En Brukerveiledning: 4 Tips For å Holde Minnet Ditt Friskt

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

En brukerveiledning: ADHD er en kolonne for råd om mental helse du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og advokat for mental helse Reed Brice. Han har en livstidserfaring med ADHD, og har som den tynne hva han skal gjøre når hele verden føles som en kinabutikk … og du er en okser i rulleski.

Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du forlot nøklene sist, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er fair game. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.

Jeg hadde jobbet på pulten min i nesten tre timer da den mest pinlige "KEVIN!" av livet mitt skjedde. Du vet hva det er, ikke sant? Som i "Home Alone" når Catherine O'Hara og familien er på vei til Frankrike og hun plutselig innser at lil 'Macaulay ikke er med dem? Og O'Hara har full panikk om det?

I dette tilfellet var “Kevin” lommeboka mi. Medarbeiderne mine ble forskrekket - men ikke overrasket - da jeg skrek at jeg hadde latt lommeboka ligge i bilen min utenfor. Jeg bor i LA, så jeg opprettholder at melodramaen delvis var berettiget! Da jeg gikk opp til bilen min, var sitch verre og bedre enn jeg trodde.

Lommeboken min lå ikke i bilen min, men la meg i stedet på bakken, ved siden av førersidets dekk. Ingenting hadde blitt tatt, men min verdighet og tillit til meg selv.

"Hvordan?" var alt min utrulige arbeidsmann spurte, til alle detaljer involvert. Men jeg visste ikke. Jeg husket ikke.

Helvete, jeg husket ikke at jeg kom ut av bilen min den morgenen. Jeg var stein edru, bare følte meg stum og redd.

Jeg bestilte time hos en psykiater neste uke, og vi har jobbet med mitt forferdelige minne siden den gang! Hvordan har du det, sis?

Vi har allerede forskningen som viser at personer med ADHD har variabilitet i vårt kortsiktige (eller arbeids) minne. Ironisk nok kan det være vår hyperaktivitet og rastløshet som ofte gir oss den langsommere reaksjonstiden.

For de av oss med ADHD, Judith Kolberg og Kathleen G. Nadeau, forfatterne av “ADD Friendly Ways to Organize Your Life”, kaller det også naturen “utenfor synet, ute av sinnet”.

Men hvorfor? Her er noen av de mulige grunnene til at vi mister oversikten:

Distractibility. Enhver liten ting kan være en landminer med tidssug når du har ADHD. En urimelig telefonsamtale eller en uhyggelig ting som blir annonsert for deg på sosiale medier ("hvem trenger en heklet øl kan koozy?") Kan sette deg tilbake timer når det hele snøballer! Ingen hater å bli distrahert mer enn jeg, som den gangen jeg lå i sengen til en lastebil som barrler seg nedover Route 66, og ikke, ingen tid! Ikke bli distrahert!
Hyperfocus. Når vi har nullet på arbeidet vårt, kommer vi så inn i øyeblikket at alt annet faller på veien, glemt. Som meg, den dagen på jobb. Jeg lot arbeidet mitt overvelde meg, jeg var ikke engang klar over hvordan jeg beveget meg gjennom verdensrommet (og heller ikke hvor jeg la lommeboka i nevnte rom). Til slutt la jeg sammen puslespillbitene som jeg la lommeboka mi på gulvet på autopilot mens jeg kranglet med produsenten av prosjektet jeg jobbet med. Morsom dag!
Tidssensitive oppgaver. Vi med ADHD gjør det bedre generelt med en god rutine, men livet kommer ikke alltid til å leke pent, så vi må være oppmerksom! Frilanserjobber og engangsjobber som må skje på et bestemt tidspunkt, har en tendens til å være de som flyr rett ut av gråstoffet vårt fordi de ikke kjører langs de velbrukte nevrale traséene i en daglig, ukentlig eller månedlig planlagt rutine.

Et verktøysett for å holde viktige ting i sikte og i tankene

I tillegg til medisiner, terapi og en personlig assistent på telefon for å fortelle oss hva vi glemte før vi glemte det (hva gjør rike mennesker på assistentens bursdag, liksom?), Må vi finne på måter å bekjempe et useriøst minne.

Her er et par ting du kan prøve (… gjør dem nå før du glemmer):

Arbeid med kalenderen din. Den mest oppdaterte og spesifiserte kalenderappen spiller ingen rolle om du ikke sjekker den og bruker den. Hvis du er som meg, og fremdeles kommer deg på føttene når det gjelder behandling, må du sette deg inn i vanen med å sjekke kalenderen minst to ganger om dagen og krysshenvise e-postmeldinger, tekster og bærerduer for doble bestillinger eller ting som du plommer glemte ville være A Thing Coming Up.
Ikke bruk en alarm eller påminnelse som ikke irriterer deg! Og bruk mer enn ett hvis bare en ikke fungerer. Ikke bruk noe du kan bli vant til og begynne å avskjedne mentalt som en del av miljøet, som en hengende veggkalender med sånt for februar, når det er september (bare nok en selvutrop, ingenting å se her, fortsett med å bevege deg).
Korriger deg umiddelbart. "Jeg skal ta meg av det i morgen?" I hvilket univers har det noen gang skjedd, kjæreste? Når du skjønner at du har glemt noe, så ta vare på det i det øyeblikket du er klar over og kan gjøre det.
Bygg daglige, ukentlige og månedlige rutiner du kan holde deg til med den aktivt brukte kalenderen din. Du vil ikke ødelegge din personlige spontanitet og glede ved å huske å vaske vasken en eller to ganger i måneden, jeg lover Champ.

For det meste, fortsett å jobbe med de stressnivåene. Det spiller ødeleggelse for vår evne til å fokusere i øyeblikket og beholde ting senere.

Du fortjener bedre enn en sil-ass hjerne som ikke vil samarbeide. Det vet jeg. Så jeg innstiller mine 6 alarmer hver natt og bekrefter at jeg er i en prosess jeg skal klare resten av livet - dette er ikke en eneste ting!

Du kommer til å ha en "Kevin!" øyeblikk nå og da - det er bare en del av ADHD-spillejobben. Godta dette, så kan du jobbe med det. Bare vær rolig og gå Gjør ting.

Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når du ikke snakker te om mental sykdom, skriver Brice også kjærlighets- og sexspalten vår, "U Up?"