Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Lyse, glitrende øyne kan kommunisere mye om en person. Når iris (den fargede delen av øyet) står i høy kontrast til den hvite delen av øyet (sklera), har øynene en tendens til å få mer glitring og formidler ofte en følelse av spenning, vitalitet og helse.
Men husk at praktisk talt alle fotografier du ser på et magasinomslag eller i trykte og online annonser har blitt retusjert for å gjøre øynene hvite, lysere og mer forlokkende. Til og med noen bilder av kjendiser på sosiale medier er redigert for å gi litt glitring.
Uten avanserte redigeringsverktøy for bilder kan ikke øynene dine konkurrere på det samme gnistringsspekteret som din favorittkjendis eller covermodell. Men så lenge du har realistiske forventninger, er det enkle skritt du kan ta for å øke helsen og gnisten i øynene dine.
Slik lysner du øynene
Hvis øynene dine er røde, tørre, skrapete eller irriterte, er det mindre sannsynlig at de har en naturlig gnist. Derfor er det viktig å ta godt vare på øynene dine hvis du vil at de skal se lyse og sunne ut.
Det er ikke bare innsiden av øynene dine som betyr noe. Huden rundt øynene er også viktig. Hvis du har mørke ringer under øynene eller puffet, hovent hud, vil øynene sannsynligvis se slitne, mindre og mindre sunne ut.
Her er 13 enkle og greie måter å holde øynene dine så lyse og sunne som mulig.
1. Unngå tørr luft
Luft i store høyder, i ørkenklima, og i fly kan være spesielt tørr. Vind og røyk kan også tørke ut øynene, det samme kan hårføner og bilvarmere som blåser direkte i øynene.
Når øynene ikke har nok fuktighet, kan de bli irriterte, skrapete og røde.
Unngå tørr luft hvis du kan, og bær øyedråper for å hjelpe fuktighet i øynene når du vet at du vil være på et tørt sted.
2. Legg grønne teposer på øyelokkene
Hvis øynene dine er puffede, hovne eller irriterte, kan det å plassere grønne teposer på øyelokkene bidra til å redusere hevelse og lette ubehag.
I følge en studie fra 2011 har polyfenolen som er spesielt kraftig i grønn te, kjent som epigallocatechin gallate (EGCG), antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger på hornhinnens celler.
Den beste måten å bruke grønn te på øynene er å først brette teposene i litt vann. La deretter teposene avkjøle helt - eller enda bedre, sett dem i kjøleskapet i cirka 15 minutter. Når teposene er kule, legg deg ned, lukk øynene og legg dem på øyelokkene i 10 minutter.
3. Opp inntaket av omega-fettsyrer
I følge en gjennomgang av studier er omega-3 og omega-6 fettsyretilskudd effektive for behandling av tørre øyesyndrom.
For å holde øynene dine godt hydratiserte og sunne, kan du prøve å øke inntaket av disse fettsyrene. Gode kilder til omega-fettsyrer inkluderer:
- laks
- makrell
- sardiner
- linfrø
- chiafrø
- valnøtter
Hvis du ikke får i deg nok omega-fettsyrer fra maten du spiser, bør du vurdere å ta et daglig tilskudd.
4. Prøv å bruke rosevann
En gjennomgang av medisinsk litteratur om rosevann viser at det har betennelsesdempende og anti-infeksjonseffekter, og det kan være et effektivt middel mot forskjellige øyetilstander.
For å bruke rosevann, bruk noen dråper på øynene med en pipette. Du kan også dyppe øyelokkene med en bomullskule dynket i rosevann for å redusere hevelse eller puffiness.
Du kan kjøpe rosevann fra helsekostbutikker, økologiske forhandlere og online.
Hvis du er usikker på om rosevann er trygt for deg, snakk med øyelegen før du bruker det.
5. Bruk agurker for å unngå puffiness
Agurksaft inneholder kraftige antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper, samt vitamin C, som kan berolige sliten hud og øyne.
For å bruke, kutt to agurkskiver som er omtrent en halv tomme tykke. Legg deg og bruk en skive på hvert øyelokk i 15 minutter for å hjelpe deg med å friske opp øynene og huden.
6. Prøv en øyemassasje
En enkel massasje rundt øynene kan bidra til å forbedre lymfedrenasje og øke sirkulasjonen. Dette kan lette betennelse og også redusere utseendet på mørke ringer under øynene.
Følg disse trinnene for å gjøre en øyemassasje:
- Bruk fingertuppene til pekefingrene og langfingrene for å trykke forsiktig i en sirkel rundt øynene. Dette kan bidra til å øke blodstrømmen til området.
- Begynn langs øyenbrynene, flytt deretter fingertuppene utover til kanten av øynene og ned langs toppen av kinnbenene, og beveg deg innover mot nesebroen.
