En tårskade på hamstring er en rip i hamstringmusklene. Det skjer når hamstringsene blir overstrukket eller overbelastet med for mye vekt. Avhengig av skaden kan hamstringen rive delvis eller fullstendig.
Skaden kan påvirke en eller flere av musklene i muskelgruppen din. Disse musklene inkluderer:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Disse musklene, som er på baksiden av låret, hjelper til med å bøye knærne under aktiviteter som å hoppe og løpe.
Mens hvem som helst kan rive hamstringen, er skaden mest vanlig hos idrettsutøvere. La oss se på symptomene, behandlingen og typisk restitusjon av hamstringtårer.
Revet hamstring forårsaker
Vanligvis oppstår en hamstring tåre under fysisk aktivitet. Vanlige årsaker inkluderer:
- Idrettsskader. De fleste revne hamstrings er forårsaket av ekstrem tøyning eller overbelastning under en idrett. Skaden skjer ofte med personer som spiller idrett som fotball, fotball og ishockey.
- Tidligere hamstringskade. Hvis du har revet hamstringen din i det siste, er det mer sannsynlig at du river den igjen. Risikoen er høyere hvis du gjør intens aktivitet før du er helbredet.
- Overtrening. Trening for hardt kan overbelaste hamstrings og forårsake tårer.
- Dårlig fleksibilitet. Hvis du har begrenset fleksibilitet, kan visse bevegelser strekke musklene for langt.
I tillegg til idrettsutøvere, er eldre utsatt for å hamstre tårer. Det er fordi fleksibiliteten ofte avtar med alderen.
Ungdomsidrettsutøvere, som fortsatt vokser, er også i faresonen. Siden bein og muskler vokser i forskjellige takt, kan det voksende beinet stramme hamstringsmusklene, noe som gjør dem mer utsatt for skader.
Revet hamstring symptomer
Symptomene på en revet hamstring avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din. Du kan føle:
- plutselig, skarp smerte
- en “poppende” sensasjon på skadetidspunktet
- ømhet
- hevelse i løpet av de første timene
- blåmerker i løpet av de første dagene
- delvis eller fullstendig svakhet i beinet
- manglende evne til å legge vekt på beinet
Hamstring rive karakterer
Avhengig av alvorlighetsgrad, blir hamstringskader kategorisert i en av tre karakterer.
Grad 1 er mild hamstringsstamme, som også kalles en trukket hamstring. Det skjer når hamstringmusklene strekker seg for mye, men ikke river.
Hvis hamstringen strekker seg til det punktet der den rives, regnes skaden som en tåre. Hamstring tåregrad inkluderer:
Grad 2 hamstring tåre
En tåre i hamstring av grad 2 er en delvis muskelråt. Dette betyr at muskelen ikke har dratt helt ut.
Sammenlignet med en stamme av grad 1, er en tåre i grad 2 mer smertefull. Benet ditt vil føles noe svakt, og du vil sannsynligvis halte.
Grad 3 hamstring tåre
Den mest alvorlige hamstring tåre er en grad 3 hamstring tåre. Det oppstår når hamstringsmuskelen rips helt eller river av beinet. En tåre som trekker muskelen fra beinet kalles en avulsjon.
Hvis du har en tåre i grad 3, har du sannsynligvis hørt en "poppende" lyd eller følelse da du fikk skaden. Baksiden av låret vil også være ekstremt smertefullt og hovent.
Fordi denne riven er så alvorlig, kan det hende at du ikke kan legge vekt på det skadde benet.
Hamstring tåre kontra belastning
Mens noen bruker "tårer" og "belastninger" om hverandre, betyr ikke begrepene det samme.
I en tåre i hamstringen strekker muskelfibrene seg så mye at de rives. En belastning er derimot når muskelen bare er for langstrakt.
I utgangspunktet er en hamstring-tåre en type belastning, men ikke alle belastninger er tårer.
Diagnostisering av en hamstring tåre
På avtalen vil en lege gjøre flere ting for å avgjøre om du har en revet hamstring. Dette kan omfatte en:
- Fysisk eksamen. Legen vil sjekke låret for hevelse, ømhet og blåmerker. Dette hjelper dem med å bestemme om skaden din er mild eller alvorlig.
- MR. Hvis legen tror du har en alvorlig skade, kan det hende du får MR. Denne avbildningstesten viser tårene i muskelvevet ditt.
- Ultralyd. En ultralyd er en annen test som gir et detaljert bilde av musklene dine. Den kan vise størrelsen og beliggenheten til hamstringen.
- X-ray. Du må få et røntgenbilde hvis legen mener at beinet var brukket under din skade,
Rivet hamstringsbehandling
Behandling med revet hamstring avhenger av skadesgraden. Generelt inkluderer behandlingsalternativer:
RICE-metode
RICE-metoden er den første behandlingslinjen for de fleste idrettsskader. For tårer i klasse 2 er det den viktigste behandlingsformen.
RICE står for:
- Hvile. Å ta en pause fra fysisk aktivitet vil la hamstringsene dine heles. Det kan hende du må bruke krykker eller en kneskinn for å unngå å bevege benet.
- Is. For å lette hevelse og smerte, pakk en ispose i et håndkle og legg den på hamstringen i 20 minutter. Gjenta et par ganger hver dag.
- Komprimering. En elastisk kompresjonsbandasje kan bidra til å lindre hevelse.
- Elevation. Å heve det skadde benet ditt vil også redusere hevelsen. Plasser det høyere enn hjertet ditt ved å bruke puter, puter eller brettede tepper.
Smertestillende medisiner
Vanligvis inkluderer behandling ofte ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen. Du må ta NSAID i omtrent en uke etter skaden.
En lege kan anbefale riktig medisinering og dose for deg.
Fysioterapi
Når smertene har avtatt, går du til fysioterapi. Fysioterapeuten planlegger et regime som er designet for å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet.
Når du blir bedre, vil de få deg til å styrke hamstringøvelser.
Hamstring kirurgi
Hvis behandlingene ovenfor ikke helbreder en delvis tåre, eller hvis du har en fullstendig tåre, kan det hende du trenger kirurgi for å reparere den. Kirurgen fikser tåren med masker.
Imidlertid er de fleste hamstringsoperasjoner gjort for å behandle avulsjoner. Under inngrepet vil kirurgen flytte muskelen i sin rette stilling og stifte eller sy den til beinet.
Revet hamstring utvinning og utsikter
Gjenopprettingstiden kan variere veldig. Det avhenger av forskjellige faktorer, inkludert din:
- hamstring tåregrad
- historie med revet hamstrings
- alder
- generell helse
Restitusjonen tar minst 4 til 8 uker hvis du har en delvis tåre. I løpet av denne tiden trenger du regelmessig fysioterapi og mye hvile.
Hvis du har en fullstendig tåre, kan restitusjonen ta omtrent 3 måneder. Det kan ta litt lengre tid hvis du blir operert.
Legen din vil gi deg beskjed når du kan gå tilbake på jobb. Hvis du har en fysisk krevende jobb, kan det hende du må være hjemme i det meste av restitusjonstiden.
Det er viktig å følge legens rehabiliteringsplan under restitusjonen. Dette vil forbedre utsiktene dine og redusere risikoen for skader på nytt.
Ta bort
De fleste tarmstråene er forårsaket av atletiske skader. Vanligvis blir delvise tårer leget på 4 til 8 uker, mens komplette tårer tar omtrent 3 måneder. Du bør begynne å føle deg bedre med vanlig fysioterapi og mye hvile.
Følg legens veiledning for å unngå skade på nytt. De vil gi deg beskjed når det er trygt å komme tilbake til idrett.
