Det er ikke uvanlig at folk som unngår langvarige forhold, hører at de har engasjementsproblemer eller frykt for engasjement. Mange bruker disse setningene tilfeldig, men i virkeligheten er engasjement (og redselen for det) ofte ganske komplisert.
Engasjement er et bredt begrep, men det kommer generelt ned på å dedikere deg til noe lenge, enten det er en jobb, et mål, en by eller et forhold.
Begrepet engasjementsspørsmål har imidlertid en tendens til å komme ofte opp i sammenheng med romantiske forhold.
Tror du at du eller partneren din kan ha frykt for engasjement? Her er noen ting du må se etter:
Først et par ting du må huske på
Internett er fullt av kompatibilitetsquiser, lister over røde flagg med forhold, og så videre. Disse kan være morsomme - og de kan til og med hjelpe deg med å legge merke til noen ting om deg selv eller forholdet ditt.
Men husk at din unike situasjon er akkurat den: unik.
Lister kan ikke identifisere eller ta hensyn til alt som skjer i forholdet ditt, så ta dem (inkludert denne) med et saltkorn.
I tillegg oppstår forpliktelsesproblemer ikke alltid av frykt.
Noens oppvekst, familiehistorie eller andre faktorer kan påvirke hvordan noen oppfører seg i et engasjert forhold. Dette kan gjøre det vanskelig å forstå forskjellen mellom noen som egentlig ikke vil forplikte seg og noen som har å gjøre med andre problemer.
Til slutt, husk at engasjement ikke er det samme som kjærlighet. Det er fullt mulig å elske din romantiske partner og fortsatt ha problemer med engasjement.
Signerer i deg selv
Det er ikke alltid like lett å gjenkjenne når et mønster av kortvarige forhold representerer dårlig datinglykke eller når det indikerer noe mer betydelig.
Her er noen tegn som kan gi en viss klarhet:
Du vil ikke gå på alvor
Å ønske å date tilfeldig og unngå seriøse forhold betyr ikke automatisk at du er redd for engasjement. Du kan ha en grunn til dette, eller du kan ha flere.
Men hvis du konsekvent føler behov for å avslutte ting når forhold begynner å bevege seg forbi den tilfeldige fasen, selv om du liker personen du ser, kan det hende du har noen uløste engasjements frykt.
Du tenker ikke på forholdet fremtid
På et tidspunkt i et forhold bruker de fleste minst litt tid på å tenke på om personen de er sammen ville gjøre en god langsiktig kamp.
Hvis de ikke kan se en fremtid, kan de avslutte forholdet og gå videre. Men noen mennesker overveier ikke fremtiden i det hele tatt - og de vil ikke.
Det er ingenting galt i å ville glede deg over det du har nå med en partner. Men en sann manglende evne eller manglende vilje til å tenke på neste trinn i et forhold kan antyde en frykt for engasjement, spesielt hvis dette er et mønster i forholdene dine.
Du bruker mye tid på å stille spørsmål ved forholdet
Kanskje tenker du på fremtiden til forholdet ditt. Du har sterke følelser for partneren din, føler deg knyttet og knyttet, og liker å tilbringe tid sammen. Likevel kan du ikke slutte å spørre deg selv ting som:
- "Elsker de meg virkelig?"
- "Hva skjer etterpå?"
- “Er jeg klar for dette?”
- “Vil jeg at dette skal fungere?”
Det er ganske normalt å stille deg spørsmål som disse fra tid til annen, spesielt hvis du virkelig bryr deg om noen og ikke vil miste dem.
Du vil ikke legge planer
Unngår du å legge planer for en dato fredag kveld frem til fredag morgen?
Gi du vage svar som: “Kanskje! Jeg skal gi deg beskjed”eller“La meg se hvordan uken går”når personen du er sammen prøver å lage planer?
Har det å tenke på planer du allerede har lagt deg stresse så mye at du ender opp med å ønske å avlyse dem?
Hvis du ikke ønsker å lage planer, antyder noen ganger at du ikke virkelig er interessert i personen du er sammen med, spesielt hvis du holder på med muligheten for bedre planer.
Men når du liker den personen og liker selskapet sitt, men likevel føler deg engstelig, kan problemet være engasjement.
Du føler deg ikke følelsesmessig knyttet
Forskning fra 2010 som ser på engasjement i romantiske forhold antyder at følelser av engasjement kan utvikle seg som et svar på følelser av bekymring eller frykt for å miste en partner.
Hvis du føler deg godt knyttet og ønsker at forholdet skal fortsette, er det mer sannsynlig at du gjør det arbeidet som kreves for at det skal vare.
Denne innsatsen viser ditt engasjement og kan bidra til å lindre følelser av angst for forholdets fremtid, spesielt hvis partneren din viser en lignende interesse for langsiktig involvering.
