Innholdsfortegnelse:
Video: Jeg Liker Ikke Bivirkningene Av Min Angstmedisinering
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Spørsmål: Legen min foreskrev medisiner mot angsten min, men jeg liker ikke hvordan bivirkningene får meg til å føle. Er det andre behandlinger jeg kan gjøre i stedet?
Angstmedisiner kommer med forskjellige bivirkninger, og hver person reagerer forskjellig. Men hvis bivirkningene dine er utålelige, ikke bekymre deg - du har flere alternativer. Prøv først å snakke med legen din, så kan de foreskrive et annet medisin.
Men hvis du vil prøve noe annet, antyder studier at kognitiv atferdsterapi kan være en effektiv behandling mot angst.
Ved å jobbe med en utdannet psykoterapeut lærer du hvordan du kan sile gjennom tankene, følelsene og atferden din på en mer produktiv måte. Til å begynne med, kan du lære å utfordre dine bekymringsfulle tanker, og terapeuten din kan også lære deg avslapningsteknikker som hjelper til å inneholde angsten.
Forskning viser også at fysisk aktivitet kan minske symptomer på angst og depresjon, spesielt når de brukes i forbindelse med psykoterapi.
Trening som yoga og turgåing kan være spesielt nyttig fordi de er kjent for å hjelpe til med stressmestring ved å roe ned kroppens nervesystem.
Det kan også hjelpe å lytte til musikk. Musikk er en av de eldste medisinformene, og gjennom tidene har forskere oppdaget at å spille et instrument, lytte til musikk og synge kan bidra til å helbrede fysiske og emosjonelle plager ved å lokke til kroppens avslapningsrespons.
I likhet med psykoterapi kommer musikkterapi i forskjellige former og størrelser. Noen mennesker velger gruppeterapi-arrangementer, som holdes på yogastudioer og kirker i samfunnet ditt. Andre jobber kanskje en-mot-en med en utdannet musikkterapeut. Bare det å hoppe i øreproppene og lytte til favorittmelodiene dine kan også bidra til å redusere angsten.
Juli Fraga bor i San Francisco med mannen, datteren og to katter. Skriften hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.
Anbefalt:
Jeg Pleide å Hate Min Vagina. Da Lærte Jeg At Det Ikke Var Min Feil
Uansett hvor mange leger jeg så, varte smertene. Det fikk meg til å føle meg ødelagt. Dette er en kvinnes historie om vaginismus, smertefull sex og å finne svar
Jeg Liker Ikke å Meditere - Det Er Derfor Jeg Gjør Det Uansett
Hvis du tar meditasjon er at det er kjedelig eller for "new age", så les dette. Én mann deler hvordan - og hvorfor - han lærte å meditere selv om han ikke virkelig liker det. Hint: Det er alvorlige helsemessige fordeler
7 Ting Jeg Ikke Burde Ha Sagt Til Terapeuten Min, Men Er Glad For At Jeg Gjorde Det
Noen ganger føles det som om du ikke skal si hardt for å bryte temaer i terapi. Men sannheten er at det kan føre til mer åpen og ærlig helbredelse
Jeg Brukte Graviditeten Min Bekymret For At Jeg Ikke Ville Elske Babyen Min
Noen mennesker er ment å være mødre. Jeg var ikke en av de menneskene. Faktisk bekymret jeg meg for om jeg ville elske babyen min
Jeg Er Ikke Trist, Lat Eller Ikke-religiøs. Jeg Er Deprimert
Helt siden jeg kom ut til familien min om depresjon og angst for et år siden, unnlater jeg aldri å glemme kampen det tok å få dem til å godta sykdommen min