Nyresteinsforebygging
Nyrestein er harde mineralforekomster som dannes inni nyrene. De forårsaker uutholdelig smerte når de går gjennom urinveiene.
Opptil 12 prosent av amerikanerne er rammet av nyrestein. Og når du har hatt en nyrestein, er det mer sannsynlig at du får en annen i løpet av de neste ti årene.
Det er ingen sikker måte å forhindre nyrestein, spesielt hvis du har en familiehistorie av tilstanden. En kombinasjon av kostholds- og livsstilsendringer, samt noen medisiner, kan bidra til å redusere risikoen.
Hvordan forhindre nyrestein naturlig
Å gjøre små justeringer av din nåværende kostholds- og ernæringsplan kan være langt i å forhindre nyrestein.
1. Hold deg hydrert
Å drikke mer vann er den beste måten å forhindre nyrestein. Hvis du ikke drikker nok, vil urinutgangen være lav. Lav urinproduksjon betyr at urinen din er mer konsentrert og mindre sannsynlig å løse opp urinsalter som forårsaker steiner.
Sitron og appelsinjuice er også gode alternativer. De inneholder begge sitrat, noe som kan forhindre at det dannes steiner.
Prøv å drikke rundt åtte glass væsker daglig, eller nok til å passere to liter urin. Hvis du trener eller svetter mye, eller hvis du har hatt cysterstein, trenger du ekstra væsker.
Du kan fortelle om du er hydrert ved å se på fargen på urinen - den skal være klar eller blek gul. Hvis det er mørkt, må du drikke mer.
2. Spis mer kalsiumrik mat
Den vanligste typen nyrestein er kalsiumoksalatsteinen, noe som får mange til å tro at de bør unngå å spise kalsium. Det motsatte er sant. Kosthold med lite kalsium kan øke nyresteinsrisikoen og risikoen for osteoporose.
Kalsiumtilskudd kan imidlertid øke risikoen for steiner. Å ta kalsiumtilskudd med et måltid kan bidra til å redusere risikoen.
Handle kalsiumtilskudd.
Melke med lite fett, ost med lite fett og yoghurt med lite fett er alle gode kalsiumrike matalternativer.
3. Spis mindre natrium
Et høysaltet kosthold øker risikoen for kalsiumnyrestein. I følge Urology Care Foundation forhindrer for mye salt i urinen kalsium fra å reabsorberes fra urinen til blodet. Dette forårsaker kalsium med høyt urininnhold, noe som kan føre til nyrestein.
Å spise mindre salt bidrar til å holde kalsiumnivået i urinen lavere. Jo lavere urin kalsium, jo lavere er risikoen for å utvikle nyrestein.
For å redusere natriuminntaket, les matmerkene nøye.
Mat som er beryktet for å ha mye natrium inkluderer:
- behandlet mat, som chips og kjeks
- hermetiske supper
- hermetiske grønnsaker
- lunsjkjøtt
- sauser
- matvarer som inneholder monosodium glutamat
- matvarer som inneholder natriumnitrat
- mat som inneholder natriumbikarbonat (natron)
For å smake på mat uten å bruke salt, kan du prøve friske urter eller en saltfri, urte krydderblanding.
4. Spis færre oksalatrike matvarer
Noen nyrestein er laget av oksalat, en naturlig forbindelse som finnes i matvarer som binder seg med kalsium i urinen og danner nyrestein. Begrensning av oksalatrik mat kan bidra til å forhindre at steinene dannes.
Matvarer med mye oksalater er:
- spinat
- sjokolade
- søtpoteter
- kaffe
- rødbeter
- peanøtter
- rabarbra
- soyaprodukter
- hvetekli
Oksalat og kalsium binder seg sammen i fordøyelseskanalen før de når nyrene, så det er vanskeligere for steiner å danne seg hvis du spiser mat med høyt oksalat og kalsiumrik mat samtidig.
5. Spis mindre animalsk protein
Matvarer som inneholder høyt animalsk protein er sure og kan øke urinsyren. Høy urinsyre kan forårsake både urinsyre og kalsiumoksalat nyrestein.
Du bør prøve å begrense eller unngå:
- storfekjøtt
- fjærfe
- fisk
- svinekjøtt
6. Unngå C-vitamintilskudd
Tilskudd av vitamin C (askorbinsyre) kan forårsake nyrestein, spesielt hos menn.
Ifølge en studie fra 2013 doblet menn som tok høye doser C-vitamintilskudd, risikoen for å danne en nyrestein. Forskere tror ikke vitamin C fra mat bærer den samme risikoen.
7. Utforsk urtemedisiner
Chanca Piedra, også kjent som “steinbryter”, er et populært urtemedisin mot nyrestein. Urten antas å bidra til å forhindre at kalsiumoksalatstein dannes. Det antas også å redusere størrelsen på eksisterende steiner.
Handle Chanca Piedra urtetilskudd.
Bruk urtemedisiner med forsiktighet. De er ikke godt regulert eller godt undersøkt for forebygging eller behandling av nyrestein.
Hvordan forhindre nyrestein med medisiner
I noen tilfeller kan det ikke være nok å bytte kostholdsvalg for å forhindre at det dannes nyrestein. Hvis du har tilbakevendende steiner, snakk med legen din om hvilken rolle medisiner kan spille i din forebyggingsplan.
8. Snakk med legen din om medisinene du tar
Å ta visse resepter eller medisiner uten medisiner kan føre til nyrestein.
Noen av disse medisinene er:
- decongestants
- diuretika
- proteasehemmere
- antiepileptika
- steroider
- cellegift medisiner
- urikosuriske medikamenter
Jo lenger du tar disse stoffene, jo høyere er risikoen for nyrestein. Hvis du tar noen av disse medisinene, snakk med legen din om andre medisineringsalternativer. Du bør ikke slutte å ta foreskrevne medisiner uten legens godkjenning.
9. Snakk med legen din om forebyggende medisiner
Hvis du er utsatt for visse typer nyrestein, kan visse medisiner bidra til å kontrollere mengden av det materialet som er i urinen. Hvilken medisin som er foreskrevet vil avhenge av hvilken type stein du vanligvis får.
For eksempel:
- Hvis du får kalsiumstein, kan et tiaziddiuretikum eller fosfat være en fordel.
- Hvis du får urinsyresteiner, kan allopurinol (Zyloprim) bidra til å redusere urinsyre i blodet eller urinen.
- Hvis du får struvittstein, kan langvarig antibiotika brukes til å redusere mengden bakterier i urinen
- Hvis du får cystin steiner, Capoten (Captopril) kan bidra til å redusere nivået av cystin i urinen
Bunnlinjen
Nyrestein er vanlig. Det er ingen garanti for at forebyggingsmetoder vil fungere, men de kan redusere risikoen. Det beste alternativet for å forhindre nyrestein er å holde seg hydrert og gjøre visse kostholdsendringer.
Hvis du har en tilstand som øker risikoen for nyrestein, for eksempel inflammatorisk tarmsykdom, vedvarende urinveisinfeksjon eller overvekt, kan du snakke med legen din om måter å håndtere det for å redusere nyresteinsrisikoen.
Hvis du har passert en nyrestein før, kan du be legen din om å få den testet. Når du vet hvilken type stein du har hatt, kan du ta målrettede skritt for å forhindre at nye dannes.
