Premenstruelt syndrom (PMS) er en vanlig tilstand som mange kvinner opplever før menstruasjon. Det kan føre til både fysiske og humørsvingninger.
Selv om det er en rekke emosjonelle og fysiske symptomer på PMS, er gastrointestinale problemer også ganske vanlige.
Mage-tarmproblemer som oppleves i dagene før, og noen ganger under og etter, din periode ligner symptomene på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Disse inkluderer:
- oppblåsthet i magen
- magekramper
- diaré eller forstoppelse
- overflødig gass
Hva forårsaker bensin før perioden?
For noen kvinner kan svingningen av hormoner østrogen og progesteron føre til oppblåsthet i magen og gass før og i løpet av deres perioder.
Stigende østrogennivå i dagene frem til din periode påvirker østrogenreseptorer i magen og tynntarmen. Disse høyere østrogennivåene kan forårsake:
- flatulens
- forstoppelse
- oppbygging av luft og gasser i tarmsystemet
Østrogen og progesteron kan også påvirke væskeansamling. Når østrogennivået stiger og progesteronnivået synker, har kvinner en tendens til å beholde mer vann enn de vanligvis gjør. Dette resulterer ofte i oppblåsthet.
Noen forhold, for eksempel IBS, kan forsterkes av din periode. Snakk med legen din hvis du tror du har IBS.
Hva kan jeg gjøre med gass før perioden?
Fire måter som kan hjelpe deg med gass før og under menstruasjonen, er prevensjon, trening, kosthold og OTC-rettsmidler.
Prevensjon
P-pillen kan være et alternativ for deg. En studie fra 2008 indikerte at pillen kan bidra til å forbedre oppblåsthet i løpet av perioden. Fordi effekten av pillen varierer blant kvinner, er det viktig å diskutere den med legen din.
Trening
Regelmessig trening kan også lindre noe av ubehaget. En studie fra 2013 konkluderte med at regelmessig trening kan bidra til å redusere de fysiske og psykologiske symptomene på PMS.
Kosthold
Selv om gassen forbundet med perioden ikke er helt matrelatert, er det kjent at visse matvarer forårsaker gass og kan føre til ubehag.
Det kan hjelpe å begrense inntaket av disse matvarene før og i løpet av perioden. Mayo Clinic identifiserer en rekke matvarer som kan bidra til overflødig gass og oppblåsthet, inkludert:
- bønner
- brokkoli
- kål
- blomkål
- linser
- sopp
- løk
- erter
- fullkornsmat
Øl og andre kullsyreholdige drikker kan også bidra til overflødig gass.
OTC-rettsmidler
For mange mennesker er OTC-produkter nyttige for å redusere gasssymptomer. Noen rettsmidler som er tilgjengelige uten resept inkluderer:
- Aktivt kull. Selv om den ikke støttes av klinisk forskning, kan aktivt kull (CharcoCaps, Actidose-Aqua) tatt før og etter måltider redusere gasssymptomer. Snakk med legen din før du bruker disse produktene, da aktivt kull kan påvirke absorpsjonen av medisiner.
- Alpha-galaktosidase. Alfa-galaktosidase (BeanAssist, Beano) er et supplement du tar før du spiser. Det hjelper kroppen din i nedbrytningen av karbohydrater i bønner og grønnsaker.
- Simethicone. Selv om det er lite klinisk bevis på at det lindrer gasssymptomer, hjelper simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) med å bryte opp gassbobler og kan hjelpe gass å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet.
- Laktasetilskudd. Disse tilskuddene (Lactaid, Colief) er fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen din med å fordøye laktose, sukkeret i meieriprodukter. Hvis du er laktoseintolerant, kan de redusere gasssymptomer. Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta disse tilskuddene uten å diskutere dem først med legen din.
Ta bort
Oppblåsthet i magen og overflødig gass er vanlige symptomer på PMS. Du kan redusere ubehaget ved å gjøre endringer i kostholdet ditt - for eksempel å begrense inntaket av mat som er kjent for å forårsake bensin - trener regelmessig og tar OTC-medisiner.
Hvis du opplever at oppblåstheten forstyrrer dagliglivet ditt, bør du diskutere symptomene dine med legen din.
