Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kjendiser fra Jessica Alba til Kate Middleton har visstnok brukt hypnose og relaterte teknikker for å forberede seg på fødsel og fødsel, lette følelser av frykt, og - ja - til og med håndtere smerter naturlig. Hypnose under fødselen? Vel ja. Det er en ekte ting.
Men nei. Det er ikke akkurat det du kan se for deg. Det er ikke så enkelt som at du blir veldig søvnig ett minutt og her er din bunt med glede det neste.
La oss se nærmere på denne metoden, fordelene med den og hvordan den skiller seg fra andre fødselsmetoder du kan støte på.
Hva er HypnoBirthing?
På egen hånd betyr begrepet hypnose "en prosedyre der en person opplever foreslåtte endringer i sensasjon, persepsjon, tanke eller atferd." En spesiell merkevareversjon av hypnose under fødselsprosessen blir referert til som HypnoBirthing.
Mens denne grunnideen har eksistert i århundrer, ble det spesifikke begrepet myntet på i boka fra 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life skrevet av hypnoterapeut Marie Mongan. Hennes ideer er påvirket av tidlige “naturlig fødsel” talsmenn Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.
I kjernen har HypnoBirthing som mål å hjelpe en kvinne til å takle all frykt eller angst hun måtte ha rundt fødselen. Det innebærer forskjellige avslapnings- og selvhypnoseteknikker som hjelper til med å slappe av kroppen før og under fødsel og fødsel.
Tanken er at når kroppen og sinnet er i en helt avslappet tilstand, kan fødsel skje raskere og smertefritt fordi kroppen ikke kjemper mot den naturlige prosessen.
Hvordan HypnoBirthing fungerer
"Med HypnoBirthing var jeg i stand til å virkelig tømme tankene og puste meg inn i fødselen av babyen vår," deler Iradis Jordan, som valgte metoden for babyens fødsel. “Det lot kroppen min slappe av til det punktet hvor smertene ble dempet ut. Jeg følte kroppen min reagere slik den var ment.”
Igjen er avslapning navnet på spillet med HypnoBirthing. Men i løpet av alle potensielle kaos av sammentrekninger, hvordan kan du muligens komme i en zen-lignende tilstand? Vel, det er forskjellige teknikker å prøve, som kontrollert pust.
Kontrollert pust
HypnoBirthing jordmor deler to slike pusteteknikker. I det første puster du dypt inn gjennom nesen og ut gjennom nesen. Pust inn til telling av fire og ut til telling av syv.
Den andre teknikken er lik. Du følger det samme dype åndedragsmønsteret, men du forlenger inhalasjonen til antallet syv og holder pusten ut til syvtellingen. Å puste på denne måten er ment å bidra til å utløse det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som gir deg noen beroligende vibber.
Et fokus på positive tanker og ord
Å fokusere på positive tanker og ord er en annen nyttig teknikk. I stedet for å bruke ordet "sammentrekning" for å beskrive innstrammingene under fødselen, kan du si "bølge" eller "bølge" for en mer positiv spinn. Et annet eksempel er å erstatte “ruptur” i membranene med ordet “release”.
Veiledet visualisering
Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, der du kan forestille deg noe som en blomsteråpning for å hjelpe deg med å slappe av kroppen din, og bruke musikk og meditasjon for ytterligere avslapning.
Ved å bruke disse teknikkene er ideen at du kan føde i en tilstand som ligner på dagdrømming. Du kan:
- være fullstendig klar over hva som skjer med deg og kunne komme og gå ut av hypnose som du vil
- bli mer avslappet, hold kroppen din utenfor kamp-eller-fly-modus som kan fremkalles av det ukjente miljøet i et fødestue
- være mer i stand til å håndtere smerter og stresshormoner ved frigjøring av endorfiner
Ved å kontrollere smerter og stresshormoner kan kroppen gi slipp og underkaste seg oppgaven fremover.
