Anatomisk sett er nakken et komplisert område. Den støtter vekten på hodet og lar det rotere og bøye seg i forskjellige retninger. Men det er ikke alt det gjør.
Musklene i nakken din hjelper med blodstrøm til hjernen og beskytter motoriske nevroner som gir informasjon fra hjernen til kroppen din. Nakkemuskulaturen din hjelper deg også:
- puste
- svelge
- spise
Det er to typer nakkemuskler: overfladisk og dyp.
Overfladiske muskler er nærmest huden og derfor mest ytre. Dype nakkemuskler er nærmere bein og indre organer.
Å forstå hvordan disse musklene fungerer, kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til belastning på nakken og hvordan du behandler den.
Denne artikkelen ser nærmere på de overfladiske og dype muskelgruppene i nakken, deres funksjon og hvordan de påvirker dine daglige bevegelsesmønstre.
Hvor er de overfladiske musklene i nakken plassert?
De overfladiske nakkemuskulaturen finnes på sidene av nakken nærmest overflaten. Smerter og sårhet oppleves ofte i disse musklene. De består av:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapezius
Platysma muskel plassering
Platysma-muskelen starter i øvre bryst og skuldre. Den strekker seg langs kragebeinet og siden av nakken, der den overlapper en del av sternocleidomastoiden. Så fortsetter den opp i underkjeven.
Sternocleidomastoid muskel plassering
Den sternocleidomastoid muskel (SCM) starter ved foten av skallen din og løper langs begge sider av nakken. Etter platysma er det den mest overfladiske nakkemuskelen og er også en av de største.
Trapezius muskelplassering
Trapezius er en tynn, trekantet muskel som strekker seg over øvre del av ryggen. Det går i lengderetningen fra occipitalbenet i bunnen av skallen til de nedre thoraxhvirvlene i ryggraden.
Den strekker seg sideveis til ryggraden i skulderbladene og fester seg til kragebeinet, ribbeina og ligamentum nuchae muskelen på baksiden av nakken.
Hva brukes de overfladiske musklene i nakken?
De overfladiske nakkemuskulaturen gir mulighet for både grove og fine motoriske bevegelser i hodet, ansiktet og nakken. De er ansvarlige for nakkerotasjonen og støtter hodet slik at det kan bevege seg i alle retninger.
Platysma muskelfunksjon
Platysma-muskelen senker underkjeven og lar deg:
- gap opp
- flytt hjørnene på leppene til siden og ned
- spent huden på nedre ansikt og nakke
Når du beveger munnen og vinkler munnen på denne måten, er det mulig å lage ansiktsuttrykk som:
- overraskelse
- frykt
- frykt
Sternocleidomastoid muskelfunksjon
Den sternocleidomastoid muskelen beskytter noen av de dypere strukturer, inkludert halspulsåren og den jugular vene.
Den roterer også hodet og gir mulighet for nakkefleksjon. I tillegg støtter SCM hodet når du beveger det tilbake og hjelper til med å tygge og svelge.
Trapezius muskelfunksjon
Trapezius hjelper til med å holde ryggraden rett, noe som fremmer god holdning. Det støtter bevegelse og stabilitet i skulderbladene.
Det hjelper også med aktive bevegelser, inkludert:
- hode rotasjon
- sidebøyning
- trekker på skuldrene
Trapezius:
- skaper nakkeforlengelse
- muliggjør bevegelse utover av armen
- hjelper til med å kaste gjenstander
Hvor er de dype musklene i nakken lokalisert og hva er deres funksjon?
De dype musklene i nakken består av de fremre og bakre trekantene. Disse trekantede områdene ligger dypt i huden og er delt av sternocleidomastoid.
Hver seksjon inneholder flere muskler. De dype nakkemuskulaturen fremmer stabilitet og bevegelse av hodet, nakken og ryggraden. De jobber sammen med de overfladiske musklene for å fremme god holdning og bevegelighet.
Fremre trekant
Den fremre trekanten ligger foran på nakken og består av fire mindre trekanter.
- Submental. Denne trekanten finnes foran på nakken rett under kjeven. Den viktigste muskelen er mylohoid, som kontrollerer svelging og lukking av munnen.
- Submandibular. Denne trekanten består av den digastriske muskelen og ligger dypt under kjevebenet.
- Muskel-visceral. Ligger i den nedre midtre delen av nakken, involverer denne trekanten sternohyoid, sternothyroid og thyrothyroid muskler. Disse holder skjoldbruskbrusk, hyoidebein og strupehodet.
- Carotis. Denne trekanten finnes på sidene av nakken. Den inneholder digastriske, omohyoid- og sternocleidomastoidmusklene, som bøyer nakken og kjeven. De forankrer også hyoidbenet, som hjelper til å svelge og bevege tungen.
Posterior trekant
Den bakre trekanten ligger bak sternocleidomastoid muskelen og er ansvarlig for nakkeforlengelse.
Dette store muskelområdet strekker seg fra bak øret til begynnelsen av skuldrene langs begge sider av nakken. Den fremre, midtre og bakre skalenmuskulaturen løfter det første ribbeinet.
Den bakre trekanten inneholder også levator scapulae og splenius capitis muskler.
Disse musklene strekker seg fra baksiden av skallen til ryggraden, og skaper en V-form langs baksiden av nakken. De stabiliserer og bøyer hodet og hjelper til med å løfte skulderbladene.
Rektorspinaene starter bak i nakken og fortsetter på hver side av ryggraden inn i bekkenområdet.
Erector spinae inneholder iliocostalis, longissimus og spinalis muskler, som hjelper til med stabilisering og bevegelse av ryggraden.
Ta bort
De overfladiske og dype nakkemuskulaturen fungerer sammen for å tillate bevegelse gjennom hele kroppen.
Å forstå funksjonene til disse musklene kan hjelpe deg:
- komme til roten av nakkesmerter
- utvikle sunne bevegelsesmønstre
- helbrede eksisterende nakkeskader
Å gjøre nakkeøvelser regelmessig kan bidra til å bygge styrke og motvirke bevegelser som forårsaker smerte eller ubehag. Du kan også bruke:
- varm eller kald terapi
- massasje
- over-the-counter smertestillende
