Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er mange grunner til at nye foreldre pumper, og om du jobber deltid eller heltid, bare ønsker å dele fôringsansvar, eller til og med bare vil pumpe, hver eneste grunn er gyldig. (Selvfølgelig er valget ikke å amme eller pumpe.) Men uansett hva du har til grunn for pumping, er oppgaven langt fra alltid enkel.
Foreldre får beskjed om at "bryst er best", og at morsmelk bare skal gis de første 6 månedene av et spedbarns liv.
Det er teoretisk bra, men pumping tar tid, og få offentlige steder har sykehjem eller rom som har plass til pumping. Når livskrav fører deg ut i verden, kan det være utfordrende å finne ut hvordan du får amming og pumping til å fungere.
Så hvordan kan du ta vare på babyen din og deg selv mens du er på farten? Disse tipsene er perfekte for pumping av foreldre.
Vær forberedt
Selv om det kan være vanskelig å forberede seg for et barn på alle måter, spesielt hvis dette er din første baby, bør du bestille, sterilisere og - hvis mulig - teste ut brystpumpen før babyens ankomst.
Det er mye å prøve å rengjøre deler og passe flenser i en søvnmangel. Forsøk å sette deg ned med instruksjonene og finne ut av det hele før du har en gråtende baby og lekker bryster å kjempe med.
Hvis du er i USA, takket være Affordable Care Act, vil de fleste forsikringsplaner gi en brystpumpe gratis, eller for en liten co-betaling. Dra nytte av det du kan få og pakke vesken før du trenger den.
Når det gjelder hva du skal pakke i pumpesekken, foreslår erfarne pumpere å ha med deg alt (og hva som helst) du måtte trenge, inkludert:
- batterier og / eller strømledninger
- oppbevaringsposer
- ispakker
- våtservietter
- brystvorter
- flasker
- oppvasksåpe, børster og andre rengjøringsmateriell
- desinfiserende våtservietter
- ekstra flenser, membraner, flasker og rør, spesielt hvis du jobber sent eller har lang pendler
- snacks
- vann
- burp kluter for potensielle søl
Det kan også være lurt å ta med seg et teppe eller en annen "memento" til paret med de zillion babybildene du sannsynligvis har på telefonen din, slik at du kan fokusere og slappe av.
Relatert: Alt du trenger å vite om pumping på jobb
Prøv å bygge stashen din tidlig, og fyll den på ofte
Dette kan virke åpenbart, men jo raskere du kan få sinnet og kroppen til å pumpes, jo bedre. (Ja, det kan ta litt tid å "få tak i det.") Pluss at det å ha en "stash" kan lette angsten for fôring. Det er forskjellige måter å maksimere tiden din og få mest mulig ut av pumpeøkter.
KellyMom, et internasjonalt anerkjent nettsted som gir informasjon om amming, foreslår sykepleie på den ene siden mens du pumper på den andre. Faktisk er det mange som bruker Haakaa silikonbrystpumpe til akkurat dette formålet. Du kan også ganske enkelt pumpe begge sider samtidig.
Brystpumpeprodusent Ameda tilbyr flere gode tips, som å pumpe første om morgenen når produksjonen din sannsynligvis vil være sterkest.
Mange er opptatt av hvordan babyen deres vil spise i sitt fravær, og å vite at du har nok mat til rådighet kan lindre stress. Når det er sagt, ikke bekymre deg hvis fryseren ikke er på lager. Jeg kom tilbake på jobb da sønnen min var fire måneder med mindre enn et dusin poser.
Etabler en pumpe-rutine - og hold deg så mye du kan
Hvis du utelukkende pumper, eller pumper i løpet av arbeidsdagen vekk fra babyen din, vil du prøve å pumpe hver tredje til fjerde time - eller så ofte som babyen vanligvis mates. Som de fleste foreldre vil fortelle deg, er det ikke alltid mulig.
Hvis du er en arbeidsforelder, kan du sperre tid på den daglige kalenderen. La partneren din, kolleger, klienter og / eller sjefer vite at du ikke er tilgjengelig, og være kunnskapsrik om loven om rettferdig arbeidsstandard og statens ammelovgivning - bare i tilfelle.
Hvis du pumper hjemme, angir du påminnelsesalarmer på telefonen. Hvis du har eldre barn hjemme, må du lage pumpetid en gang for å lese eller snakke sammen, slik at de er mer samarbeidsvillige.
Ha en 'pumpeplan' på plass for forskjellige situasjoner
Visse variabler kan være vanskelig å planlegge for, det vil si at når du flyr, er det ofte uklart om flyplassen din, og enda viktigere, terminalen din har et utpekt pumpe- / sykepleierom. Å finne en stikkontakt kan også være problematisk. Noen ganger har du kanskje ikke tilgang til strøm i det hele tatt. Å ha planer på plass kan hjelpe deg med å håndtere disse utfordringene.
