Sikkerheten og de langsiktige helseeffektene ved bruk av e-sigaretter eller andre vapingprodukter er fremdeles ikke kjent. I september 2019 begynte føderale og statlige helsemyndigheter å undersøke et utbrudd av en alvorlig lungesykdom assosiert med e-sigaretter og andre vapingprodukter. Vi overvåker situasjonen nøye og vil oppdatere innholdet vårt så snart mer informasjon er tilgjengelig.
Å finne ut hvor mye CBD, eller cannabidiol, å ta er mer komplisert enn det høres ut. Mens cannabis har eksistert i all evighet, er CBD-produkter relativt nye. Som et resultat er det ikke noen evidensbaserte doseringsretningslinjer ennå.
De fleste eksperter er enige om at hvis det er første gang du bruker CBD, er det den beste veien å starte med den laveste dosen og gradvis jobbe deg opp.
Her er en titt på hva du bør vite før du prøver CBD for første gang.
Det kommer an på noen få ting
For det første påvirker kroppsvekten og individuell kroppskjemi hvordan du tåler CBD.
Her er noen andre faktorer som spiller inn hvor mye CBD du skal bruke.
Hvordan du tar det
Det er noen forskjellige måter å bruke CBD på. Formen betyr noe når det gjelder hvor mye du bør ta, hvordan den blir absorbert av kroppen din, og hvor raskt den trer i kraft.
De forskjellige formene inkluderer:
- oljer og tinkturer
- edibles
- piller og kapsler
- kremer og kremer
- vaping
Dosene varierer mellom former. For eksempel er en standarddose i CBD-gummier rundt 5 milligram (mg) per gummy, mens tinkturer og oljer inneholder omtrent 1 mg per dråpe.
Kapsler og spiselige ting kan også ta lengre tid å sparke inn enn en spray eller skjær.
Hva du bruker den til
Folk bruker CBD for å behandle alt fra kvalme til smerter i leddgikt. Hva du bruker det til saker når du bestemmer hvor mye du skal ta.
For eksempel anbefaler Arthritis Foundation å starte sakte med bare noen få milligram av en sublingual form av CBD to ganger om dagen og øke dosen med samme mengde etter en uke hvis du ikke får nok smertelindring.
Denne anbefalingen er kanskje ikke den samme hvis du bruker CBD for en annen tilstand.
Andre medisiner
Hvis du bruker andre medisiner, er det viktig å vite nøyaktig hvor mye CBD du bør ta.
CBD tolereres vanligvis godt, men det er fremdeles begrensede data om legemiddelinteraksjoner. CBD kan endre måten et stoff metaboliseres på, og det er noen bevis for at det kan samhandle med blodfortynnende, immunsuppresserende medisiner og antidepressiva.
Hvis du tar andre medisiner, må du snakke med legen din før du bruker CBD.
Når skal det begynne å fungere?
Det kommer an på hvordan du tar det.
Spiselige ting, for eksempel gummier, må gjennom fordøyelseskanalen før de blir absorbert. Når dette skjer, kan den faktiske mengden CBD som havner i systemet være ganske lav.
En annen form, for eksempel en skjær som du tar sublingualt, blir absorbert direkte i blodomløpet ditt, noe som betyr at den sparker raskere inn.
Begynnelsestid for CBD
Her er en titt på hvor lang tid det tar å føle effekten av forskjellige former for CBD:
- Edibles: opptil 2 timer
- Tinkturer sublinguale sprayer: 15 til 45 minutter
- Aktuelt: 45 til 60 minutter
- Vape-produkter: 15 til 30 minutter
Jeg føler ikke noe. Bør jeg ta mer?
Ikke så fort!
Omdosering er en av de vanligste årsakene til at folk ender opp med å ta for mye av noe. Hvis du tar mer for tidlig, kan du ende med uønskede effekter.
Igjen tolereres CBD generelt godt, selv i høye doser, men det betyr ikke at det er ufarlig.
Å ta for mye kan resultere i:
- diaré
- utmattelse
- appetitt og vektendringer
En fersk dyrestudie viste også at høye doser CBD kan forårsake leverskader.
Hvor lenge vil det vare?
Generelt varer effekten av CBD fra 2 til 6 timer, avhengig av hvordan du bruker den, hvor mye du bruker og toleransen din.
For å forstå hvordan kroppen din reagerer på den, ta noen generelle merknader når du bruker CBD, inkludert:
- beløpet du tok og hvordan du tok det
- da du begynte å føle effektene
- hvor sterke virkningene var
- hvor lenge effektene varte
Denne informasjonen kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye du skal ta neste gang, samt når du skal ta den.
Nybegynnertips
Klar til å dyppe en tå i verden av CBD? Disse tipsene vil hjelpe deg med å sikre at opplevelsen din er så behagelig, trygg og effektiv som mulig:
- Handle smart. CBD-produkter er stort sett uregulerte i USA. Feilmerking og dårlig kvalitetskontroll, inkludert betydelige avvik i styrke og ikke-erklært THC, eller tetrahydrocannabinol, er et spørsmål. Handle bare fra pålitelige, lisensierte dispensarer.
- Spør en profesjonell. En helsepersonell som kjenner din sykehistorie, er den beste personen å gå til for å få råd om hvor mye CBD du tar. Så kunnskapsrike som salgspersonell kan være når det gjelder CBD-produkter, er de ikke helsepersonell. Det beste alternativet er å konsultere begge deler.
- Bruk den før sengetid. Døsighet er en av de vanligste bivirkningene av CBD. Med mindre helsepersonellet råder noe annet, er det lurt å bruke CBD ved sengetid - eller når du har tid til å slappe av hvis du trenger det - til du vet hvordan kroppen din reagerer på det.
- Unngå vaping. Vaping har vært knyttet til alvorlige lunginfeksjoner og til og med død, selv om det ikke er helt klart hvordan eller hvorfor. Mens Centers for Disease Control and Prevention (CDC) undersøker risikoen for vaping, anbefaler de fleste offentlige helsebyråer å unngå vaping til vi vet mer.
Bunnlinjen
CBD er vanligvis trygt og godt tolerert, men det er ikke en løsning som passer til en størrelse. Det er flere faktorer som spiller inn hvor mye og hvor ofte du skal bruke det.
Inntil eksperter har kommet med kliniske retningslinjer, er det beste alternativet å snakke med helsepersonellet, spesielt hvis du bruker CBD for å håndtere en spesifikk tilstand eller regelmessig tar medisiner mot en spesifikk tilstand.
Er CBD lovlig? Hamp-avledede CBD-produkter (med mindre enn 0,3 prosent THC) er lovlige på føderalt nivå, men er fortsatt ulovlige i henhold til noen statlige lover. Marihuana-avledede CBD-produkter er ulovlige på føderalt nivå, men er lovlige under noen statlige lover. Sjekk statens lover og lover hvor som helst du reiser. Husk at reseptfrie CBD-produkter ikke er FDA-godkjent, og kan være unøyaktig merket.
Adrienne Santos-Longhurst er en frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alle ting helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke er forankret i skriveboden sin som forsker på en artikkel eller har intervjuet helsepersonell, kan hun bli funnet rundt henne i strandbyen med mann og hund på slep eller sprute om innsjøen og prøve å mestre stand-up padlebrettet.
