Forbindelsen mellom røyking og KOLS
Ikke alle personer som røyker utvikler kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), og ikke alle personer som har KOLS er en røyker.
Imidlertid har mange mennesker med KOLS en historie med røyking. Faktisk rapporterer American Lung Association at 85 til 90 prosent av alle KOLS-tilfeller er forårsaket av røyking.
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) utgjør røyking også opptil 8 av 10 KOLS-relaterte dødsfall.
Hvis du har KOLS og du røyker, er det på tide å slutte. Det kan hjelpe å få informasjon fra legen din, delta på rådgivningsøkter og ta medisiner.
Hvorfor slutte?
Hvis du er en røyker som har fått påvist KOLS, er det naturlig å føle en rekke negative følelser, inkludert motløshet, sinne eller depresjon. Siden skadene på lungene allerede er gjort, kan du tenke at du like gjerne kan gå foran og glede deg over sigarettene dine. Du kan til og med tro at røyking ikke vil gjøre noen forskjell nå.
Selv om det er forståelig, er dette resonnementet langt fra sannheten. Selv om du allerede har KOLS, kan du fortsatt ha fordel av å slutte. Faktisk er røykeslutt den eneste pålitelige behandlingen for å bremse utviklingen av KOLS og hjelpe deg med å opprettholde lungefunksjonen du har igjen.
Å slutte å røyke kan også hjelpe deg med å unngå alvorlige oppblussinger av tilstanden din.
KOLS-oppblussinger er skremmende og farlige. De kan føre til negative utfall, som sykehusinnleggelse, behandlingssvikt og til og med død. Det er viktig å gjøre alt du kan for å unngå dem. Det inkluderer kasting av sigaretter, rør og sigarer.
Hvis du er en røyker med KOLS, kan du forbedre helsen din merkbart ved å legge bort sigarettene for godt.
Hvordan slutte å røyke
I følge statistikk rapportert av CDC for 2015, ønsket nesten 7 av 10 voksne røykere i USA å slutte. Mange har vanskeligheter med å faktisk sparke vanen. Flere strategier er imidlertid tilgjengelige for å hjelpe deg med å slutte for godt.
Helsevesenets intervensjon
Dette er ikke den klassiske typen intervensjon, der dine kjære ber deg om å slutte. En helsevesenets intervensjon er en kort, mer tilfeldig samtale med sykepleieren eller legen din. De forklarer rolig hvordan røyking samhandler med dagens helseproblemer for å redusere livskvaliteten din. De forklarer også hvordan røyking setter deg i fare for livstruende komplikasjoner.
Mennesker som har hatt denne typen samhandling har en liten, men betydelig fordel når det gjelder å slutte å røyke. Hvis du vil slutte, kan du spørre legen din om fordelene ved å slutte å røyke og risikoen for å fortsette. Å lære fakta kan gi deg motivasjonen du trenger for å bli tobakksfri.
Grupperådgivning
Gruppevalg gir deg det beste fra begge verdener. Du kan lytte til erfarne foredragsholdere som tilbyr råd og teknikker for å slutte og håndtere tilbakefall. Du kan også dra nytte av gruppeinnstillingen for å gi og motta støtte fra andre som er i skoene dine. Å se andre i gruppen din slutte å røyke på vellykket vis kan bidra til å styrke din egen besluttsomhet.
Hvis gruppeveiledning ikke appellerer til deg, kan du spørre legen din om rådgivningstilbud for en-til-en. CDC tilbyr gratis hjelp i form av en hjelpelinje (800-QUIT-NOW, eller 800-784-8669) og en online guide.
medisiner
Den mest populære typen medisiner for mennesker som ønsker å slutte å røyke, er nikotinerstatningsterapier. Nikotinerstatningsterapier kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomene og kontrollere suget. Du kan få erstatning for nikotin fra tyggegummi, flekker som fester seg til huden din, pastiller og til og med spray.
Hvis erstatningsterapien ikke hjelper så mye du vil, kan det være lurt å snakke med legen din om å tilsette et antidepressivt middel. Denne typen kombinert terapi har vist seg å hjelpe noen mennesker å slutte.
Kald kalkun
Noen mennesker klarer å legge ned sigarettene og gå bort uten medisiner eller støttegrupper. Dette antyder at kaldt kalkun tilnærming kan fungere, men du har en bedre sjanse til å lykkes hvis du vet hva du får deg til.
Enten du bruker rådgivning eller medisiner eller prøver å slutte med kald kalkun, kan disse tipsene hjelpe:
- Angi en "avslutt dato" og hold deg til den.
- Unngå stressende situasjoner eller situasjoner som fører til sug.
- Forvent abstinenssymptomer, som angst, irritabilitet, depresjon og mattrang. Planlegg på forhånd hvordan du skal håndtere symptomene, og husk at de ikke vil vare evig.
- Lag en liste over de tingene du ønsker fra livet. Det er ikke nok å bare stoppe en oppførsel. For at varige endringer skal skje, er det viktig å erstatte den negative atferden med en sunnere.
- Søk støtte fra venner og familie. Vend deg til dem når du føler deg nær tilbakefall.
- Omgi deg med mennesker du stoler på og som vil gi deg støtte. Støtt andre som prøver å slutte.
Du kan slutte for godt
Å oppgi en langvarig vane som sigarettrøyking er ikke morsomt eller lett, men det kan dramatisk bremse utviklingen av KOLS og forbedre livskvaliteten.
Planlegg en avtale for å snakke med legen din om å slutte. Spør dem om fordelene ved å stoppe tobakksbruken og risikoen for å fortsette. De kan også gi deg informasjon om støtte til røykeslutt, for eksempel rådgivningstjenester og medisiner. Rekrutter dine venner og familiemedlemmer for å støtte deg. Og husk: Å unngå tobakk blir lettere med tiden.