Relatert: Hva du kan forvente under en vaginal fødsel
Ulike HypnoBirthing-lignende metoder
HypnoBirthing er også referert til som den monganske metoden. Det anses som den "originale" metoden og involverer fem klasser som er 2 1/2 time lange, totalt 12 timer med instruksjon. Det er mange sertifiserte HypnoBirthing-instruktører over hele verden.
Hovedideen med denne metoden er at sterke smerter ikke trenger å være en del av fødselen hvis kroppen er avslappet. Deltakerne lærer forskjellige selvhypnoser og avslapningsteknikker, inkludert guidet bilder og pust.
Hypnobabies er en annen metode for å bruke hypnose under fødselsprosessen. Det er basert på det smertefrie fødselsprogrammet, som ble utviklet av mesterhypnoterapeuten Gerald Kein.
Selv om den ligner HypnoBirthing, har denne metoden noen viktige forskjeller. Den fokuserer på spesifikke taktikker for å hjelpe med smerter kontra å stole på enkle avslapningsteknikker. Disse taktikkene inkluderer ting som hypnotisk sammensetning (repetisjon) og andre somnambulistiske (søvngangs) hypnoseteknikker av medisinsk karakter.
Dette kurset er også litt lengre, og involverer seks klasser som er 3 timer hver i 18 timer.
For videre lesning
Det er flere bøker om bruk av hypnoseteknikker under fødselen, hver med en litt annen metodikk:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method av Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth av Katharine Graves og Michel Odent
- The Calm Birth Method: Your Complete Guide to a Positve Hypnobirthing Experience av Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Hjemmeundersøkelse av Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnose- og Mindfulness-teknikker for en rolig og selvsikker fødsel av Sophie Fletcher
- Mindful Birthing av Nancy Bardacke
Fordelene med HypnoBirthing, ifølge talsmenn
"Jeg syntes at HypnoBirth [ing] -programmet var en veldig positiv opplevelse," sier Danielle Borsato, en mamma som valgte denne leveringsmetoden. "Totalt sett ga HypnoBirthing meg muligheten til å stole på kroppen min og puste babyen min bare ved hjelp av en varm dusj."
Sammen med tillit til fødselsprosessen kan HypnoBirthing:
- Forkorte arbeidskraften. Spesifikt kan hypnose under fødselen bidra til å forkorte den første fasen av fødselen. Dette stadiet involverer både tidlig og aktiv arbeidskraft, når sammentrekningene blir lengre, sterkere og tettere sammen når livmorhalsen åpnes.
- Mindre behovet for intervensjoner. En gjennomgang av studier fra 2011 viste at HypnoBirthing kan bidra til å oppmuntre til en vaginal fødsel, og kvinner som bruker hypnose trengte ikke så mye forstørrelse med oksytocin. En studie fra 2015 fant at bare 17 prosent av mødrene med HypnoBirthing hadde keisersnitt, sammenlignet med den generelle 32 prosentprosenten i USA.
- Håndter naturlig smerter. Hvis du leter etter en med-fri arbeidskraft, kan hypnose hjelpe. I en studie fra 2013 brukte 46 av 81 deltakere (51 prosent) ingen smertestillende medisiner og rapporterte deres maksimale smerterivå som bare 5,8 på en 10 skala.
- Gi en følelse av kontroll. Kvinner i 2013-studien rapporterte også om å føle seg mer avslappet og kontrollert. Som et resultat hadde de mindre frykt for arbeid og fødsel.
- Resultat i sunne babyer. Apgar score, systemet for å evaluere babyer i løpet av minuttene etter fødselen, kan være høyere blant babyer født ved hjelp av HypnoBirthing-teknikker.
- Hjelp kvinner som har opplevd traumer. HypnoBirthing kan spesielt hjelpe fødende mennesker som har opplevd traumer rundt fødselen eller som har en generell frykt for arbeid og fødsel. Rundt 40 prosent av kurset fokuserer spesielt på disse problemene.
Relatert: Alt du trenger å vite om omsorg for en nyfødt
Men husk…
Selv om alle disse fordelene høres fantastisk ut, er sannheten at å trene HypnoBirthing eller relaterte teknikker ikke er en garanti for at du vil ha en enkel, smertefri arbeidskraft. La oss være ærlige - hvis det alltid fungerte på den måten, ville det være nyheter på forsiden og den mest populære fødselsmetoden.