Pakk flere adaptere, inkludert billadere. Hvis du er bekymret for "eksponering", må du ta med deg et dekk eller bruke pelsen / jakken bakover mens du pumper. Sett sammen alle delene, og bruk en pumpe-bh mens du er ute. Dette gjør det enkelt å pumpe raskt og diskret.
Hvis du ofte er i bilen, må du konfigurere den for maksimal pumpeeffektivitet. Angi et sted for kjøleren, pumpeutstyret og hva annet du måtte trenge. Hvis du ofte er steder med begrenset effekt, kan det være lurt å vurdere å ha en manuell pumpe for hånden.
Masser brystene dine før og etter pumping
Å berøre brystene dine kan oppmuntre til nedtrapping, som igjen stimulerer melkeflyten og kan bidra til å maksimere pumpeeffekten. For å manuelt og effektivt starte løslatelse, kan du prøve å gi deg selv en kort brystmassasje.
La Leche League GB tilbyr detaljerte instruksjoner og visuelle hjelpemidler som beskriver hvordan du utfører en brystmassasje for hånduttrykk. Du kan også se videoer som denne som inneholder flere teknikker for å hjelpe deg med å utvikle din egen massasjeprosess.
Faktisk, hvis du befinner deg uten pumpe på et tidspunkt, kan du bruke disse teknikkene fra La Leche League til å uttrykke morsmelk.
Prøv forskjellige pumpetips for å se hva som fungerer for deg
Selv om det er dusinvis av pumpe-triks og -tips tilgjengelig, diskuteres effektiviteten mye, og de er forskjellige for forskjellige mennesker.
Mange sverger ved mentale bilder. De tror at å tenke på (eller se på bilder av) barnet deres øker strømmen. Andre synes at distrahert pumping fungerer best, og bruker tiden til å lese et magasin eller hente e-post.
Noen dekker pumpeflaske slik at de ikke kan fokusere på hvor mye de får (eller ikke). Tanken er at å fjerne deg selv fra økten vil redusere stress og øke tilbudet.
Dette er ikke en tilnærming som passer til alle. Test ut forslag og eksperimenter med ideer. Finn hva som fungerer for deg.
Kjole for enkel tilgang
Selv om klærvalget ditt kan dikteres av jobben din og posisjonen din, kan du oppleve at løstsittende topper og knapper nede er best for enkel tilgang. To-delt antrekk blir enklere å jobbe med enn en-deler.
Hold en genser eller sjal for hånden
Stol på oss når vi sier at ingenting er verre enn å prøve å pumpe i et kjølerom - ingenting. Så hold et "deksel" på hånden. Pupper og kropp vil takke deg.
Pluss gensere, skjerf og jakker kommer godt med for å få litt privatliv når du vil ha det mens du pumper.
Invester i (eller lag din egen) pumpe BH
En pumpebh kan være ganske tidsbesparende. Tross alt frigjør det hendene, og gir deg muligheten til å multitaske (eller bruke massasje). Men hvis du ikke kan rettferdiggjøre utgiftene, må du ikke bekymre deg: Du kan lage din egen med en gammel sportsbh og noen saks.
Vær tålmodig og få støtte
Selv om pumping kan være en annen natur for noen, vil andre møte utfordringer. Diskuter vanskene dine med legen din, jordmor eller ammingskonsulent.
Snakk med andre som ammer og / eller ammer. Delta i online samtaler på foreldresider, grupper og meldingstavler, og finn når det er mulig lokal støtte. La Leche League, for eksempel, holder møter over hele kloden.
Ikke vær redd for å supplere
Noen ganger blir de best lagt planene hindret, og dette kan skje ved amming og pumping. Fra lite tilbud til planleggingsproblemer vil ikke ammende foreldre kunne oppfylle barnets krav hele tiden. Det skjer, og det er greit.
Imidlertid, hvis og når dette skjer, må du være forberedt på å gi barnet ditt formel og / eller giver melk. Snakk med barnets barnelege for å se hva de anbefaler.
Pumping og amming trenger ikke å være alt eller ingenting. Å finne den rette blandingen for dine behov kan gjøre hele forskjellen i å føle deg vellykket.
Kimberly Zapata er en mor, skribent og talsmann for mental helse. Arbeidene hennes har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy - for å nevne noen - og når nesen hennes ikke er begravet i arbeid (eller en god bok), Kimberly tilbringer fritiden sin med å drive Greater Than: Illness, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske helsetilstander. Følg Kimberly på Facebook eller Twitter.
