Hva utløser rosacea?
Rosacea er en livslang (kronisk) inflammatorisk hudtilstand preget av synlige blodkar og rødhet, spesielt i ansiktet ditt.
Det kan virke som mild rødhet til et mer kløende, alvorlig utslett som også kan fylles med ujevnheter. Det er ingen kur mot rosacea, så behandlingen er i stor grad fokusert på å forhindre og helbrede oppblussinger.
En måte å hjelpe deg med å håndtere symptomene på rosacea er å unngå utløser av oppblussing.
Utløsere kan være sykliske, der du kan ha fakler i noen uker eller flere måneder, bare for at symptomene skal spre seg en stund.
Mens dine individuelle triggere kan variere, er det ofte kjente stoffer, livsstilsvaner og miljøfaktorer som kan påvirke rosaceaen din.
Å identifisere dine personlige triggere kan hjelpe deg å vite hva du skal unngå, slik at du kan forhindre alvorligere oppblussinger.
Soleksponering og varme
Du kan merke rødhet og hudskylling rett etter at huden din er utsatt for solen. Solbrenthet kan gjøre oppblussingene dine enda verre.
Varmen kan også øke kroppstemperaturen din, som utvider blodkarene og utløser betennelse.
Begrensning av soleksponering, spesielt i løpet av middagstimene, kan bidra til å forhindre disse typer rosacea-oppblussinger.
Rosacea fra stress og angst
Overdreven stress og angst kan øke betennelsen, som deretter kan bidra til rosacea oppblussing. Mer alvorlige fakler kan noen ganger tilskrives langvarig stress eller en ekstremt stressende livshendelse.
Selv om det er vanskelig å bli kvitt stress fullstendig, kan det å skape stille tid for deg selv hver dag og ta i bruk viktige egenomsorgsvaner, som å få nok søvn og spise riktig, hjelpe.
Rosacea fra alkohol
Alkohol utvider de små blodårene i ansiktet ditt, slik at huden din blir rød. Dette skjer hos mennesker som ikke har rosacea.
Hvis du har denne hudtilstanden, kan du oppleve denne typen effekter av alkohol mer dramatisk. Den beste måten å forhindre rosacea fra å konsumere alkohol er å drikke veldig lite av og til, om i det hele tatt.
Hudpleie, hårpleie og sminkeprodukter
Bortsett fra å drikke alkohol, kan aktuell alkohol brukt i en rekke hudpleie, hårpleie og forskjellige sminkeprodukter også føre til rosacea oppblussing.
Du kan til og med legge merke til bluss etter bruk av produkter med:
- dufter
- aceton
- konserveringsmidler
Unngå å bruke produkter med disse tøffe ingrediensene når det er mulig.
Noen medisiner
Noen mennesker har opplevd forverring av rosacea eller rosacea-lignende dermatitt symptomer fra aktuelle steroider brukt i ansiktet.
Aktuelle steroider bør imidlertid ikke brukes i ansiktet, bortsett fra akutte betennelsestilstander, forutsatt at de ikke skal brukes på mer enn 1 måned. Disse symptomene løses vanligvis når du slutter å ta steroidene.
Å ta medisiner som kalles vasodilatatorer for høyt blodtrykk og hjertesykdommer, kan også forverre rødmen i rosacea fordi disse medisinene utvider blodkarene dine for å øke blodstrømmen.
Trene
Trening øker kroppstemperaturen din, som dessverre kan ha bivirkningen av å utløse rosacea-oppblussinger. Du bør ikke hoppe ut på vanlige treningsøkter.
I stedet er det viktig å finne måter å forhindre at huden din blir overopphetet, enten det inkluderer drikkevann, begrense utendørs trening i direkte sol eller ta kule dusjer umiddelbart etter at du er ferdig.
Krydret mat
Varm og krydret mat er kjent for å bidra til rødme i ansiktet, noe som kan føre til økt rødhet og rødme i rosacea.
