Søvn skal være en fredelig tid mens kroppen hviler og lader opp for dagen fremover. Imidlertid kan et hvilket som helst antall fysiske og psykologiske forhold avbryte søvnen din og føre til at du våkner gråtende.
Søvn-gråt i alle aldre kan være en veldig opprivende opplevelse, enten det er utløst av et mareritt og selv om du ikke er sikker på hva som førte til gråten.
Å våkne gråt årsaker
Babyer gråter ofte om natten bare fordi de har gått over fra dyp søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en sinnsforstyrrelse eller føle seg overveldet følelsesmessig utløse tårer mens du sover.
Det er et bredt spekter av potensielle årsaker til å våkne opp gråt, noen av dem kan forekomme hos små barn og eldre voksne.
mareritt
Skumle drømmer er uunngåelig, og de kan invadere det sovende sinnet ditt i alle aldre når som helst. Selv om mareritt har en tendens til å være hyppigere når du er ung, har mange voksne fortsatt mareritt. Mareritt er ofte relatert til stress i livene våre og kan tjene som en måte å jobbe gjennom opprørende situasjoner fra dagen eller forvente utfordringer fremover.
Natteskrekk
I motsetning til mareritt, er natteskrekk opplevelser som de fleste ikke husker ved oppvåkning. De kan også involvere trasking i sengen eller søvngjengeri.
Også kjent som søvnforstyrrelser, har natterefter en tendens til å vare fra noen sekunder til noen få minutter, selv om de kan vare enda lenger. Rundt 40 prosent av barna opplever natteskrekk, mens andelen voksne som har dem er mye lavere.
Sorg
Tristheten som følger med å sørge eller sørge for et tap, kan være så overveldende at den invaderer søvnen din. Og hvis du er opptatt med å jobbe, familie og annet ansvar i løpet av dagen, kan følelsene som utløses av sorg, bare frigjøres under søvn.
Begravet sorg
Etter et tragisk tap kan det hende at du ikke alltid tar deg tid til å sørge på en måte som hjelper deg å bearbeide disse følelsene. I tillegg til å gråte etter å ha våknet og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravet eller "blokkert" sorg inkludere problemer med å ta beslutninger, depresjon, angst og føle at du er vektet og mangler energi.
Depresjon
Som sorg er depresjon oftest assosiert med følelser av tristhet og fortvilelse. Men i motsetning til sorg, som vanligvis er midlertidig og ofte kan spores til en spesifikk hendelse som en kjæres død, har depresjon en tendens til å være en følelse som er mer vag og langvarig.
Blant de mange potensielle tegn på depresjon er endringer i sove- og spisevaner; tilbaketrekning fra venner, familie og aktiviteter som en gang var morsomme; og uforklarlige anfall av gråt.
Daglig stemningsvariasjon
Hvis du har en tendens til å være gråt og føler deg spesielt lav om morgenen bare for å få utsiktene dine til å forbedre seg når dagen går, kan det hende du har en form for depresjon kalt daglig stemningsvariasjon. Også kalt morgendepresjon, det ser ut til å være knyttet til problemer med døgnrytmer - kroppens klokke som regulerer søvnmønster og hormoner som påvirker humør og energi.
Overgang mellom stadier i søvn
Gjennom natten passerer du gjennom fem søvnstadier, og sykler fra lettere søvn til tyngre søvn til rask øyebevegelse (REM) søvn og tilbake til et lettere stadium igjen og igjen.
Det meste av tiden går overgangene mellom søvnstadier upåaktet hen. Hos babyer og småbarn kan overgangene imidlertid være foruroligende, ganske enkelt fordi det markerer en endring i deres tilstand de ennå ikke forstår eller ennå ikke kan ignorere.
For eksempel, hvis babyen alltid sovner med en flaske og deretter våkner opp midt på natten uten flaske, kan det hende at de roper fordi det er noe som mangler i den sovende rutinen. Babyen din er kanskje ikke helt våken, men har kanskje en følelse av at noe ikke er normalt.
parasomni
Søvnforstyrrelser, for eksempel søvnganger og REM søvnatferdsforstyrrelse (en tilstand der en person i hovedsak utfører en drøm mens han fortsatt sover - snakker og beveger seg, noen ganger aggressivt), faller under paraplybegrepet "parasomnia."
