Oversikt
Hvis du har ulcerøs kolitt, kan du merke en oppblussing av symptomene dine når du opplever en stressende hendelse. Dette er ikke i hodet ditt. Stress er en av faktorene som bidrar til en kolitt oppblussing, sammen med tobakksrøykevaner, kosthold og ditt miljø.
Ulcerøs kolitt er en autoimmun sykdom som påvirker tykktarmen (også kjent som kolon). Denne sykdommen oppstår når kroppens immunsystem angriper sunne celler i tykktarmen. Dette overaktive immunsystemet forårsaker betennelse i tykktarmen, noe som fører til ulcerøs kolitt. Stress provoserer en lignende respons.
Det er mulig å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt og lindre blussing ved behandling. Imidlertid kan din evne til å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt avhenge av hvor godt du håndterer stress.
Kan stress forårsake ulcerøs kolitt?
Kroppen din takler stressende hendelser ved å lansere en kamp-eller-fly-respons. Dette er en naturlig reaksjon på stress som forbereder kroppen din til å flykte fra en høyrisikosituasjon eller takle en opplevd trussel.
I løpet av dette svaret skjer noen få ting:
- kroppen din frigjør et stresshormon som kalles kortisol
- blodtrykket og hjertefrekvensen øker
- kroppen din øker sin produksjon av adrenalin, noe som gir deg energi
Denne responsen stimulerer også immunforsvaret ditt. Dette er vanligvis ikke en negativ reaksjon, men det kan være et problem hvis du har ulcerøs kolitt. Et stimulert immunsystem fører til økt betennelse i kroppen din, inkludert tykktarmen. Denne økningen er vanligvis midlertidig, men den kan fremdeles utløse en ulcerøs kolitt oppblussing.
I en studie fra 2013 så forskere etter tilbakefall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsykdom (Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt) i remisjon. Av de 42 deltakerne som hadde tilbakefall, hadde 45 prosent opplevd stress dagen før deres oppblussing.
Selv om stress kan være ansvarlig for å utløse en oppblussing av symptomer, er det foreløpig ikke antatt at stress forårsaker ulcerøs kolitt. I stedet tror forskere at stress forverrer det. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ukjent, men noen mennesker har større risiko for å utvikle denne tilstanden. Dette inkluderer personer under 30 år eller personer som er i sen middelalder og personer med familiehistorie med ulcerøs kolitt.
Se effekten av stress på kroppen »
Mestring av stress og ulcerøs kolitt
For å redusere ulcerøs kolitt oppblussing, er det ikke alltid nok å ta medisiner / medisiner og følge med legens behandlingsplan. Det kan også være nyttig å finne måter å senke stressnivået på. Her er noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere stress:
- Meditere: Prøv en av de beste meditasjonsappene i året hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.
- Gjør yoga: Alt du trenger er litt plass å strekke ut. Her er en startsekvens.
- Prøv biofeedback: Du kan spørre legen din om biofeedback. Denne medisinen mot terapi kan lære deg hvordan du kontrollerer kroppslige funksjoner. Som et resultat lærer du hvordan du kan senke pulsen og slippe muskelspenninger når du er under stress.
- Ta vare på deg selv: Egenpleie er en viktig faktor for å redusere stress. Forsikre deg om at du får minst syv til åtte timers søvn per natt. Å lære seg å si nei kan også redusere stress. Når du aksepterer for mange ansvarsoppgaver, kan du bli overveldet og stresset.
- Trening: Trening ber hjernen din til å frigjøre nevrotransmittere som påvirker humøret ditt og hjelper med å lindre depresjon og angst. Trening har også en betennelsesdempende effekt. Sikt på 30 minutter med fysisk aktivitet minst tre til fem ganger i uken.