Avhengig av alvorlighetsgraden av triggerne dine, trenger du ikke nødvendigvis å gi fra deg krydder for godt. Du bør velge milde versjoner i stedet, men reservere dine favoritt krydret mat til spesielle anledninger.
Vind og kaldt vær
Mens varme og fuktighet kan utløse rosacea-oppblussing, kan ekstrem kulde gjøre det samme. Hvis dette er en av rosacea-triggerne dine, vil du sannsynligvis merke flere symptomer under kalde, tørre og vindfulle forhold.
Du kan bidra til å minimere effekten av vind og kaldt vær ved å beskytte huden din med en tung fuktighetskrem, samt bruke et skjerf over ansiktet ditt.
Rosacea og vitaminmangel
Noen anekdotiske bevis på nettet tyder på at vitaminmangel, spesielt B-vitaminer, som B-12, kan forårsake rosacea. Imidlertid kan visse vitaminer i overkant faktisk utløse symptomene dine.
Niacin (vitamin B-3) utvider blodårene dine og kan bidra til å spyle, mens en studie har vist at personer med rosacea har høyere enn normalt vitamin D-nivå.
Det er viktig å snakke med en lege før du tar tilskudd slik at du ikke utilsiktet forverrer rosaceaen.
Andre medisinske tilstander
Hos noen mennesker kan rosacea-oppblussing være assosiert med følgende forhold:
- idiopatisk rødming
- kronisk hoste
- overgangsalder
- koffeinabstinenssyndrom
Hvordan identifisere utløseren din
Siden det finnes et bredt spekter av mulige rosacea-triggere, kan det være utfordrende å identifisere hva som forårsaker dine egne oppblussinger.
En måte du kan begrense triggere på er ved å holde daglige notater om symptomene dine, så vel som dine daglige måltider og andre vaner. Denne tilnærmingen er lik den i en matdagbok for å identifisere følsomhet for mat.
Det er nyttig å skrive ned:
- all maten du spiser
- hvilke typer drikke du drikker
- været og miljømessige endringer
- hvilke typer personlig pleie og hudprodukter du bruker
- dine daglige aktiviteter og treningsrutine
- ditt nåværende stressnivå
- noe nytt liv endres
Det anbefales at du logger ovennevnte elementer samt symptomens alvorlighetsgrad i minst 2 uker for å identifisere mulige mønstre. Denne eliminasjonsprosessen kan ta flere uker.
Du kan også bruke denne sjekklisten fra National Rosacea Society i stedet for en notisbok.
Rosacea symptomer kan variere fra mild til alvorlig. Noen ganger kan alvorlig rosacea strekke seg utover kinnene og nesen og utvikle seg i andre områder, for eksempel hodebunnen, ørene og nakken.
Forhindrer oppblussing av rosacea
Mens utløsere kan variere mellom individer, er det forebyggende tiltak som viser seg å hjelpe til med generelle oppblussinger av rosacea. Du kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av faklene med følgende strategier:
- Bruk bredbratte hatter og en bredspektret solkrem når du er ute.
- Ta deg tid hver dag til å slappe av og redusere stressnivået.
- Unngå overdreven alkohol- og koffeinforbruk.
- Velg varm (ikke varm) mat og drikke, og begrens krydder når det er mulig.
- Hold deg innendørs i dager med ekstrem varme, fuktighet eller kulde.
- Ta kule bad og unngå boblebad eller badstuer.
- Snakk med legen din om alle medisiner du mottar OTC og reseptbelagte, og spør om justeringer hvis du tror at de utløser tilstanden din.
- Når du bruker sminke, velg produkter som er merket hypoallergenisk, ikke-aknegen og parfymefri.
Ta bort
Selv om det ikke er noen kur mot rosacea, kan behandlinger og livsstilsendringer bidra til å gjøre en forskjell i antall oppblussinger du opplever.
Når du har identifisert triggerne dine, kan du unngå dem med å redusere intensiteten og frekvensen av oppblussingen.
Snakk med legen din hvis tilstanden din ikke blir bedre til tross for at du tar disse tiltakene.
