Seksuelt Undertrykt: Tegn, Underliggende årsaker, Støtte Og Mer

Innholdsfortegnelse:

Seksuelt Undertrykt: Tegn, Underliggende årsaker, Støtte Og Mer
Seksuelt Undertrykt: Tegn, Underliggende årsaker, Støtte Og Mer

Video: Seksuelt Undertrykt: Tegn, Underliggende årsaker, Støtte Og Mer

Video: Seksuelt Undertrykt: Tegn, Underliggende årsaker, Støtte Og Mer
Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser 2024, Mars
Anonim

For noen mennesker vekker sexy tanker spenning og forventning rundt tidligere seksuelle møter eller mulige fremtidige opplevelser.

Hvis du drar på tankene, kan du slå på eller føre til onani. (Helt normalt!)

Hvis du har å gjøre med seksuell undertrykkelse, kan til og med ordet "sex" utløse flauhet eller skam.

Hva mener du?

Kanskje lærte du i barndommen at sex var ubehagelig eller bare for ekteskap.

Foreldrene dine kan ha fortalt deg å onanere eller tenke på sex, mente du var syndig.

Som et resultat lærte du å kvise dine (helt naturlige) ønsker for å beskytte deg selv.

Når du onanerer eller har sex, kan du føle deg dårlig eller skyld etterpå.

Er det det samme som seksuell frustrasjon?

Seksuell frustrasjon beskriver en situasjon der du har mindre sex enn du vil - enten det er i et forhold eller når mellom partnere - så det er ikke det samme som undertrykkelse.

De fleste voksne opplever seksuell frustrasjon på et tidspunkt.

Noen vanlige tegn inkluderer:

  • rastløshet
  • kroppsspenning
  • hyppige seksuelle tanker og fantasier

Frustrasjon og undertrykkelse spiller av og til på hverandre.

Du vil bli flinkere til å uttrykke seksualiteten din, men har ikke helt nådd det punktet hvor du føler deg komfortabel med å gjøre det.

Det er normalt at denne prosessen tar tid, så du kan merke en viss frustrasjon i mellomtiden.

Hva forårsaker det?

Vanligvis skjer seksuell undertrykkelse som svar på restriktive ideer eller holdninger om sex.

Foreldre eller andre omsorgspersoner kan lære disse ideene direkte, men du kan også bare absorbere dem fra å se på andre mennesker når du blir voksen.

Til å begynne med kan du bevisst kvele seksuelle tanker, men over tid blir denne undertrykkelsen ofte automatisk.

Negative opplevelser eller oppfatninger om sex

Folk har en tendens til å assosiere seksuell undertrykkelse med religiøse oppdragelser, men tradisjonelle ideer om seksuell atferd kan også stamme fra andre kilder.

Noen omsorgspersoner kan advare barn om sex på grunn av frykt for seksuelt overførbare infeksjoner, tenåringsgraviditet eller seksuelle traumer i sine egne tidsintervaller.

En historie med seksuelle traumer kan også føre til undertrykkelse. Voldtekt og seksuelle overgrep kan forårsake betydelige, langvarige følelsesmessige smerter, og tanker om sex kan utløse minner og ytterligere nød, noe som gjør det vanskelig å glede seg over eller ha lyst på sex.

Hvis du har hatt mye dårlig samtykke sex, kan du bestemme at alt sex er det samme og stille spørsmål om ønsket om en annen opplevelse.

Feilinformasjon eller mangel på informasjon

Hvis omsorgspersonene dine ikke snakket om sex, kan dine jevnaldrende ha gitt mye motstridende informasjon som ikke gjorde mye for å normalisere sunt seksuelt uttrykk.

Det er ikke sikkert at du har tatt opp negative ideer om sex, men noe av det du har hørt fra andre kan gjøre at sex virker rart og ubehagelig.

Du kan tenke at foreldrene dine hadde nevnt det hvis sex er normalt og sunt.

Strenge kjønnsroller

Troen på sex forholder seg ofte tilbake til en oppvekst som er tydelig definert av kjønnsroller.

For eksempel kan jenter absorbere beskjeden om at det er OK å handle sex for beskyttelse eller kjærlighet, men ikke for å uttrykke glede - med mindre de vil at folk skal tenke på dem som "sluts."

I andre scenarier kan gutter vokse opp med å tro at de har rett til sex, og at det er OK hvis kvinner ikke liker det.

Noen barn vokser opp med å stille spørsmål ved denne meldingen, og ønsket om en seksuell opplevelse som er positivt for alle involverte, kan forårsake følelser av forvirring, hvis tidlige meldinger om sex er relatert til kontroll.

Seksuell orientering kan også spille inn undertrykkelse. Mange barn lærer, direkte eller indirekte, at bare menn og kvinner skal ha sex med hverandre.

Hvis din seksuelle legning ikke stemmer overens med dette dikteret, kan du undertrykke følelsene dine for å unngå avvisning.