Episoder med parasomnia kan forekomme når som helst i løpet av søvnsyklusen. De pleier å løpe i familier, så det kan være en genetisk årsak.
Stress og angst
Stress og angst kan påvirke et barn eller voksen på mange måter, inkludert søvn-gråt og humørsvingninger. Det å føle seg engstelig og ikke vite hvordan man skal håndtere følelsene dine kan få deg til å gråte oftere enn normalt, enten det er når du våkner eller gjennom dagen.
Underliggende medisinsk tilstand
En baby med en pusteforstyrrelse som astma eller acid reflux som forårsaker halsbrann kan våkne og gråte av fysisk ubehag.
Voksne kan være mindre sannsynlig å våkne gråtende på grunn av smerter eller ubehag. Men en tilstand som kroniske ryggsmerter eller kreft kan bli så alvorlig at du våkner gråtende.
Visse øyetilstander, som konjunktivitt eller allergi, kan få øynene til å vanne mens du sover. Selv om dette ikke gråter i emosjonell forstand, er det et symptom som kan øke tåreproduksjonen din.
Våkner opp gråt hos voksne
Humørforstyrrelser, som angst og depresjon, har en tendens til å være den største grunnen til at voksne våkner gråtende.
Hvis du ikke har fått diagnosen en lidelse, kan du vurdere å våkne gråt som et viktig symptom for å diskutere med en lege.
Undersøk de nylige følelsene og atferden din, og se etter endringer som kan signalisere en humørsykdom. Spør vennene dine eller kjære om de har lagt merke til endringer relatert til humør eller atferd.
Søvn-gråt hos eldre
Når søvn-gråt forekommer hos eldre voksne, kan årsaken ha mer å gjøre med demens enn en humørsykdom. Imidlertid kan det være en kombinasjon av faktorer. Eldre voksne kan lettere bli overveldet av endring eller følelsesmessig stress, slik at de kan gråte om natten.
Også fysiske plager, som leddgikt eller andre aldersrelaterte forhold, kan forårsake så mye smerte at tårer blir resultatet.
Hvis du eller en eldre kjære opplever søvngråt på litt regelmessig basis, snakk med lege. En fysisk eller emosjonell tilstand kan bidra til denne nye oppførselen.
Våkner opp gråtebehandling
Riktig behandling for søvn-gråt avhenger av dens årsak.
Hvis babyen din våkner ofte og gråter, må du fortelle det til barnelege. Hvis overgangene i søvnfasen er skylden, kan det å hjelpe den lille sovne på egen hånd gjøre det mindre sannsynlig at de får problemer i løpet av natten. Hvis problemet er en fysisk sykdom, bør effektiv behandling av det få tårene til å forsvinne.
Eldre barn og voksne bør også vurderes for medisinske tilstander eller psykiske problemer hvis de våkner gråtende. Disse menneskene kan ha fordel av å se en søvnspesialist. Mareritt og parasomnia er søvnforstyrrelser som kan behandles.
Hvis du tror at sorgen forårsaker tårene dine, bør du vurdere å se en rådgiver for å dele følelsene dine. Å takle dine sorgrelaterte følelser og tanker i løpet av dagen kan hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Barn og voksne som har tegn på depresjon, angst eller stress som er for vanskelig å håndtere på egen hånd, kan ha nytte av en eller annen form for terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en mye brukt tilnærming som hjelper en person å lære å tenke annerledes om en situasjon for å endre sine emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner på den.
Takeaway
Hvis du eller barnet ditt våkner sjelden, er det ikke noe som krever oppmerksomhet fra lege eller fagperson innen psykisk helse. De fleste årsaker til søvn-gråt er håndterbare eller vil løse seg selv i tide.
Barn med natteskrekk har en tendens til å vokse ut av dem når de når tenårene.
Voksne som har nattskrekk kan ha større sannsynlighet for å ha en psykologisk tilstand. Selv om slike forhold er alvorlige, kan de vanligvis behandles effektivt med terapi og støtte hjemme.
