Oversikt
Oppblussinger kan være en av de mest frustrerende delene av atopisk dermatitt (AD), også referert til som eksem.
Selv når du følger en konsekvent forebyggingsplan med en god hudpleierutine, kan en dårlig oppblussing fremdeles sette deg tilbake.
Du kan minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av oppblussinger ved å forstå hva som gjør AD-en din verre. Utløsere er tingene som får huden din til å reagere, noe som gjør den tørr og flassende, eller kløende og rød.
Utløsere kan være interne, noe som betyr at de kommer fra kroppen din, eller eksterne, noe som betyr at de kommer fra noe kroppen din har vært i kontakt med.
Eksterne triggere, som allergener og irritanter, kan komme i kontakt med huden din og starte en oppblussing. Interne triggere, som matallergier og stress, kan føre til en økning i betennelse i kroppen som fører til dårlig utslett.
Å bli klar over forskjellige AD-triggere er nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Det kan bidra til å ta oppmerksom på interne og ytre forhold på tidspunktet for oppblussing. Jo bedre du forstår hva som forårsaker symptomene dine, jo lettere er det å unngå dem.
Fysiske irritanter
Når du tar kontakt med fysiske irritasjonsmidler, kan huden din umiddelbart begynne å klø eller brenne. Huden din kan også bli rød.
Det er mange vanlige husholdnings- og miljøirritanter som kan utløse AD-fakler, inkludert:
- ull
- syntetiske fibre
- såper, vaskemidler, rengjøringsmidler
- støv og sand
- sigarett røyk
Du kan oppleve en AD-oppblussing når du er i et nytt miljø med forskjellige irritanter. For eksempel, hvis du bor på et hotell som bruker et hardt vaskemiddel på sengetøyet, kan du oppleve en oppblussing av ditt ansikts AD.
Såpene i offentlige toaletter kan også forårsake bluss for mange mennesker.
Eksponering for allergener
Pollen-, dyre-, mugg- og støvmidd kan gjøre AD-symptomer verre.
Forsøk å holde hjemmet og arbeidsmiljøene så fri for allergener som mulig. Dette kan innebære daglig støvsuging og vasking av stoffer, som tepper og laken, ofte.
Hvis du er følsom for mugg og støv, kan du oppleve at brukte bokhandler, biblioteker og vintagebutikker er triggere. Hvis du ikke kan tilbringe tid på et bibliotek uten å klø på huden din, kan det hende du må finne et nytt sted å jobbe eller studere.
Andre fysiske faktorer
Varme, fuktighet og temperaturendringer kan alle utløse AD-oppblussinger.
Å ta et varmt bad eller dusj kan være en trigger. Varmt vann gjør at hudens olje brytes raskere og fører til tap av fuktighet. Bare en dusj i for varmt vann kan føre til oppblussing for personer med AD.
Som en del av din daglige rutine, fyll fuktigheten på huden din etter en dusj eller badekar ved å bruke lotion, krem eller salve.
Overoppheting når du er ute eller er fysisk aktiv kan også føre til oppblussing. Hvis du føler deg overopphetet på en varm dag, finn et lyssky eller innendørs sted å kjøle seg ned.
Påfør solkrem hvis du vet at du skal være i solen i en lengre periode.
En solbrenthet vil forårsake betennelse og nesten helt sikkert føre til en AD-oppblussing. Hvis du overopphetes under trening, ta en kort pause og drikke litt vann for å senke kroppstemperaturen.
Mat utløser
Mens matallergier ikke forårsaker AD, kan de utløse en oppblussing.
Noen matvarer kan forårsake oppblussing bare ved kontakt med huden. Noen av de vanligste matallergenene er melk, egg, peanøtter, hvete, soya og sjømat.
Selvfølgelig kan det være vanskelig å identifisere en matallergi på egen hånd. Lag en liste over mistenkt mat og la legen din utføre testing. Legen din kan utføre hudprøver for å utelukke mat som ikke er triggere.
Å teste positivt for et allergen på en hudtest betyr ikke nødvendigvis at du er allergisk. Det er mange falske positiver, og det er derfor det er viktig for legen din å utføre en matutfordring.
I en matutfordring vil legen din se på at du spiser en viss mat og ser etter tegn på eksem å utvikle.
Husk at matallergier eller følsomhet kan endre seg når du eldes, slik at du og legen din kan trenge å revurdere kostholdet ditt.
Snakk med legen din før du vurderer å eliminere hele matvaregrupper fra kostholdet ditt. Du ønsker å få veiledning for å sikre at du fremdeles tar i deg næringsstoffene kroppen din trenger for å være sunn.
Understreke
Du kan legge merke til at annonsen din blusser opp i stressetider. Dette kan være fra daglige stressorer eller til tider når du er frustrert, flau eller engstelig.
Følelser, som sinne, som forårsaker rødme i huden, kan utløse klø-riperyklusen.
I tider med stress reagerer kroppen ved å øke betennelsen. For mennesker med hudtilstander kan dette bety rød, kløende hud.
Hvis du opplever akutt stress og synes at du begynner å kløe, kan du prøve å ta et skritt tilbake. Før du beroliger med riper, kan du prøve å holde deg i ro ved å meditere eller bare gå bort for en rask spasertur.
Ta bort
Når neste oppblussing skjer, kan du vurdere alle faktorene ovenfor og se om du kan finne utløserne dine.
Det kan også være lurt å gå gjennom følgende mentale sjekkliste:
- Brukte jeg tid i et nytt miljø der jeg kan ha blitt utsatt for nye allergener eller irritanter?
- Oppstod oppblussingen under en spesifikk aktivitet, som rengjøring eller trening?
- Oppstod oppblussen når du byttet til en bestemt klær, som en genser eller et nytt par sokker?
- Spiste jeg noe annerledes i dag?
- Var jeg stresset eller engstelig for en spesifikk hendelse eller forhold?
Å ha svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg å begrense listen over mulige AD-triggere.
Du kan også ta disse svarene til neste legetime, hvis du har problemer med å identifisere dine personlige triggere.