Mennesker som er transkjønn, ikke-binær og ikke-konform med kjønn, kan ha enda mer kompliserte, vanskelige opplevelser.

Kjønn og kjønn er selvfølgelig ikke det samme, men når omsorgspersoner ugyldiggjør identiteten din ved å forhindre deg i å uttrykke kjønnet ditt, kan du også begynne å stille spørsmål ved andre aspekter av din natur, som seksualitet.

Hvordan vet du om du opplever det?

Seksuell undertrykkelse innebærer følelser som påvirker deg negativt. Undertrykkelse er ikke:

  • aseksualitet, eller mangel på seksuell tiltrekning
  • uinteressant i seksuell eksperimentering eller tilfeldig sex
  • begrenset seksuell opplevelse

Noen mennesker har interesse for en rekke seksuelle aktiviteter.

Det er ingenting galt med bare å ønske en type sex. Noen mennesker kan merke dette “prudish”, men husk at det er dine ønsker som betyr noe.

Hvis du ikke vil ha sex før du er i et engasjert, langsiktig forhold, er det helt din avgjørelse.

Kort fortalt refererer undertrykkelse til dyptliggende negative følelser rundt selve ideen om sex. Vanlige temaer og atferd inkluderer:

  • skam og nød assosiert med seksuelle fantasier
  • skyld og andre negative følelser etter sex eller onani
  • vansker med å glede seg over sunn, konsensual sex
  • negativ selvsnakk etter seksuelle tanker eller aktivitet
  • Å tro at kroppen din er lite attraktiv eller uverdig sex

Hva kan skje på grunn av det?

Sigmund Freud, en av de første som undersøkte og skrev om ideen om seksuell undertrykkelse, advarte om at undertrykkelse av seksuelle trang kan få uønskede konsekvenser.

Noen av disse effektene kan ha vidtrekkende implikasjoner for din emosjonelle velvære.

Fysiske konsekvenser

Personer som jobber for å overvinne undertrykkelse rapporterer ofte om fysiske symptomer, inkludert:

  • kroppsspenning
  • problemer med å sove
  • problemer med orgasme eller for tidlig utløsning
  • smerter eller ubehag under sex

Emosjonelt ubehag

Undertrykkelse kan også bidra til emosjonell nød og symptomer på mental helse, inkludert:

  • motvilje mot å handle etter seksuelle ønsker
  • kjønnsrelatert frykt og angst
  • skyld assosiert med seksuelle ønsker
  • hard selvdømmelse av seksuelle tanker

Vanskeligheter med å godta din seksuelle legning

Hvis du identifiserer deg som LGBTQIA +, men vokste opp i et miljø der det å være rett og cisgender var de eneste akseptable alternativene, kan du ha følt det tryggeste å skjule din identitet og seksualitet.

Selv når du endelig følte at du kunne uttrykke deg, kan det ikke ha føltes naturlig.

Til tross for at du vet at orienteringen din er et normalt uttrykk for menneskelig seksualitet, kan du fortsette å slite med skyld eller frykt rundt identiteten din, spesielt når du prøver å motvirke år med religiøs oppvekst.

Negative holdninger til andre

Hvis du begynner å knytte sex med negative følelser fra en tidlig alder, kan du ende opp med noen negative synspunkter overfor mennesker som fritt uttrykker sin seksualitet.

Dette kan skje i et forhold - si når partneren din får opp en seksuell fantasi de ønsker å handle ut.

Du kan også internalisere mer generaliserte negative verdier overfor LGBTQIA + personer eller personer som har tilfeldig sex, for eksempel.

Mangel på interesse for sex

Noen mennesker har ikke mye av sexlysten, så uinteresse for sex er ikke alltid relatert til undertrykkelse.

Men noen ganger kan det. Hvis du har vellykket nedstemt dine ønsker, vet du kanskje ikke helt hva du liker.

Hvis du ikke får mye glede av sex, ser du kanskje ikke poenget og unngår å sette i gang sex eller forfølge det selv.

Dette kan gjøre det vanskelig å opprettholde et forhold siden ulik grad av seksuell interesse ofte kan skape utfordringer i romantiske forhold.

Manglende evne til å spørre etter hva du vil

Hvis du skammer deg over dine seksuelle tanker, kan du slite med å erkjenne dem uten skyld.

Å dele disse ønskene med en partner, til og med noen du er glad i og stoler på, kan virke umulig.

Undertrykkelse kan få deg til å føle deg skyldig når du liker sex, så når noe får deg til å føle deg bra, kan du skamme deg eller være kritisk til deg selv og unngå å prøve det igjen (selv når du virkelig vil).

Forvirrede seksuelle grenser

En alvorlig effekt av seksuell undertrykkelse innebærer vanskeligheter med å gjenkjenne personlige grenser.

