Å ha kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan påvirke alle områdene i ditt daglige liv. Dette kan omfatte aktiviteter du kanskje ikke forventer - som å rengjøre hjemmet ditt. Mange foretrekker å ha et ryddig hjem rett og slett av personlig preferanse. Men når du lever med KOLS, kan renhetsnivået hjemme påvirke helsen din.
Den enkleste løsningen kan se ut til å rense oftere, men KOLS følger med et unikt sett med utfordringer på denne arenaen. Mange konvensjonelle rengjøringsprodukter inneholder ofte dufter og gir giftige damper. Dette kan forverre tilstanden.
For de som allerede har KOLS, er det ikke alltid klart hvordan man minimerer miljøfarer uten å gjøre det verre.
Her er hva eksperter har å si om de største husholdningsrisikoer, hvordan du kan redusere dem og hvordan du kan beskytte deg mot KOLS-angrep når du virkelig trenger å rengjøre.
Hvorfor et rent hjem er så viktig
Renholdet i hjemmet ditt er en viktig faktor i å bestemme luftkvaliteten innendørs. Og å opprettholde god luftkvalitet er avgjørende for å unngå KOLS-episoder og oppblussing.
"Mange ting kan påvirke vår inneluftkvalitet: støv og støvmidd, kjæledyr, røyking innendørs, rengjøringsløsninger, romfriskere og stearinlys, for bare å nevne noen få," sier Stephanie Williams, en respiratorterapeut og leder av samfunnsprogrammer ved KOLS Fundament.
“Disse typer forurensninger kan ha en negativ innvirkning på noen med KOLS, fordi de kan forårsake problemer som økt slimproduksjon, noe som gjør det vanskelig å rense luftveiene, eller de kan føre til at personen føler at det er vanskelig å få pusten fordi deres luftveier begynner å spasme,”forteller Williams til Healthline.
Konsekvensene av å ikke håndtere disse vanlige husholdningsforurensningene kan være alvorlige. "Vi har fått pasienter til sykehuset, kommet oss nok til å gå hjem, og da får en eller annen trigger i hjemmemiljøet dem en forverring og må tilbake til sykehuset for behandling igjen," bemerker Williams.
Ved å holde hjemmet ditt rent, er sjansen for irritasjon lavere.
Del på Pinterest
Hvordan holde vanlige innendørs luftforurensninger i sjakk
Før du rengjør noe, er det noen viktige måter du kan sette deg opp for å lykkes og minimere mengden arbeid du trenger å gjøre. Her er noen av de mest utløsende luftforurensningene som finnes i hjemmet, pluss hvordan du kan redusere deres tilstedeværelse.
Tobakk røyk
Det er ikke mye forskning tilgjengelig på hvordan forskjellige typer luftforurensninger spesifikt påvirker personer med KOLS. Men en ting som er bekreftet er at sigarettrøyk er veldig skadelig for personer med KOLS, delvis på grunn av partikkelforurensningen den produserer.
Partikler er ofte mikroskopiske. De er biprodukter av brennende stoffer eller andre kjemiske prosesser, som kan inhaleres i lungene og forårsake irritasjon. Noen ganger er partikler store nok til å være synlige, for eksempel i tilfeller av støv og sot.
"Ikke tillat røyking i det hele tatt," råder Janice Nolen, assisterende visepresident for nasjonal politikk i American Lung Association. “Det er ingen gode måter å bli kvitt røyk på, og det er skadelig på flere måter. Det skaper ikke bare mye partikler, men også gasser og giftstoffer som virkelig er dødelige.”
Noen ganger synes folk å tillate andre å røyke på bare ett rom i hjemmet, er et godt arbeid. Dessverre er dette ikke en levedyktig løsning. Nolen understreker at nullrøyking i hjemmemiljøet er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre hjemmets luftkvalitet.
Nitrogendioksid
Eksponering for nitrogendioksidutslipp er en anerkjent sak for personer med KOLS. Disse utslippene kan komme fra naturgass. "Hvis du har en naturgassovn og lager mat på komfyren, gir det ut nitrogenutslipp, som en gasspeis," forklarer Nolen.