- Sirkle øynene tre ganger med fingertuppene.
- Trykk deretter oppover på begge sider av nesen, rett under pannebeinet.
- Trykk deretter innover mot nesen, ved siden av tårekanalene, ved å bruke langfingrene.
- Vær forsiktig så du ikke drar eller drar i huden din mens du beveger fingertuppene rundt øyet.
Gjenta denne massasjen i 30 sekunder eller mer for å vekke området rundt øynene.
7. Få god kvalitet på søvn
Hvis du ikke får tilstrekkelig søvn, vil øynene før eller siden sannsynligvis vise tegn på tretthet og søvnmangel. Mål å komme i seng tidlig nok til å tillate deg å få minimum 7 til 9 timers søvn.
For å hjelpe deg med å sove godt og for å forhindre øyeproblemer, kan det være lurt å legge bort elektroniske apparater i god tid før sengetid.
I følge en gjennomgang av litteratur publisert i 2018, kan eksponering for kunstig lys, spesielt nær sengetid, påvirke øyehelsen din og din naturlige søvnsyklus negativt.
Hvis du vil unngå å våkne med puffede øyne, kan du prøve å sove med hodet litt opphøyd. Dette kan bidra til å forhindre væske i å samle seg under øynene.
8. Beskytt øynene mot solen
Å beskytte øynene dine mot solen kan bidra til å forhindre tørre øyne, og det kan også redusere risikoen for solbrenthet på øyelokkene eller på den følsomme huden under øynene.
For å beskytte øynene dine, bør du ta på deg solbriller med omlutt UV-beskyttelse når du blir utsatt for direkte sollys. Du kan også legge til sikkerhetsskjold på sidene av brillen for å hindre vind og tørr luft.
9. Drikk mye vann
Å holde seg hydrert er en viktig del av din generelle helse, men det er spesielt viktig for øynene og huden din.
Prøv å drikke minst åtte 8-unse glass vann hver dag for å sikre at kroppen din har nok fuktighet til å holde øynene smurt og fuktig. Det kan hende du må drikke mer vann hvis været er varmere enn vanlig og hvis du er aktiv.
10. Ta øyepauser
Hvis du gjør arbeid som krever visuell konsentrasjon, som å lese eller se på en dataskjerm, må du ta øyepauser minst en gang hvert 20. minutt. Visuelt å fokusere på ett område for lenge kan føre til at øynene dine blir tørre, trette eller irriterte.
For å gi øynene en pause, prøv å lukke øynene i noen minutter. Eller blink raskt i noen sekunder for å spre øyets naturlige tårer jevnt over øynene.
11. Bruk øyedråper eller kunstige tårer
Når du blir eldre, blir øynene dine mer utsatt for tørre øyesyndrom. Tørre øyne kan også utløses ved bruk av kontaktlinser, noen medisiner som dekongestantia og antihistaminer, og sesongens allergier.
Hvis du opplever at øynene dine har en tendens til å bli tørre og irriterte ganske ofte, kan det være lurt å se nærmere på bruk av øyedråper uten kunsthøye eller kunstige tårer. Hvis du legger noen dråper til øynene dine, kan det hjelpe deg å holde fuktighet i øynene.
Du kan kjøpe OTC øyedråper som inneholder fuktighetsmidler (stoffer som hjelper til med å holde på fuktighet), smøremidler og elektrolytter på ditt lokale apotek og online. Hvis de ikke hjelper, kan du snakke med legen din eller øyelegen om reseptfrie øyedråper.
12. Kutt ned salt salt
Å ta i for mye salt (natrium) kan føre til at kroppen din beholder vann. Vannretensjon har en betennelseseffekt, noe som kan føre til puffiness rundt øynene dine.
Forbruk av for mye salt kan også øke blodtrykket. For å forhindre vannretensjon og for å holde blodtrykket under kontroll, prøv å begrense natriuminntaket til mindre enn 2.300 milligram (2,3 gram) - tilsvarer 1 teskje salt per dag.
13. Bruk en kald komprimering
Hvis øynene dine er puffede eller hovne, kan du prøve å bruke en kald komprimering. Hvis du holder en vaskeklut som er dynket i kaldt vann for øynene dine i 10 minutter, kan det hjelpe å berolige dem og lette betennelsen.
Bunnlinjen
Øyene som glitrer er ofte et tegn på helse og vitalitet. Hvis øynene dine ser slitne, røde, irriterte eller puffete ut, vil de sannsynligvis ikke ha mye glimmer.
Heldigvis er det mange hjemmemedisiner du kan prøve å øke helsen til øynene dine. Når øynene dine er sunne, ernærte og godt uthvilte, er det mer sannsynlig at de har en naturlig gnist.
