eller sener i ankelen.
Smerter kan også være et resultat av:
- leddgikt, spesifikt artrose
- gikt
- nerveskader eller -skader, for eksempel isjias
- blokkerte blodkar
- infeksjon i leddet
Gikt oppstår når urinsyre bygger seg opp i kroppen. Denne høyere enn normale konsentrasjonen av urinsyre (et biprodukt av kroppens normale sammenbrudd av gamle celler) kan avlevere krystaller i leddene og forårsake skarp smerte.
Pseudogout er en lignende tilstand der kalsiumavsetninger bygger seg opp i leddene. Symptomer på både gikt og pseudogout inkluderer smerter, hevelse og rødhet. Leddgikt kan også forårsake ankelsmerter. Leddgikt er betennelsen i leddene.
Flere typer leddgikt kan forårsake smerter i anklene, men slitasjegikt er den vanligste. Slitasjegikt er ofte forårsaket av slitasje i leddene. Jo eldre mennesker er, desto mer sannsynlig er det at de får slitasjegikt.
Septisk leddgikt er leddgikt som er forårsaket av en bakteriell eller soppinfeksjon. Dette kan forårsake smerter i anklene, hvis anklene er et av de infiserte områdene.
Omsorg for ankelsmerter hjemme
For umiddelbar hjemmebehandling av ankelsmerter anbefales RICE-metoden. Dette inkluderer:
- Hvile. Unngå å legge vekten på ankelen. Prøv å bevege deg så lite som mulig de første dagene. Bruk krykker eller stokk hvis du må gå eller bevege deg.
- Is. Begynn med å legge en pose is på ankelen i minst 20 minutter av gangen, med 90 minutter mellom melisøkene. Gjør dette tre til fem ganger om dagen i 3 dager etter skaden. Dette bidrar til å redusere hevelse og følelsesløs følelse.
- Komprimering. Pakk den skadede ankelen med en elastisk bandasje, som en ACE-bandasje. Ikke pakk den så tett at ankelen blir nummen eller at tærne blir blå.
- Elevation. Når det er mulig, hold ankelen hevet over hjertenivået på en bunke med puter eller annen type støttestruktur.
Du kan ta over-the-counter (OTC) medisiner, for eksempel acetaminophen eller ibuprofen, for å lindre smerter og hevelse. Når smertene har sunket, trener du ankelen forsiktig ved å rotere den i sirkler. Roter i begge retninger, og stopp hvis det begynner å gjøre vondt.
Du kan også bruke hendene til å bøye ankelen forsiktig opp og ned. Disse øvelsene vil returnere bevegelsesområdet ditt, bidra til å redusere hevelse og øke hastigheten på utvinningsprosessen.
Hvis ankelsmerter er et resultat av leddgikt, vil du ikke kunne helbrede skaden fullstendig. Imidlertid er det måter du kan administrere det på. Det kan hjelpe å:
- bruk aktuelle smertestillende midler
- ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å redusere smerter, hevelse og betennelse
- hold deg fysisk aktiv og følg et treningsprogram med fokus på moderat trening
- praktisere sunne spisevaner
- strekk for å opprettholde et godt bevegelsesområde i leddene
- hold kroppsvekten din innen et sunt område, noe som vil redusere belastningen på leddene
Alternativ for behandling av ankelsmerter
Hvis livsstilsendringer og OTC-behandlinger ikke bare reduserer smertene, kan det være på tide å se nærmere på andre alternativer.
Et ortopedisk skinninnsats eller fot- eller ankelstag er en flott nonsurgisk måte å hjelpe til med å justere leddene dine og holde smerter og ubehag i sjakk. Tilleggene er tilgjengelige i forskjellige størrelser og grader av stivhet, og støtter forskjellige deler av foten og fordeler kroppsvekten på nytt, og gir dermed smertelindring.
En ankelstag fungerer mye på samme måte. Disse seler er tilgjengelige i forskjellige størrelser og støttenivåer. Noen kan brukes med vanlige sko, mens andre er litt mer altomfattende, og ligner en rollebesetning som dekker både ankelen og foten.
Selv om noen få varianter kan være tilgjengelige i apotek eller apotek, er det best å konsultere en lege for å bli ordentlig montert.
Steroidinjeksjoner kan brukes for å redusere smerter og betennelser. Injeksjoner inneholder en medisin som kalles kortikosteroid, som reduserer hevelse av stivhet og smerter i det rammede området.
De fleste injeksjoner tar bare noen få minutter og gir lindring i løpet av noen timer, mens effekten sies å vare fra 3 til 6 måneder. Det beste er at dette er en ikke-invasiv, ikke-kirurgisk prosedyre som kan få deg til å hvile på samme dag.
Når du skal oppsøke lege
Mens de fleste ankelforstuderinger leges med litt TLC og hjemmeomsorg, er det viktig å vite når skaden har kommet frem til det punktet.
De som opplever ekstrem hevelse eller blåmerker, sammen med manglende evne til å legge vekt eller press på området uten betydelig smerte, bør konsultere lege.
En annen generell regel er å oppsøke medisiner hvis det ikke har vært noen forbedring i løpet av de første dagene.
Ta bort
Ankelsmerter er ofte forårsaket av vanlige skader som forstuing, eller medisinske forhold som leddgikt, gikt eller nerveskader. Ubehag kommer ofte i form av hevelse og blåmerker i 1 til 2 uker.
I løpet av den tiden kan du prøve å hvile, heve foten og ise ankelen tre til fem ganger om dagen de første dagene. OTC-medisiner kan også gi litt lettelse.
Men hvis smertene fortsatt vedvarer etter det, kan du gå til legen for å gå over alle alternativene dine, fra spesielle ankelstiver og sko til kirurgi.
