Fat Flush Diet Review: Fungerer Det Og Er Det Trygt?

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvordan det fungerer

Den mest populære planen er The New Fat Flush Plan, men det er tre hovedtyper. Kunder velger en plan basert på deres behov og mål.

Det er tre forskjellige vekttap planer som tilbys via Fat Flush nettstedet:

The New Fat Flush Plan: en detox- og diettplan for langsiktig vekttap
Smoothie Shakedown: personen drikker 2 smoothies og ett måltid hver dag, pluss snacks, i 2 uker
Fat Flush for Life: en langsiktig plan som tar sikte på å hjelpe folk med å opprettholde en sunn vekt

Vi ser på hvordan hver type fungerer nedenfor.

The New Fat Flush Plan

Dette er den mest populære planen. Det består av fire faser som er ment å "øke metabolismen, skylle oppblåsthet og øke hastigheten på fett tap."

De fire fasene er som følger:

3-dagers ultra Fat Flush tune-up: En “detox” der du bare har smoothies og kosttilskudd i 3 dager, som er ment å “sette scenen” for vekttap.
2-ukers Fat Flush: I løpet av de neste 2 ukene drikker dieters 8 glass (64 oz.) Avvannet tranebærjuice kalt kranvann daglig, tar Fat Flush Kit-tilskudd og følger et lavkalorifattig, lite karbohydratdiett.
Metabolsk tilbakestilling: I denne fasen introduserer dieters glutenfrie karbohydrater, mens de fremdeles bruker Fat Flush Kit-tilskudd og tappevann.
Livsstilsspiseplanen: Denne fasen tar sikte på å opprettholde langvarig og varig vekttap.

I faser 2 til 4 drikker dieters en cocktail med lang levetid hver morgen, som består av tranebærsaft, vann og malt lin.

Fat Flush Kit-tilskuddene inkluderer:

et multivitamin-mineraltilskudd
en vektnedgangsformel som inneholder en blanding av urter, aminosyrer og vitaminer
GLA-90 (gamma-linolsyre), en type omega-6 fettsyre

Smoothie Shakedown

Smoothie Shakedown er en annen plan som tilbys på Fat Flush nettstedet.

Når du følger denne planen, drikker dieters 2 rister per dag laget med Body Protein solgt på nettstedet.

De konsumerer også ett proteinrik, lite karbohydratmåltid og lite karbohydrater som hardkokte egg gjennom dagen.

Planen krever at du tar Fat Flush Kit-tilskudd to ganger om dagen.

Fat Flush for Life

Selskapet annonserer Fat Flush for Life som en måte å optimalisere langsiktig vekttap.

De sier at denne planen lar deg "dra nytte av kroppens naturlige respons på årstidene" og fokuserer på sesongens spisemønster.

Totalt sett er Fat Flush for Life-programmet lite karbohydrater, og antyder at Fat Flush Supplements samt spesialdrikk konsumeres daglig.

Kunder velger planen de vil ha, og kjøper deretter planen, i tillegg til eventuelt ytterligere lesemateriell og tillegg, gjennom nettstedet.

Hvor mye koster planene?

Prisene for hver plan er som følger:

The New Fat Flush Plan: Bunter som inneholder den nye Fat Flush Plan-boken pluss en 30-dagers Fat Flush Kit starter på $ 90,95.
Smoothie Shakedown: Bunter som inneholder 2 ukers guide pluss 2 dunker med fullkroppsprotein og et 30-dagers Fat Flush Kit starter på $ 133.77.
Fat Flush for Life: Bunter som inneholder Fat Flush for Life-boken pluss et 30-dagers Fat Flush Kit starter på 85,95 dollar.

Vekttap

Mange mennesker har rapportert at Fat Flush Plan har hjulpet dem med å gå ned i vekt. Dette er ikke overraskende, fordi ethvert kosthold som skaper et kaloriunderskudd kan fremme vekttap (1).

Dessuten fremmer dietten metoder for vekttap som å kutte raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker og øke inntaket av protein og fiber.

Alle disse handlingene har vært assosiert med fett tap og forbedringer i kroppssammensetning (2, 3, 4).

Bare fordi et kosthold sannsynligvis vil fremme vekttap, betyr det ikke at det er nødvendig eller trygt.

fordeler

Fordi Fat Flush Plan kutter ut mange matvarer som kan ha negativ innvirkning på helsen, inkludert tilsatt sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidede matvarer, vil det å følge denne planen sannsynligvis føre til andre helsemessige fordeler bortsett fra vekttap.

For eksempel kan det å miste overflødig vekt generelt bidra til å redusere blodsukker, blodtrykk og lipidnivå i blodet, noe som kan bidra til å redusere sykdomsrisikoen (5).

I tillegg kan økt inntak av sunne kilder til fett, protein og fiber være til nytte for den generelle helsen (6, 7).

Imidlertid kan folk også oppnå disse potensielle helsemessige fordelene ved å følge ethvert sunt kostholdsmønster. De er ikke spesifikke for Fat Flush Diet.

ulempene

Selv om det å følge Fat Flush Plan sannsynligvis vil føre til vekttap, har planen noen betydelige ulemper.

For det første er planen avhengig av å kutte kalorier drastisk, noe som resulterer i metabolske forandringer som kan gjøre det å opprettholde langvarig vekttap vanskelig (8, 9).

For eksempel kan restriktive dietter med lavt kaloriinnhold føre til:

tap av muskelmasse
økte sultfølelser
reduserte daglige kaloriutgifter

Dette er grunnen til at studier konsekvent har koblet dem sammen med vekt gjenvunnet over tid (10).

Deler av Fat Flush Plan og Smoothie Shakedown og er svært kalorifattige.

Fase en av Fat Flush Plan gir rundt 1200 kalorier per dag, noe som er mye for lavt for folk flest (11).

Smoothie Shakedown gir enda færre.

Smoothie Shakedown nettsted sier at folk kan “miste opptil 20 pund på 2 uker” og oppfordrer folk som har “mer enn 50 pund å miste” til å følge Smoothie Shakedown i opptil 4 uker.

Flertallet av helseeksperter er enige om at denne mengden vekttap i så kort tidsperiode er usunn og urealistisk.

Dette raske vekttapet vil føre til tap av muskelmasse, noe som reduserer antall kalorier du forbrenner på daglig basis.

I tillegg vil denne ekstreme begrensningen sannsynligvis føre til negative bivirkninger, som:

lav energi
følelser av berøvelse
hodepine
irritabilitet

Dette er grunnen til at de fleste helsepersonell bare anbefaler små kaloriunderskudd for å oppnå sakte - men likevel bærekraftig - vekttap mens de minimerer metabolske forandringer som vanskeliggjør vedlikehold av vekttap på lang sikt (12).

I tillegg til dette oppfordrer planen folk til å ta en rekke kosttilskudd, og hevder at de har "fettforbrenning" og "avgiftende" fordeler. Det er ingen vitenskapelige bevis for å støtte bruken av dem.

Noen urtetilskudd som brukes i vekttapsformelstilskuddet, kan også være farlig for personer på visse medisiner.

For eksempel kan både løvetann og melististel hemme visse enzymer i kroppen og kan samhandle med vanlige medisiner, inkludert Warfarin og Plavix (13).

Dessuten antyder Fat Flush Plan at "skjulte vektøkningsfaktorer" som levertoksisitet, et "rotete" mikrobiom, parasitter og "lav kvalitet" galle er blant de viktigste underliggende årsakene til vektøkning.

Selv om noen av disse faktorene er løst basert på forskningsresultater, for eksempel assosiasjonen mellom et endret mikrobiom og overvekt, er de fleste påstandene helt grunnløse (14).

Til slutt er Fat Flush-planen kostbar og unødvendig.

Det er mange andre rimelige, evidensbaserte måter å fremme sunt, bærekraftig vekttap som ikke innebærer ekstrem kaloribegrensning, "detoxing" eller væskerengjøring.

Mat å spise og unngå

I løpet av den 2-ukers fase en Fat Flush-planen er det meningen at folk skal unngå følgende matvarer:

tilsatt sukker og kunstige søtstoffer
koffein
alkohol
korn, brød, pasta, stivelse
meieri
sterkt bearbeidede matvarer
transfett, bearbeidede vegetabilske oljer og stekt mat

I løpet av den to ukers fasen en av Fat Flush Plan, oppfordres folk til å konsumere følgende matvarer:

Ikke-stivelsesholdige grønnsaker: brokkoli, spinat, tomater, aubergine, etc.
Proteiner: egg (opptil 2 per dag), kylling, reker, torsk, myseprotein, etc.
Frukt: grapefrukt, appelsiner, epler, jordbær osv.
Urter og krydder: cayenne, fennikel, kanel, ingefær, etc.
Linolje: en spiseskje to ganger daglig
Drikkevarer: Cocktail, tappevann, varmt sitronvann med lang levetid
Søtstoffer: stevia

Husk at matreglene varierer avhengig av måltidsplanen personen velger å følge. Dette er bare protokollen for fase en av Fat Flush Plan.

Eksempelmeny

Her er en prøve måltidsplan for fase en fra Fat Flush nettstedet:

Ved stigning: Long Life Cocktail
Før frokost: 8 gram varmt vann med sitronsaft
Frokost: Asparges- og soppomelett
Lunsj: Laks med sitron og hvitløk, brokkoli og en blandet grønn salat
Middag: Piff med storfe og veggie
Snacks: ½ grapefrukt, 1 eple

I fase en må dieters ta Fat Flush Kit-tilskuddene og drikke 64 oz. med kranvann daglig.

Bunnlinjen

Fat Flush Plan er en kjepphest diett som fremmer bruken av restriktive slankemetoder for å fremme raskt vekttap.

Noen fundamenter i kostholdet, som å kutte ut tilsatt sukker og redusere inntaket av raffinerte karbohydrater, støttes av forskning.

Bruken av unødvendige tilskudd og rister og promotering av lavt kaloriinnhold gjør denne planen til et dårlig valg for langsiktig, bærekraftig vekttap.

Hvis du leter etter en måte å oppnå og opprettholde en sunn kroppsvekt, kan du jobbe med en kunnskapsrik helsepersonell som en registrert kostholdsekspert for å komme med en plan som fungerer for dine spesifikke behov og livsstil.