Men hvis du ikke føler noe følelsesmessig tilknytning til partneren din, er det ikke sikkert at du bryr deg eller tenker mye på å miste dem. Jada, dere har det veldig fint sammen, men dere trekker på tanken om å aldri se dem igjen. Du er helt fornøyd med å fortsette å gjøre dine egne ting.
Noen ganger betyr ikke å koble seg følelsesmessig bare at personen du er sammen med ikke er den beste matchen for deg. Men hvis du vet at du vil ha et forhold og aldri føler deg følelsesmessig investert i partnerne dine, bør du vurdere om engasjements frykt kan holde deg tilbake.
Du føler deg urolig eller fanget når partneren din viser tegn til investering
Disse følelsene kan dukke opp uten at du helt forstår dem.
For eksempel, når partneren din sier "Jeg elsker deg" for første gang, kan du føle deg lykkelig. Men senere, når du tenker på det, begynner du å bli engstelig og lurer på hva det betyr eller hva som kommer videre.
Du kan også føle en trang til å komme deg bort, enten du virkelig vil avslutte forholdet eller ikke.
Signerer inn partneren din
Når du er klar for et seriøst forhold, men partneren din ser ut til å være fornøyd med at tingene forblir de samme, kan du begynne å lure på om de vil ha de samme tingene du gjør.
Følgende tegn kan antyde at du er sammen med noen som har en viss engasjement frykt. Men det er vanskelig å vite om dette virkelig er tegn på forpliktelsesproblemer, med mindre du snakker med dem om årsakene bak oppførselen deres.
Hvis du er bekymret for partnerens engasjement, er en åpen, ærlig samtale et godt første skritt.
I mellomtiden er her noen tegn på engasjements frykt hos en partner:
De virker ikke investert i forholdet eller deg
Dette kan dukke opp på mange måter. De kjenner kanskje alle vennene dine, men introduserer deg aldri for noen av dem. Kanskje de forteller gode historier, men virker mindre interessert i å snakke om følelser eller dagligliv (eller dine).
Du vil kanskje også merke en mangel på interesse for å lage planer som ikke er i umiddelbar fremtid.
Denne uinteressen er ikke alltid åpenbar. For eksempel kan de høres entusiastiske ut hvis du foreslår en tur eller ferie, men har en unnskyldning eller planlegger konflikt når du prøver å begrense en bestemt dato.
De vil ikke snakke om fremtidens forhold
Hvis du har sett noen du liker i flere måneder, kan du begynne å tenke på muligheten for et forhold. Tross alt er du kompatibel, gleder du deg over hverandres selskap - så hvorfor ikke date mer alvorlig?
En partner som har engasjementskrekk, kan ha det vanskelig med denne samtalen. De kan endre emnet eller gi vage svar når du spør hvordan de har det.
De kan si noe som "La oss bare ha det gøy uten å prøve å definere ting." De kan kanskje si at de ikke er ute etter et engasjement.
Hvis du leter etter engasjement, indikerer disse svarene ofte personen du ser kanskje ikke kan tilby det du ønsker og trenger.
De har vanskelig for å åpne seg eller dele dype tanker
Emosjonell sårbarhet hjelper vanligvis folk til å komme nærmere.
I sterke forhold lærer partnere vanligvis om hverandre i ganske like mengder når tiden går. Du kan snakke om dine forløp, barndomsopplevelser, mål for fremtiden, livssyn og følelser, inkludert følelser for hverandre eller følelser overfor andre mennesker eller situasjoner.
Vanskelighetsgrad med å bli sårbar kan bety at partneren din bare trenger tid. Men det kan også forholde seg til engasjements frykt.
De snakker om fremtiden, men planene deres involverer deg ikke
Noen mennesker som unngår forpliktelse i romantiske forhold har vanskelig for å gjøre forpliktelser på andre livsområder. De kan ikke like ideen om å føle seg fanget eller bundet til enhver fremtid eller utfall. Men dette er ikke alltid tilfelle.
Det er lett å føle seg såret hvis noen du er sammen snakker om en fremtid som ikke ser ut til å omfatte deg, spesielt hvis ting ser ut til å bli mer alvorlig fra ditt perspektiv.
Kanskje fortsetter de med å planlegge turer og ferier for seg selv eller vennene sine uten å invitere deg. Eller kanskje de snakker spent og i detalj om drømmestudioleiligheten de ikke kan vente med å sette et depositum på.
Det er mulig de bare ikke vil anta at du fortsetter å gå ut med dating. Kanskje de bare ikke har gitt et langsiktig forhold mye tanke.
Men disse tegnene kan også indikere at denne partneren ikke er klar til å forplikte seg.
De svarer ikke på meldingene, samtalene eller tekstene dine i flere dager
Hvis du har vært sammen med noen på en stund, kan du begynne å merke et mønster i svarene deres. De kan stille etter klokken 20 når de slapper av før sengetid eller ikke svarer deg i det hele tatt i løpet av arbeidstiden.