Du kan ha vanskelig for å fatte hva som er og ikke er OK når det kommer til sex, i din egen oppførsel eller atferden du aksepterer fra andre.

Du kan synes det er vanskelig å skape og håndheve personlige grenser rundt sex. Selv når du vil si nei, føler du det kanskje ikke.

Hvis du mener at du har rett til sex, kan det hende du ikke forstår viktigheten av samtykke eller respektere grenser.

Hva kan du gjøre med det?

Først, vet at seksuell undertrykkelse er reell, ikke alt i hodet ditt. For det andre, vet at det ikke er din skyld.

Bare å ha en bevissthet om tegn på undertrykkelse og hvordan det påvirker deg, kan hjelpe deg å ta skritt mot å motvirke den.

Andre nyttige tips:

Øv deg på å akseptere seksuelle tanker

Mindfulness kan hjelpe deg med å bli mer komfortabel med seksuelle tanker ved å øke bevisstheten din om dem og lære å akseptere dem uten skjønn.

Hvis en seksuell tanke dukker opp, vil du kanskje legge merke til den, minne deg selv på at den er normal og la den passere uten å kritisere deg selv.

Du kan også følge den tanken med nysgjerrighet og utforske hva den antyder - en opplevelse du ønsker å ha, kanskje?

Les opp om sex-positivitet

Sexpositivitet kan bidra til å motvirke seksuell undertrykkelse, så å bli mer komfortabel med ideen om sex som en sunn aktivitet kan hjelpe deg å jobbe gjennom undertrykkelse.

Å utforske sexpositivitet kan innebære å lese essays eller bøker om seksuell uttrykk.

Det kan også bety å bli kjent med seksuelle uttrykk i bøker, filmer og kunst. Det er alltid porno (inkludert etisk eller uavhengig porno).

Du kan også finne tonede og eksplisitte scener i vanlige bøker og filmer, slik at du ikke trenger å lete etter erotikk - med mindre du vil.

Bli komfortabel med kroppen din

Undertrykkelse kan noen ganger påvirke hvordan du føler for kroppen din.

I stedet for å elske og akseptere det fysiske selvet ditt, kan du ha en tendens til å skjule eller desexualisere kroppen din ved å bruke løse, innsnevrede klær og unngå å være naken.

For å øke komforten med din egen kropp, kan du prøve:

  • ser naken på deg selv i speilet
  • liste over fem ting du liker med kroppen din
  • sover naken

Snakk med partneren din

Noen ganger kan det å åpne døra for samtale med en forståelsesfull partner hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med å gi lyst til ønsket.

Du kan si, “Jeg har aldri følt meg komfortabel med å snakke om eller erkjenne det jeg liker i sengen. Jeg vil forbedre meg, men det vil ta tid.”

Mindfulness under sex kan også hjelpe deg å gjenkjenne når du liker noe, siden det lar deg fokusere på opplevelsen din uten å la uønskede tanker distrahere deg. På denne måten kan du bedre uttrykke din glede.

Bryter syklusen

Mange foreldre som gir dårlige eller skadelige ideer om seksualitet, mener ikke å forårsake skade. De deler ganske enkelt tro de lærte selv.

Dette kan selvfølgelig føre til mange problemer, spesielt når syklusen fortsetter å repetere.

Å adressere seksuell undertrykkelse i deg selv kan hjelpe, spesielt hvis du planlegger å få barn.

Du kan også markedsføre sunne ideer om seksualitet ved å:

  • å snakke om sex ærlig, på en aldersmessig måte
  • utsette barn for forhold mellom mennesker av alle kjønn, gjennom skikkelser i det virkelige liv eller medier
  • lære barn hvordan sunne romantiske og seksuelle forhold ser ut
  • tilby bekreftende ressurser til LGBTQIA + barn
  • undervisning samtykke fra tidlig alder

Hvor kan du finne støtte?

Å jobbe med en medfølende sexterapeut er en fin måte å begynne å adressere seksuell undertrykkelse.

Noen sexterapeuter spesialiserer seg kanskje på religiøs basert undertrykkelse, mens andre fokuserer på å hjelpe LHBTQ + mennesker til å godta seksualiteten deres.

Et raskt internett søk kan hjelpe deg med å finne en sexterapeut i ditt område.

For et så intimt, personlig emne er det viktig å finne en terapeut du kan åpne opp for.

Det er helt forståelig (og normalt) å ville prøve ut noen få forskjellige terapeuter. De vil at du skal føle deg komfortabel også!

Uten et godt arbeidsforhold vil terapi ikke ha like stor fordel.

Bunnlinjen

Religiøse eller sosiale forventninger rundt seksuell atferd kan føre til seksuell skyld og skam, uansett kjønn eller identitet, men dette er noe du absolutt kan overvinne.

Å nå ut til en trent sexterapeut er ofte et nyttig første skritt.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.

Anbefalt: