Vi lever i en verden som ikke er det vi er vant til. Vår mentale belastning - det daglige stresset med å jobbe hjemmefra og ta vare på barna, bekymringen for foreldrene våre, spørsmålene om når livet noen gang vil komme tilbake til det normale - blir tyngre for dagen. Selv om dette føles som noe vi ikke kan unngå, og vi får det til, vil vi sørge for at du fremdeles gjør det du kan for å sjekke inn på deg. Vi vil vite hvordan du har det, og hvis du ikke føler deg best, er vi her for å støtte deg.
Healthline Parenthood-teamet opprettet denne innholdspakken, Mental Health Check: How Are You, Really ?, for å gi deg mental helse-støtte uansett hvor du er på din foreldre reise. Du finner artikler som hjelper deg gjennom graviditet, den nyfødte fasen, foreldre i en pandemi og utover.
Jeg er glad for å starte dette ved å introdusere en redaktør i teamet vårt, Saralyn Ward. En mor til tre, Saralyn har direkte erfaring med fødselsdepresjon etter fødselen av sitt andre barn. Historien hennes er sterk, mektig og lærerik for foreldre i alle livsfaser. Jeg er stolt av å jobbe med noen som er villige til å dele historien sin for å hjelpe andre.
Ikke glem å spørre deg selv hvordan det går, for vi vet allerede at du har vekten av å sørge for at familien din er i orden.
- Jamie Webber, redaksjonssjef
Du vet hvordan de sier at hver baby er annerledes? Vel, jeg har funnet ut at det stemmer. Det er en del av kjernen i foreldreskap, faktisk. Når du tror du har funnet ut av det, skjer det noe nytt som får deg til å innse at du overhodet ikke vet noe.
Men det er ikke bare babyene som er forskjellige. Uansett hvor mange ganger du har født, byr hver fødselsperiode på sine egne utfordringer. Alle tre gangene jeg har vært gjennom fjerde trimester har vært veldig forskjellige. Jeg hadde nettopp mitt tredje barn for 4 måneder siden, og foreløpig er denne opplevelsen etter fødsel ikke noe som det siste.
Jeg ble blindsided av postpartum depresjon
Mitt første barn ble født vaginalt for 7 år siden. Det var uten tvil et av de mest avgjørende øyeblikkene i livet mitt. Arbeidet var langt, men positivt. Da jeg tok mitt siste trykk og hørte hennes første gråt, føltes det som om jeg var koblet til det guddommelige i et sekund. Å føde henne var den mest styrkende, euforiske opplevelsen, fordi jeg i det øyeblikket innså hvor mektig jeg var.
Ukene som fulgte var stort sett lykke, pepperet med babyblåen hit og dit. Jeg slet definitivt da vi lærte å amme og da jeg prøvde å helbrede kroppen min, men totalt sett var jeg på sky ni. Jeg var utslitt, men åpenbarte meg over min nye følelse av kraft og formål.
To og et halvt år senere fødte jeg igjen. Den andre datteren min ble født via C-seksjon, fordi hun fotballbekk, med den ene foten fast i fødselskanalen (ja, det er så ubehagelig som det høres ut). Jeg hørte hennes første gråt da de pisket henne bort for å rense luftveien hennes, og jeg var den siste personen i rommet som la øynene på henne - noe jeg ikke var forberedt på.
Anestesi, epidural og smerte medisiner jeg fikk, var en cocktail jeg ikke taklet. Jeg husker ikke mye av de første 48 timene av babyens liv. På et tidspunkt passerte jeg med det lille, nyfødte barnet mitt på brystet i sykehussengen. Jeg våknet og husket ikke hvordan hun kom dit. Armene mine var ikke pakket rundt henne. Hun kunne lett ha rullet av og truffet gulvet - noe det tok nesten tre år å tilgi meg selv for.
Ukene som fulgte var en uskarphet. Den søte babyen vår hadde en rekke medisinske problemer som gjorde det nesten umulig for henne å spise fra bryst eller flaske. Melken min hadde kommet raskt inn, men hun hadde fire perorale bånd og laryngomalacia, og hun gikk ned i vekt i 2 uker i strekk.
Jeg var våken døgnet og tredoilet henne: Først skulle hun amme, så pumpet jeg melken hun ikke kunne utvinne. I mellomtiden vil vi gi henne en flaske morsmelk eller formel rett etter ammingen, som supplement. Hele prosessen tok omtrent 2 timer, noe som betyr at jeg bare fikk 30 minutter søvn før det begynte på nytt. Dette var livet vårt i 4 uker, helt til hun var tilbake i fødselsvekten.
Da jeg sov, var det rastløs. Laryngomalacia gjorde det vanskelig for datteren vår å puste. Hver natt skulle hun våkne og gispe etter luft. Å si at jeg var livredd er en underdrivelse.
Omtrent 5-ukers markering gikk babyen vår til slutt opp i vekt jevnlig, og det var da skrikingen startet. Hun hadde utviklet refluks, og hun var HANGRY, som om hun kompenserte for tapt tid. Hun nøyde seg med ingen andre enn meg, og jeg følte at jeg ikke hadde noe igjen å gi.
