Det er få følelser i foreldreverdenen som sammenligner med den frykten du føler når du ønsker barna dine velkommen hjem fra skolen bare for å innse at en av dem har en helt ny hoste og rennende nese.
Du tenker kanskje: “Å nei! Sally er syk, og da blir det lille Bobby … og så er mamma og pappa neste!”
Ikke bekymre deg! Som # helseboss for huset har du dette.
Mellom forkjølelses-, influensa- og magesekk er det mange sykdommer som har gått rundt i kaldere årstider. Men det er mye du kan gjøre for å prøve å holde resten av familien sunn (inkludert deg selv) når sykdom rammer.
Bør bakterier få deg til å svelle?
Jeg hater å være bæreren av dårlige nyheter, men bakterier finnes overalt. Og mange forkjølelses- og influensa-bakterier kan holde seg i live på overflater i flere timer.
Brutto, ikke sant?
Her er den gode nyheten: Mange av dem vil aldri gjøre deg syk. Men når noen i familien tar dem med hjem, må du være mer forsiktig. Den vanligste måten folk overfører sykdom på er gjennom personlig kontakt. Dette betyr at hver gang du deler spise eller drikke redskaper, håndhilse eller puste inn bakterier etter en hoste eller nys, risikerer du deg selv.
7 måter å være sanitær, sterk og trygg på
1. Synk tennene ned i vampyrhoste
Barn kommer i kontakt med tonnevis av bakterier på skolen og i barnehage, og de er ofte de første som bringer sykefravær. Lær dem å dekke munnen når de hoster eller nyser. Det vil bidra til å hindre at bakterier kommer i kontakt med andre familiemedlemmer og forskjellige overflater i huset ditt.
Og mens du er inne på det, må du også minne de voksne om denne hoste- og nysetiketten. Mens folk kan bli fristet til å hoste i hendene, kan det spre sykdom raskere. Hoste og nysing inn i albuens sving - ellers kjent som "vampyrhoste" - hjelper til med å redusere risikoen. Ingen heftelser kreves, selvfølgelig.
2. Karantene disse barna
Del på Pinterest
Det høres sprøtt ut, jeg vet, men å skape et "sykeområde" i huset kan bidra til å holde bakterier inne i et område av hjemmet ditt. Enten det er gjesterom, familierom eller et barnerom, gjør det koselig og la den som er syk, sove der. Hvis en annen person viser tegn på infeksjon, kan de henge med der også. Gi hver person sitt eget glass, vaskeklut og håndkle. Det er ikke et fengsel, og selvfølgelig kan de komme inn og ut etter behov. Det er ganske enkelt en trygg havn for den lille ugyldige din å jage ned, nyse så mye de trenger og inneholde de ekle kimene fra søsken (noe som er spesielt nyttig hvis du har en liten baby i huset).
Andre ting du kanskje vil oppbevare på sykehuset inkluderer:
- separat søppelbøtte
- vev
- hånddesinfeksjonsmiddel
- is og vann / klare væsker
- termometer
- luftfukter
- ansiktsmasker
Hvis du har muligheten, er det også en god ide for den syke å bruke ett bad i hjemmet mens resten av familien bruker et annet.
3. Husk å rekke de daglige vitaminene
Hvis du ikke tok de daglige vitaminene dine før, er det absolutt på tide å fordoble immunforsvaret.
Selv om du allerede tar et multivitamin, kan det være lurt å være spesielt oppmerksom på vitamin C, B-6 og E. Heldigvis får de fleste nok av disse vitaminene gjennom å spise et sunt kosthold.
C-vitamin er den største immunsystemforsterkeren av alle, og kroppen lagrer det ikke. Hvis du ikke blir nok, kan du faktisk være mer utsatt for å bli syk. Det er blant annet mat i sitrusfrukter, grønnkål og paprika.
Vitamin B-6 påvirker visse reaksjoner i immunsystemet. Det finnes i grønne grønnsaker og kikerter.
E-vitamin hjelper kroppen å bekjempe infeksjon. Det finnes i nøtter, frø og spinat.
Selv om du får mye vitaminer i matvarene dine, anbefaler leger av og til tilskudd. Hvis du har spørsmål om å ta vitaminer og kosttilskudd, kan du ringe legen din.
4. Hold kroppen sterk med brokkoli og bananer
Du har hørt det før: Matene du spiser kan ha kraft til å forbedre immuniteten din, så prøv å spise en rekke frukt, grønnsaker og annen hel mat. Vi har mange oppskrifter tilgjengelig som er både deilig og bra for immunforsvaret ditt!
5. Pop de probiotika
Du har kanskje hørt at å ta probiotika er bra for tarmen din, men de kan også stimulere immunforsvaret ditt. Vurder å ta probiotika daglig, men les etiketter nøye for å forsikre deg om at du tar de riktige.
Disse seks probiotiske stammene er blitt knyttet til forbedret immunitet:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dobbelt ned på håndvaskrutinen
Del på Pinterest
Ikke for å fortsette å sive på denne grove erkjennelsen, men du kan hente bakterier fra praktisk talt alt du berører i løpet av dagen. Å vaske hendene ofte og riktig er en av de beste måtene å holde seg sunne på. Disse fem trinnene legger det veldig enkelt ut:
- Bli hendene våte med varmt eller kaldt vann.
- Tilsett såpe og skurr godt.
- Vask såpen rundt i minst 20 sekunder. Og ikke glem ryggen på hendene og mellom fingrene. (Du kan synes at det å synge "Happy Birthday" eller noen få kontra Bobby Darins klassiker "Splish Splash I was bad" hjelper deg med å passere tiden.)
- Skyll hendene godt og tørk med et rent eller engangshåndkle. En lufttørker fungerer også.
- Hvis du kan, kan du slå av kranen med albuen eller et håndkle for å unngå kontaminering.
Du trenger heller ikke bekymre deg for å bruke såper som markedsføres som "antibakterielle." Vanlig såpe fungerer like bra. Det er viktigere at du vasker lenge nok og at alle overflater blir rene.
Hvis du ikke befinner deg i en kran, er håndrenser et annet godt alternativ. Bare sørg for at din inneholder minst 60 prosent alkohol.
7. Utforsk ved hjelp av hyllebærsirup
Mange sverger ved å ta hyllebærsirup ved det første tegn på forkjølelse. Elderbær inneholder både flavonoider og antioksidanter som kan avverge skader på kroppens celler. Det hjelper absolutt at den smaker deilig, så selv de små vil glede seg over den søte smaken!
Når det gjelder forkjølelse og flus, er hyllebær antiinflammatorisk, så det kan lindre overbelastning og hevelse i bihulene. Det kan til og med beskytte deg mot å bli syk i utgangspunktet!
Du finner eldebær i flytende form, sirup, skjær, kapsel og sugetabletter. Snakk med legen din før du tar tilskudd. Dette er spesielt viktig hvis du vil gi eldebær til barn eller ta det hvis du er gravid eller ammer.
