Det er naturlig å bekymre seg etter fødselen til den lille. Du lurer på, spiser de godt? Sover du nok? Treffer du alle deres dyrebare milepæler? Og hva med bakterier? Vil jeg noen gang sove igjen? Hvordan ble det så mye klesvask?
Helt normalt - for ikke å nevne et tegn på din allerede dype kjærlighet til det nyeste tilskuddet ditt.
Men noen ganger er det noe mer. Hvis angsten din virker ute av kontroll, har deg i utkjøring mesteparten av tiden, eller holder deg oppe om natten, kan det hende du har mer enn de nybakte jitters.
Du har sikkert hørt om fødselsdepresjon (PPD). Det har fått mye press, og stol på oss, det er en god ting - fordi fødselsdepresjon er veldig ekte og verdig oppmerksomheten. Men er du klar over dens mindre kjente fetter, angstlidelse etter fødselen? La oss se nærmere på.
Symptomer på fødselsangst
Husk at de fleste (om ikke alle) nye foreldre opplever litt bekymring. Men symptomene på angstlidelse etter fødselen inkluderer:
- konstant eller nesten konstant bekymring som ikke kan lindres
- følelser av frykt for ting du frykter skal skje
- søvnforstyrrelse (ja, dette er vanskelig å plukke ut, siden en nyfødt betyr at søvnen din vil bli forstyrret selv uten å ha angst - men tenk på dette som å våkne opp eller ha problemer med å sove til tider når babyen sover fredelig)
- racing tanker
Som om ikke alt dette var nok, kan du også ha fysiske symptomer relatert til fødselsangst, som:
- utmattelse
- hjertebank
- hyperventilering
- svetting
- kvalme eller oppkast
- skjelven eller skjelven
Det er et par enda mer spesifikke typer fødselsangst - postpartum panikklidelse og postpartum tvangslidelse (OCD). Symptomene deres samsvarer med de av deres kolleger uten fødsel, men kan forholde seg mer spesifikt til din rolle som ny forelder.
Med postpartum OCD kan du ha tvangstanker, tilbakevendende tanker om skade eller til og med døden som rammer babyen din. Med postpartum panikklidelse kan du få plutselige panikkanfall relatert til lignende tanker.
Panikkanfalls symptomer etter fødsel inkluderer:
- pustebesvær eller en følelse av at du kveles eller ikke klarer å puste
- intens frykt for død (for deg eller babyen din)
- brystsmerter
- svimmelhet
- racing hjerte
Vs. postpartum depresjon
I en studie som så på 4551 kvinner som nylig hadde født, var 18 prosent selvrapporterte symptomer relatert til angst. (Det er enormt - og en betydelig påminnelse om at du ikke er alene om dette.) Av disse hadde 35 prosent også symptomer på fødselsdepresjon.
Dette viser at du absolutt kan ha PPD og fødselsangst på samme tid - men du kan også ha den ene uten den andre. Så hvordan skiller du dem fra hverandre?
De to kan ha lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du vanligvis overveldende tristhet og kan ha tanker om å skade deg selv eller babyen din.
Hvis du har noen eller alle symptomene ovenfor - men uten intens depresjon - kan du ha angstlidelse etter fødselen.
Årsaker til fødselsangst
La oss være ærlige: En ny baby - spesielt din første - kan lett utløse bekymring. Og når hvert nytt produkt du kjøper har en varseletikett om alle deksler om plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS), hjelper det ikke saken.
Denne mors konto beskriver hvordan denne bekymringen virkelig kan bli til noe mer. Men hvorfor skjer dette? For en ting: i løpet av hele forsøk på å bli gravid, graviditet og postpartum, går kroppens hormoner fra null til 60 og tilbake igjen.
Men hvorfor noen kvinner får fødselsangst og andre ikke er noe av et mysterium, gitt at hormonsvingningene er universelle. Hvis du hadde angst før svangerskapet - eller hvis du har familiemedlemmer med det - er du absolutt mer utsatt. Det samme gjelder for tvangslidelser.
Andre faktorer som kan øke risikoen inkluderer:
- historie med spiseforstyrrelse
- tidligere graviditetstap eller død hos et spedbarn
- historie med mer intense humørrelaterte symptomer med din periode
En studie fant at kvinner med tidligere spontanabort eller dødfødsel hadde større sannsynlighet for angst etter fødselen.
Behandling for angst etter fødselen
Det viktigste trinnet for å få hjelp for fødselsangst er å få diagnosen. At 18 prosent tall vi nevnte tidligere for postpartum angstutbredelse? Det kan være enda høyere, fordi noen kvinner kan tie om symptomene sine.
Husk å gå til legen din etter fødselen. Dette er vanligvis planlagt i løpet av de første 6 ukene etter levering. Vet at du kan - og bør - også planlegge en oppfølgingsavtale når du har bekymringsfulle symptomer.
Både fødselsangst og PPD kan påvirke båndet ditt til babyen din. Men det er behandling tilgjengelig.
Etter å ha snakket om symptomene dine med doktoren din, kan du få medisiner, en henvisning til en spesialist i mental helse, eller anbefalinger for kosttilskudd eller komplementære behandlinger som akupunktur.
Spesifikke terapier som kan hjelpe inkluderer kognitiv atferdsterapi (for å redusere fokus på worst case-scenarier) og aksept og engasjementsterapi (ACT).
Visse aktiviteter kan også hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll, som:
- trening
- tankefullhet
- avslapningsteknikker
Kjøper du det ikke? En studie av 30 kvinner i fertil alder fant at trening - spesielt motstandstrening - senket symptomer på generalisert angstlidelse. Nå var ikke disse kvinnene i fødselstadiet, men dette resultatet bærer det i betraktning.
Utsikter for fødselsangst
Med riktig behandling kan du komme deg etter angst og fødsel etter fødselen.
Du kan bli fristet til å sette av behandling på grunn av tankegang. Angsten min vil forsvinne når junior treffer neste milepæl. Men sannheten er at angst kan snøball raskt snarere enn å løse seg selv.
Husk, damer: Babyblåene er vanlige, men de varer vanligvis bare et par uker. Hvis du har å gjøre med langvarig, alvorlig bekymring og symptomer som kommer i veien for babyen, må du fortelle legen din - og ikke vær redd for å fortsette å øke den hvis det ikke blir bedre med den første behandlingen..