Generelt er det ganske rimelig å forvente at en partner vil svare innen en dag mesteparten av tiden, med mindre du vet at de ikke vil være tilgjengelige av en eller annen grunn.
Det er mulig partneren din ikke liker å sende tekst. Men dette kan også antyde emosjonell utilgjengelighet.
Uansett årsak kan det hende at de ikke kan forplikte seg til noe mer.
Å overvinne frykten for engasjement
Problemer med engasjement i et forhold er ikke alltid et problem.
Langvarige, monogame forhold er ikke for alle. Mange mennesker lever livene sine, glade for å være single eller gå ut med forskjellige partnere, uten å gifte seg eller slå seg til ro.
Andre mennesker er helt klare til å forplikte seg til langsiktig involvering, bare ikke med én person.
Likevel, hvis du vil utdype engasjementet eller føler at det er et element av frykt som holder deg tilbake, bør du vurdere disse tilnærmingene:
Individuell terapi
Terapi er et flott sted å begynne å undersøke mulige årsaker til at engasjement kan utgjøre en utfordring for deg.
Disse årsakene kan være forankret i tidligere forhold, barndomsopplevelser eller din personlige tilknytningsstil.
Det kan hjelpe å snakke med en terapeut hvis noen av ovennevnte tegn resonerer deg. De kan hjelpe deg med å møte engasjements frykt på en empatisk, dømmefri måte.
Hvis frykten for engasjement forårsaker angst eller annen emosjonell nød, kan terapi hjelpe det også.
En terapeut kan også tilby støtte i en-til-en-terapi hvis partnerens oppførsel påvirker din emosjonelle helse, men parterapi kan være et annet sted å jobbe med dette.
Parterapi
Hvis du virkelig elsker partneren din og ønsker å få forholdet til å fungere, men noe holder deg tilbake og forhindrer deg i å ta skritt mot forpliktelse, kan parterapi hjelpe.
Intimitet og engasjement er ikke det samme, men de forholder seg ofte til hverandre. Mennesker som har problemer med det ene, kan også ha det vanskelig med den andre.
En dyktig parterapeut kan hjelpe deg og partneren din til å navigere i disse utfordringene og begynne å jobbe gjennom dem for å utvikle et sterkere partnerskap.
Snakk om det
Noen ganger er det bare å sette et navn på frykten din som kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Hvis du bryr deg om partneren din, men vet at du har problemer med forpliktelse, kan du prøve å snakke med dem.
La dem få vite hvordan du føler for dem og forholdet, og prøv å fortelle dem nøyaktig hva det er du er redd for, om mulig.
Du kan si noe sånt som:”Jeg har opplevd et dårlig samlivsbrudd for noen år siden, og det tok meg lang tid å komme meg. Jeg er redd for å gå gjennom det igjen. Jeg bryr meg om deg, og jeg liker hvor dette går, men jeg trenger mer tid på å bli vant til ideen om å være i et forhold.”
Øve engasjement
Hvis du og partneren din begge ønsker at forholdet ditt skal lykkes, men en eller begge av dere har engasjements frykt, kan det bidra til å utvikle engasjerte vaner sammen.
Gjør det til en vane
Prøv disse babytrinnene mot forpliktelse:
- Tilbring natten sammen.
- Tilbring en helg sammen noen miles ut av byen.
- Hold hender i offentligheten eller rundt mennesker du kjenner.
- Snakk om ting du vil gjøre sammen i en annen sesong og se hvordan det føles. For eksempel, kanskje dere begge ønsker å tenke på å lage noen campingplaner neste sommer.
- Lag planer sammen en uke, 2 uker og deretter en måned i forveien. Utfordre deg selv til å holde planene.
- Se på leiligheter eller hus sammen, hvis det er dit forholdet ditt er på vei. Dette kan være så enkelt som å ta en tur i et nabolag du liker og tenke på hvordan det vil være å dele den plassen med partneren din.
Hvis følelser av frykt eller angst dukker opp når du gjør disse, snakk om dem med partneren din.
Se etter en partner som respekterer dine behov
Hvis du vet at du trenger tid til å føle deg trygg i et forhold, kan det hjelpe å date noen som ikke trenger å tilbringe hver gratis kveld sammen og som ikke vil presse deg til å forplikte deg med en gang.
Dette kan selvfølgelig avhenge av hva du trenger fra en partner. Men noen som fører en travel livsstil kan være en god passform hvis du vet at du trenger mye plass og alene tid.
Hvis du ikke liker å bli rørt konstant, kan en partner som er mer hands-off være en bedre passform enn noen som trenger mye fysisk hengivenhet.
Bunnlinjen
Frykt for engasjement er et vanskelig tema. En rekke faktorer kan bidra til det, og disse faktorene kan variere fra person til person.
Selv om forpliktelsesproblemer kan gjøre dating vanskeligere, gjør de ikke intime, langsiktige forhold umulige. Ting kan kanskje ta litt ekstra arbeid og ærlig kommunikasjon.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.