Dette var desperate, mørke netter. I det tykke følte jeg ærlig at jeg kanskje aldri sov igjen. Jeg ante ikke hvordan jeg skulle roe henne ned.
Det tok ikke lang tid før hodet mitt begynte å spille triks på meg. Mitt sinn ble useriøst, og påtrengende tanker om skade som kom til babyen min krøp inn. Min bekymring og utmattelse gikk raskt over i fødselsangst og depresjon. Det var en tornado jeg aldri så komme.
Forstyrrelser etter fødselen er vanligere enn jeg trodde
Tenk på dine 10 av dine nærmeste mammavenner. I følge Center for Women's Mental Health ved Massachusetts General Hospital er sjansene minst at 8 av disse vennene har opplevd babyblåen. I følge en studie fra 2013 som kartla 10 000 mødre, er sjansen stor for at 2 av de 10 vennene dine har hatt fødselsdepresjon.
Jeg for en hadde ingen anelse om at perinatal humør og angstlidelser (PMAD) var så vanlige. Jeg tror dette er delvis fordi jeg aldri hadde hørt noen av vennene mine snakke om det.
Det er så mye skam å oppleve PMAD-er. Mødre vil aldri innrømme seg selv - enn si vennene, familien eller legen sin - at de opplever svekkende angst, forkrøplende raseri, lammende depresjoner eller tvangstanker.
Vi tror vi må være forferdelige mødre hvis vi ikke koser oss hvert eneste sekund med vår dyrebare baby. Eller vi frykter at noen vil ta barnet vårt bort hvis de hørte tankene som spretter gjennom hodene våre i nattens mørke timer. Vi tror vi må være ødelagte.
Slipper skammen
På det laveste punktet mitt, da utmattelse hindret meg i å se rett, og frykten var min konstante følgesvenn, husker jeg en natt der babyen skrek i flere timer. Da jeg prøvde å berge henne og roe henne, raste tårene nedover ansiktet mitt, den verste inngripende tanken som ennå dyttet gjennom hodet mitt.
"Du kan bare gi slipp."
En visjon om at babyen min skulle falle ned på gulvet terroriserte tankene mine. Jeg ble redd og begynte å sprekke. Plutselig, og uten forvarsel, ble jeg min egen verste frykt. Heldigvis, i det øyeblikket, motarbeidet en annen, mer rasjonell stemme.
"Sett babyen ned og gå bort," sa den. Jeg la den gråtende babyen min i barnesengen hennes og forlot rommet og hulket.
I ukene som fulgte hadde jeg så mye skam at jeg ikke engang kunne bringe meg til å snakke om den kvelden. Jeg sa det til ingen - ikke mannen min, ikke legen min, ikke moren min. Jeg var redd de skulle tro at jeg var en forferdelig person og den verste mammaen.
Ved min 6-ukers kontroll så legen min at jeg slet og hjalp meg med å utforme en plan for å komme tilbake til helsa. Jeg måtte aldri gå på medisiner, men jeg visste at det var der for meg hvis jeg trengte det.
Etter hvert som babyen kom seg etter helsemessige forhold, fikk jeg mer søvn og kunne ta livsstilsvalg for å forbedre min mentale helse. Likevel tok det meg 3 år å føle meg komfortabel med å dele historien min.
Håpet vårt hos Healthline Parenthood er at ved å åpne for en ærlig samtale om mental helse, vil vi hjelpe andre som kan ha slitt. Denne måneden deler vi innhold om humørforstyrrelser etter fødselen, babyblusen og hvordan depresjonen etter fødselen påvirker partnere.
Men fordi problemer med mental helse ikke stopper ved depresjon etter fødselen, har vi støtte for deg utover de nyfødte månedene. Spesielt under denne pandemien føler vi alle litt mer belastning på vår mentale helse. Vi har deg dekket med informasjon som de beste meditasjonsappene, hvordan du kan slutte å sammenligne deg og strategier for å takle.
Hvis denne månedens samling av artikler hjelper bare den ene forelderen til å føle seg mer jordet, vil vi ha lyktes. Det krever mot å bli virkelig kjent med din mentale helse, og vi er her for å støtte deg på reisen.
- Saralyn Ward, foreldreredaktør
Hjelp for lidelser etter fødsel
- Postpartum Support International (PSI) tilbyr telefonkrise (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453), samt henvisninger til lokale leverandører.
- Nasjonal selvmordsforebyggende livline har gratis 24/7 hjelpelinjer tilgjengelig for mennesker i en krise som kan vurdere å ta livet. Ring 800-273-8255 eller tekst "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressurs som har både en telefonisk kriselinje (800-950-6264) og en tekstkrisenslinje (“NAMI” til 741741) for alle som trenger øyeblikkelig hjelp.
- Motherhood Understood er et online fellesskap startet av en overlevende etter fødselsdepresjon som tilbyr elektroniske ressurser og gruppediskusjoner via mobilapp.
- Mom Support Group tilbyr gratis peer-to-peer-støtte på Zoom-samtaler ledet av trente tilretteleggere.
