Tips Etter Måltid For å Lette Halsbrann - Health

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Det er ikke uvanlig å oppleve halsbrann, spesielt etter å ha spist krydret mat eller et stort måltid. I følge Cleveland Clinic opplever omtrent 1 av 10 voksne halsbrann minst en gang i uken. En av tre opplever det månedlig.

Imidlertid, hvis du opplever halsbrann mer enn to ganger i uken, kan du ha en mer alvorlig tilstand kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). GERD er en fordøyelsessykdom som får magesyre til å komme opp igjen i halsen. Hyppig halsbrann er det vanligste symptomet på GERD, og det er derfor brennende følelse ofte ledsages av en sur eller bitter smak i halsen og munnen.

Hvorfor oppstår halsbrann etter å ha spist?

Når du svelger mat, passerer den nedover halsen og gjennom spiserøret på vei til magen. Handlingen med å svelge får muskelen som kontrollerer åpningen mellom spiserøret og magen, kjent som spiserøret i spiserøret, til å åpne seg, slik at mat og væske kan bevege seg inn i magen. Ellers forblir muskelen tett lukket.

Hvis denne muskelen ikke klarer å lukke seg ordentlig etter at du svelger, kan det sure innholdet i magen reise tilbake opp i spiserøret. Dette kalles "reflux." Noen ganger når magesyren den nedre delen av spiserøret, noe som resulterer i halsbrann.

Lettende halsbrann etter å ha spist

Å spise er en nødvendighet, men å få halsbrann trenger ikke å være et uunngåelig resultat. Det er trinn du kan ta for å berolige følelsen av halsbrann etter et måltid. Prøv følgende hjemmemiddel for å lindre symptomene dine.

Vent til å ligge

Du kan bli fristet til å kollapse i sofaen etter et stort måltid eller å gå rett i seng etter en sen middag. Dette kan imidlertid føre til utbrudd eller forverring av halsbrann. Hvis du føler deg trøtt etter et måltid, fortsett å være aktiv ved å bevege deg rundt i minst 30 minutter. Prøv å vaske oppvasken eller gå en kveldstur.

Det er også en god ide å fullføre måltidene minst to timer før du legger deg, og å unngå å spise snacks rett før sengetid.

Bruk løse klær

Tette belter og andre innsnevrende klær kan legge press på magen, noe som kan føre til halsbrann. Løsne trange klær etter et måltid eller bytt til noe mer behagelig for å unngå halsbrann.

Ikke nå etter en sigarett, alkohol eller koffein

Røykere kan bli fristet til å ha en sigarett etter middagen, men denne beslutningen kan være kostbar på flere måter enn en. Blant de mange helseproblemene som røyking kan forårsake, oppmuntrer det også halsbrann ved å slappe av muskelen som normalt forhindrer magesyre fra å komme opp i halsen.

Koffein og alkohol påvirker også spiserøret til spiserøret negativt.

Løft hodet på sengen din

Prøv å løfte hodet på sengen din omtrent 4 til 6 centimeter fra bakken for å forhindre halsbrann og tilbakeløp. Når overkroppen er hevet, gjør tyngdekraften det mindre sannsynlig at mageinnholdet kommer opp igjen i spiserøret. Det er viktig å merke seg at du faktisk må heve sengen, ikke bare hodet. Når du stikker deg opp med ekstra puter, plasserer kroppen din i en bøyd stilling, noe som kan øke trykket på magen og forverre halsbrann og reflukssymptomer.

Du kan heve sengen din ved å plassere 4- til 6-tommers treblokker sikkert under de to sengeplassene på hodet av sengen din. Disse blokkene kan også settes inn mellom madrassen din og boksfjæren for å løfte kroppen din fra livet og opp. Du kan være i stand til å finne heveblokker i medisinske forsyningsbutikker og noen apotek.

Å sove på en spesiell kileformet pute er en annen effektiv tilnærming. En kilepute løfter hodet, skuldrene og overkroppen litt for å forhindre tilbakeløp og halsbrann. Du kan bruke en kilepute mens du sover på siden eller på ryggen uten å forårsake spenning i hodet eller nakken. De fleste puter på markedet er forhøyet mellom 30 til 45 grader, eller 6 til 8 tommer øverst.

Ytterligere trinn

Kosthold med mye fett kan også forevige symptomer, så måltider med lite fett er ideelle. I mange tilfeller er livsstilsendringene nevnt her alt du trenger for å unngå eller lette halsbrann og andre symptomer på GERD. Imidlertid, hvis symptomene dine vedvarer eller blir hyppigere, se legen din for testing og behandling.

Legen din kan anbefale en medisin uten medisin, for eksempel en tyggetablett eller flytende antacida. Noen av de vanligste medisinene som brukes for å lindre halsbrann inkluderer:

• Alka-Seltzer (kalsiumkarbonat-antacid)
• Maalox eller Mylanta (aluminium og magnesiumsyrer)
• Rolaider (kalsium- og magnesiumsyrer)

Mer alvorlige tilfeller kan kreve reseptbelagt medisin, for eksempel H2-blokkering og protonpumpehemmere (PPI), for å kontrollere eller eliminere magesyre. H2-blokkering gir kortvarig lindring og er effektive for mange GERD-symptomer, inkludert halsbrann. Disse inkluderer:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPI inkluderer omeprazol (Prilosec) og lansoprazol (Prevacid). Disse medisinene har en tendens til å være mer effektive enn H2-blokkere og kan vanligvis lindre alvorlig halsbrann og andre GERD-symptomer.

Naturlige midler, som probiotika, ingefærrotte og glatt alm kan også hjelpe.

Å opprettholde en sunn vekt, ta medisiner og opprettholde gode vaner etter måltid er ofte nok til å dempe ilden for halsbrann. Hvis halsbrann og andre GERD-symptomer fortsetter å oppstå, kan du imidlertid avtale en avtale med legen din. Legen din kan utføre forskjellige tester for å evaluere alvorlighetsgraden av tilstanden din og for å bestemme det beste behandlingsforløpet.