Tilstrekkelig ventilasjon på kjøkkenet ditt er den beste måten å avhjelpe dette på. "Forsikre deg om at du har et godt ventilert kjøkken, slik at alt som kommer ut av ovnen - enten det er nitrogendioksid eller partiklene som blir skapt når du steker noe - blir trukket ut av huset," råder Nolen.
Kjæledyr dander
Husdyrfløter er ikke nødvendigvis noe problem for alle som lever med KOLS. Men hvis du også har allergier, kan det være det. "Å ha kjæledyrflekker (dvs. fra katter eller hunder) kan forverre KOLS-symptomer," forklarer Michelle Fanucchi, doktorgrad, førsteamanuensis i miljøhelsevitenskap ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Regelmessig rengjøring av overflater, møbler og sengetøy i hjemmet ditt kan bidra til å redusere kjøreskum.
Støv- og støvmidd
Støv kan være spesielt irriterende for personer med KOLS som har allergi. I tillegg til å holde hjemmeflater fri for støv, anbefaler eksperter også å minimere tepper i hjemmet.
"Når det er mulig, er det best å fjerne tepper fra hjemmet," sier Williams. "Det reduserer miljøet som støvmidd elsker, og gjør det lettere å se og fjerne kjæledyrhår og annet skitt fra gulvet."
Hvis det ikke er mulig å gjøre unna tepper, bør du støvsuge hver dag med en støvsuger som har et luftfilter for å redusere midd og andre irriterende stoffer som finnes i teppet.
Støvmidd gjør seg også hjemme i sengetøy. Å holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler å vaske laken i varmt vann og skifte ut puter oftere.
Luftfuktighet
Mange anser ikke at fuktighetsnivået i hjemmet kan være irriterende. "Å holde fuktigheten under 50 prosent i hjemmet er en god måte å bidra til å kontrollere ikke bare mugg, men også ting som støvmidd," forklarer Nolen. "Støvmidd vokser veldig bra der det er veldig fuktig."
Kontroller dette ved å bruke eksosventilasjonen på badet ditt under og etter bruk, forutsatt at luftapparatet sender fuktig luft utenfor huset og ikke bare resirkulerer det. Hvis du ikke har ventilasjon på badet ditt, kan det være lurt å vurdere å installere det, sier Nolen.
KOLS-sjekkliste: Minimer luftforurensninger innendørs
- Hold deg til en røykfri politikk i hjemmet ditt.
- Bruk kraftig kjøkkenventilasjon for å minimere nitrogendioksid og matpartikler.
- Rengjør overflater, møbler og sengetøy regelmessig for å minimere kjæledyr.
- Handle tepper for tregulv når det er mulig.
- Slå alltid på baderomsviften for å redusere luftfuktigheten.
Del på Pinterest
Tips for rengjøring av hjemmet
Når du har iverksatt tiltak for å minimere mengden potensielle irritasjonsmidler i hjemmet ditt, er det på tide med selve rengjøringen. Her er hva du trenger å vite for å rengjøre hjemmet ditt trygt.
Hold deg til det grunnleggende
For personer med KOLS er de sikreste alternativene for rengjøringsprodukter faktisk de mest tradisjonelle. "Noen av tingene som besteforeldrene våre brukte fungerer faktisk fortsatt veldig effektivt," forklarer Nolen.
"Å kombinere kokende vann og enten hvit eddik, metylert brennevin eller sitronsaft kan gi en god gulvrens og avfettingsmiddel," sier han. Disse blandingene er også egnet for rengjøring av bad og kjøkken.
Winwood anbefaler også brusvann som flekkfjerner for tepper og husholdningsstoffer. Han foreslår å bruke hvit eddik for å nøytralisere lukt.
Nolen anbefaler en blanding av eddik og vann for rengjøring av speil og vinduer og vanlig oppvasksåpe og vann for å rengjøre andre husholdningsflater.
