CBD har mange helsemessige fordeler
Du har sikkert hørt om helsemessige fordeler ved CBD, men hvor mye bør du ta for å føle dem?
Cannabidiol, eller CBD, er en av over 60 aktive forbindelser i cannabisplanten. Disse aktive forbindelsene, kjent som cannabinoider, påvirker kroppen din på mange forskjellige måter.
CBD er ikke psykoaktiv - noe som betyr at det ikke vil gjøre deg "høy." I stedet antyder forskning at det kan hjelpe:
- redusere angst og depresjon
- forbedre søvnen
- redusere anfall hos personer med epilepsi
- berolige smerter og betennelse
- forbedre hjertets helse
- forbedre symptomer på inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
Uansett hvilken tilstand du prøver å behandle med CBD, er det viktig å gi deg selv en tilstrekkelig dosering - eller det fungerer kanskje ikke for deg.
Det kan være vanskelig å finne ut hvor mye CBD du bør ta, siden CBD foreløpig ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA), og det er ingen offisielle anbefalte doseringer.
Her er hva du trenger å vite om å finne ut hvor mye CBD du skal ta.
Hva forskningen sier om CBD
CBD har vært gjenstand for mye diskusjon og forskning de siste årene.
Som denne gjennomgangen fra 2017 viser, har mye forskning funnet ut at det er en relativt sikker behandling. Studiene som ble analysert i den gjennomgangen, viste ikke at det er én universell dosering av CBD som alle burde ta. I stedet understreket det det faktum at forskjellige mennesker (og i dyrestudiene forskjellige dyr) responderer på forskjellige doser av CBD. De fleste av menneskelige studier bruker doser hvor som helst mellom 20 og 1500 milligram (mg) per dag.
Det er verdt å huske at det fremdeles er mye om CBD som vi ikke kjenner. Når cannabisindustrien vokser, vil forskere sannsynligvis utføre flere studier på cannabis, inkludert marihuana og hamp, og dets derivater.
Regne ut riktig beløp for deg
Mengden CBD du bør ta avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
- kroppsvekten din
- tilstanden du behandler
- din individuelle kroppskjemi
- konsentrasjonen av CBD i hver pille, kapsel, dråpe eller gummy
Det er med andre ord mange variabler som bestemmer hvor mye CBD du skal ta. Før du prøver CBD, må du snakke med legen din om en passende dosering og potensielle risikoer. Hvis legen din forteller deg hvor mye du skal bruke, hold deg til anbefalingen. Dette er spesielt viktig hvis du tar reseptbelagte medisiner som inneholder CBD, for eksempel Epidiolex, en form for anfallsmedisiner.
Hvis legen din ikke gir noen anbefaling, er det best å starte med en mindre dosering og øke den gradvis. Dette kan bety å starte med 20 til 40 mg om dagen. Etter en uke, øker du dette beløpet med 5 mg. Fortsett dette til du føler at det effektivt behandler symptomene dine.
For eksempel kan du starte med 40 mg for å behandle sterke smerter. Du kan ta 40 mg på dager når du har mye vondt. Etter en uke øker du den til 45 mg, og etter en annen uke bruker du 50 mg. På dette tidspunktet kan du føle at smertene dine er utholdelige.
Det kan være lurt å følge med på hvor mye CBD du tar og om symptomene dine blir bedre. Skriv det ned på papir eller i en notat-app på telefonen.
Hvordan beregne dosering
Noen produkter, for eksempel CBD-gummier, kapsler eller piller, forteller deg hvor mye som er i en servering. For eksempel kan pakningen på en flaske CBD-kapsler indikere at det er 5 mg CBD per kapsel.
Hvis du bruker CBD-olje, kommer den sannsynligvis i en dropperflaske. Emballasjen kan spesifisere hvor mye CBD som er i en enkelt dråpe. Derfra kan du finne ut hvor mange dråper du trenger å bruke.
Noen ganger er det vanskeligere å finne ut hvor mye CBD som er i en dråpe fordi emballasjen angir den totale mengden CBD i hele flasken, men ikke mengden som vil være i en enkelt dråpe.
En dråpe er omtrent 0,05 ml (ml). Det vil si ikke en full dropper - bare en enkelt dråpe.
Dette betyr at en 10 ml flaske CBD-olje inneholder 200 dråper. Og hvis emballasjen for den 10 ml flasken sier at flasken inneholder 1000 mg CBD, vil hver dråpe inneholde omtrent 5 mg CBD.
Så for å ha 20 mg av den typen CBD-olje, bør du ta fire dråper.
Er det mulig å ta for mye CBD?
En gjennomgang fra 2011 om sikkerhet og bivirkninger av CBD fant at kontinuerlig bruk av CBD, selv i høye doser som 1500 mg om dagen, tolereres godt av mennesker.
En 2017-oppdatering av denne anmeldelsen bekreftet også. Imidlertid gjorde en studie fra 2019 gjort på mus noen sikkerhetsmessige bekymringer for CBDs potensial for leverskade og dets interaksjoner med andre medisiner.
Hvis du for øyeblikket tar medisiner og ønsker å prøve CBD, er det viktig å diskutere dette med legen din.
Det er veldig få kjente bivirkninger av CBD. Når bivirkninger forekommer, kan de imidlertid inkludere diaré, endringer i appetitten og tretthet.
Mulige bivirkninger
- utmattelse
- diaré
- endringer i matlysten
- endringer i vekt
Hvis du leter etter en rask og enkel måte å kjøpe CBD, kan du finne mange CBD-merker på nettet. Men sørg for å undersøke hvert merke før du kjøper. Mens ren, ekte CBD anses som sikker, kan falske produkter av lav kvalitet være farlige.
CBD er ikke regulert av FDA, så det er opp til deg å sørge for at du bare bruker produkter av høy kvalitet. Se etter produkter fra et anerkjent merke med tredjeparttesting, og unngå selskaper som har en historie med unøyaktig merking.
En rapport fra 2018 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerket at 52 innbyggere i Utah hadde dårlige reaksjoner på visse CBD-produkter. Det viste seg at de fleste av dem brukte produkter som inkluderte syntetisk CBD. Noen produkter inneholdt ingen informasjon om produsenten eller ingrediensene.
Snakk med legen din
Når det gjelder å finne ut hvilken dose CBD du bør bruke, er det det beste alternativet å snakke med legen din. Selv om ikke alle leger vil være i stand til å gi informasjon om CBD - avhengig av lovene i staten, kan noen være i stand til å anbefale doseringer eller merker av høy kvalitet. Snakk med legen din før du prøver CBD, spesielt hvis du for øyeblikket tar medisiner.
Vil du lære mer om CBD? Klikk her for flere produktanmeldelser, oppskrifter og forskningsbaserte artikler om CBD fra Healthline.
Er CBD lovlig? Hamp-avledede CBD-produkter (med mindre enn 0,3 prosent THC) er lovlige på føderalt nivå, men er fortsatt ulovlige i henhold til noen statlige lover. Marihuana-avledede CBD-produkter er ulovlige på føderalt nivå, men er lovlige under noen statlige lover. Sjekk statens lover og lover hvor som helst du reiser. Husk at reseptfrie CBD-produkter ikke er FDA-godkjent, og kan være unøyaktig merket.
Sian Ferguson er frilansskribent og redaktør med base i Cape Town, Sør-Afrika. Forfatteren hennes dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan nå henne på Twitter.