"Sykehusfødselen min gikk ikke som jeg hadde planlagt," forklarer Lili Levy.”Jeg følte meg uhørt og vantro av det medisinske personalet… men jeg brukte mange av HypnoBirthing-teknikkene, og de fikk meg gjennom en mye roligere og informert tilstand enn jeg ellers ville vært."
En av de største ulempene ved selvhypnose under fødselen, nærmere bestemt Mongans metode, er at den ikke nødvendigvis forbereder kvinner på fødsler som ikke går som planlagt. Kursarbeidet inkluderer ikke mye informasjon om smertelindringstiltak utover de forskjellige teknikkene for å slappe av kroppen. Denne metoden dekker heller ikke de forskjellige medisinske inngrep foreldrene kan møte.
Du kan sikkert praktisere denne metoden og planlegge å bruke den under levering - men også tenke gjennom hva du vil gjøre hvis ting ikke går som forventet.
Sammenligning av HynoBirthing med Lamaze og Bradley metoder
Det er andre fødselsmetoder du kan møte når du forbereder deg på den store dagen.
- Lamaze er en metode som har som mål å hjelpe par til å føle seg mer sikre på fødselsprosessen. Det fokuserer på smertehåndteringsteknikker, som puste og massasje, for å hjelpe deg med å flytte arbeidskraft og tjene som naturlig smertebehandling.
- The Bradley Method er svært fokusert på fødsel er naturlig. Mennesker som søker denne metoden, lærer forskjellige teknikker for avslapning og stoler sterkt på en støtteperson, som en partner, doula eller annen arbeidstrener.
Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing har alle som mål å gi fødselsforeldre en positiv fødselsopplevelse. Mens de hver for seg fokuserer på pusten og avslapningen under fødsel og fødsel, er de forskjellige på andre måter.
En 2105-studie avdekker at Bradley-metoden kan være mer omfattende enn HypnoBirthing fordi den dekker omsorg under graviditet, under fødsel og til og med etter fødsel.
Faktisk kan det hende at HypnoBirthing ikke inkluderer mye informasjon om forskjellige komplikasjoner under graviditet, intervensjoner under fødselen eller andre mulige farer. Fokuset er først og fremst på å lindre frykt gjennom avslapning og hypnose.
Både Bradley Method og Lamaze oppgir heller ikke at arbeidskraft nødvendigvis vil være smertefritt. I stedet fokuserer de på strategier for å styrke og gi par alternativer for naturlig å lindre smerte. Med HypnoBirthing, er språket sentrert mer rundt fødselen å være smertefri hvis du slipper frykt.
Nok en hovedforskjell? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartneren eller treneren nøkkelen. Med HypnoBirthing oppmuntres en støtteperson, men en kvinne kan selv hypnotisere. Med andre ord, en annen person er ikke nødvendigvis nødvendig for å lykkes.
Relatert: Arbeid og levering: Lamaze-metoden
Takeaway
Som med det meste, betyr ikke påtegning av kjendiser en metode som passer for deg. (Vi presenterer deg utstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeegg.) Men det er definitivt vanlige jordnære mødre der ute som også forteller HypnoBirthing.
"Jeg vil anbefale HypnoBirthing til alle som ønsker å bli omringet av positive bekreftelser, historier og likesinnede," forklarer Borsato.
Hvis HypnoBirthing ser interessant ut for deg, bør du vurdere å spørre legen din eller jordmoren om det er klasser i ditt område. Det er også en rekke ressurser du kan finne på nettet, inkludert The Mongan Method og Hypnobabies nettsteder.
Selv om fødselen din ikke går som du forestilte deg den, kan verktøyene du skaffer deg i HypnoBirthing-klasser hjelpe deg langt utover graviditeten. "Jeg ville bruke teknikken igjen i hjerteslag," sier Levy. "Faktisk er jeg fortsatt avhengig av noen av pusteteknikkene for å få meg gjennom smertefulle eller stressende opplevelser."