KOLS-sjekkliste: Rengjøringsprodukter som skal brukes
- For et gulvrens og baderoms- og kjøkkenavfettingsmiddel, kombiner kokende vann med ett av følgende: hvit eddik, metylert brennevin, sitronsaft
- Bruk en sodavann for å få en sikker flekkerfjerner.
Butikkjøpte rengjøringsprodukter
Hvis du skal kjøpe rengjøringsprodukter i butikken - noe mange KOLS-eksperter fraråder - velg unscented produkter når det er mulig, anbefaler Williams.
"Det vanskelige med KOLS er at ikke alle har de samme triggerne, så jeg kan ikke si at naturlige produkter er trygge for alle med KOLS," sier Williams.
Det er også viktig å se etter flyktige organiske forbindelser (VOC) hvis du bruker butikk-kjøpte rengjøringsprodukter.
"Du kan finne VOC-er på den lange listen over ingredienser på et produkt du kjøper i matbutikken, og slutter ofte i -ene," sier Nolen. "Disse har kjemikalier i seg som avgir gasser når du bruker dem hjemme, og disse gassene kan irritere lungene og forårsake pustevansker."
Til slutt er det best å unngå produkter som inneholder de vanlige rengjøringsstoffene ammoniakk og blekemiddel. "Disse har en veldig sterk lukt og er kjent for å forårsake pustebesvær," sier Winwood.
KOLS-sjekkliste: ingredienser som skal unngås
- dufter
- ammoniakk
- blekemiddel
- flyktige organiske forbindelser (VOC), som ofte ender i -ene
- produkter merket "Safer Choice" kan fremdeles være triggere - eddik og sitrusløsninger er best
Rekrutter litt hjelp
Det er ikke alltid mulig å ha noen andre til å rense hjemmet ditt. Men hvis dette alternativet er tilgjengelig for deg, er det en god idé. "Jeg vil foreslå at en pleier utfører mesteparten av rengjøringen og holder KOLS-pasienten borte fra rengjøringsproduktene så mye som mulig," sier Fanucchi.
Selv om noen mennesker med KOLS ikke har mye rengjøring på egenhånd, varierer det fra person til person. "Jeg har hatt pasienter som ikke har tålt duften eller duften fra noen form for rengjøringsprodukt eller til og med vaskerom," sier Williams. "For folk som har alvorlige reaksjoner på denne typen produkter, er det best hvis noen andre kan gjøre rengjøringen mens de er ute av huset eller når vinduene kan åpnes og luften kan sirkulere godt."
Ifølge Winwood anbefales det også at støvsuging utføres av et annet familiemedlem eller en profesjonell renholder. Støvet som samles opp i støvsugeren blir ikke alltid der, og kan forårsake irritasjon.
Prøv en ansiktsmaske
“Hvis det ikke er noen måte å bekymre seg om et spesifikt produkt som er bekymret, kan du bruke en ansiktsmaske med N95-respirator,” foreslår Fanucchi. "En N95-maske er vurdert til å blokkere 95 prosent av veldig små partikler."
Bruk et partikkelfilter
Hvis du bor i et område med høy luftforurensning, er det å bruke et partikkelfilter en måte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Fanufchi forklarer "Luftrensere som bruker HEPA-filter med høy effektivitet, er gode til å filtrere støv, tobakksrøyk, pollen og soppsporer."
Det er imidlertid et viktig advarsel her: "Unngå luftrensere som genererer ozon for å rense luften," anbefaler Fanucchi. “Ozon er en ustabil gass som også er en del av smog. Det er ikke sunt å generere ozon i hjemmet ditt. Ozon er et luftveisstoffer og kan forverre KOLS-symptomer.”
Julia er en tidligere magasinredaktør og ble helseforfatter og "trener i trening." Basert i Amsterdam sykler hun hver dag og reiser verden rundt på jakt etter tøffe svetteøkter og den beste vegetariske maten.
