Noen ganger å lure på om du skal holde sammen eller bryte opp er bare en del av å være i et forhold for de fleste.
Hvert par, uansett hvordan de kan se ut på utsiden, går gjennom grove flekker. Og selv om du elsker kjæresten din, er det ikke uvanlig å av og til lure på om forholdet passer godt.
Det er ikke alltid like lett å forstå forskjellen mellom de normale opp- og nedturer i et sunt partnerskap og tegn på at et forhold har gått. Fortsatt er det noen tydelige tegn å se etter.
Les videre for å lære mer om disse skiltene og hva du skal gjøre hvis ting virker usynlig.
Tegn på at det er på tide å dele måter
Hvis du kjenner igjen noen av følgende tegn i forholdet ditt, er det på tide å se nøye på om ting er verdt å reparere.
Du fortsetter å bryte opp og komme sammen igjen
Husker du hvor tilbake på ungdomsskolen alle dere kjente dumpet hverandre og deretter gjorde opp? Og du lurer på hvorfor de til og med holdt sammen?
Denne typen yo-yo oppførsel virket som all moro og spill den gang, men det er ikke like forlokkende når du er voksen.
Det er OK å gå fra hverandre når du går gjennom en betydelig utfordring. Men hvis du stadig skiller og kommer sammen igjen, er det mulig at ingen av dere erkjenner de underliggende årsakene til at du fortsetter å avslutte ting.
Du gjør alt det du ofrer
Hvert forhold krever ofring. Dette kan være en sunn måte å vise hverandre din kjærlighet og støtte.
Noen ganger er dette bare et spørsmål om å la partneren din velge hvilken restaurant du vil spise på, eller hvilket show du skal se på Netflix. Men andre ganger kan dette være større beslutninger, som å flytte over hele landet for en ny jobbmulighet.
Hvis du konstant opplever å gi alt for partneren din uten at gesten blir gjengjent, kan det skape en maktobalanse som avler ulykke og harme på lang sikt.
Du kan ikke stole på dem
Det er en følelsesmessig tappende opplevelse å spørre om partneren din forteller sannheten eller føler behov for å gå bak ryggen og søke gjennom telefonen.
Hvis din betydningsfulle annen har en historie med løgn eller juks, fører dette til en opphopning av harme som raskt kan forgifte forholdet ditt over tid.
Du har vokst fra hverandre
Har du følt en rift mellom dere som ikke kan forklares? Har det blitt stadig vanskeligere å kommunisere eller dele dine interesser og interesser?
Mange par vil ofte holde på minnene om når de møttes første gang og overser måtene begge har endret seg på. Det å føle seg koblet oftere enn ikke kan bety at du ikke lenger vil holde på fortiden.
Dine viktigste verdier er ikke på linje
Selv om du tar kontakt med og bryr deg dypt om den andre personen, er du kanskje ikke på samme side når det kommer til store bilder.
Hvis partneren din vil slå seg ned og starte en familie, men du heller vil tilbringe dagene dine på reise, er det et viktig tegn at ting ikke er ment å vare.
Du har sluttet å bry deg eller sette inn innsatsen
Har du sluttet å sjekke inn med partneren din for å se hvordan dagen deres går? Brukte du en innsats for å koble til igjen, men finner ikke lenger motivasjonen?
Selv om vi alle har våre dager som partner, hvis du konsekvent ikke ser ut til å innkalle interessen du en gang hadde, er det et tegn ting har avkjølt seg.
Du opplever fysiske eller emosjonelle overgrep
Enhver form for overgrep er et klart rødt flagg for at forholdet har blitt giftig. Det er aldri OK for partneren din å angripe, skremme, kontrollere eller isolere deg.
Selv om det er lettere å gjenkjenne de fysiske tegnene på overgrep, kan det være vanskeligere å identifisere de mentale og emosjonelle. Husk at du fortjener å bli behandlet med omsorg og respekt.
Du liker ikke deg selv
Hvis du ikke liker deg selv når du er rundt partneren din, kan du slite deg over tid. Et sunt forhold skal få frem det beste i deg.
Hvis du føler at partneren din får frem det verste i deg, er det sannsynligvis et tegn på at ting har blitt usunt.
Du kjemper direkte
Mens uenigheter er en uunngåelig del av det å være et par, skal du ikke føle at du alltid venter på neste eksplosjon. Uløste konflikter som blir respektløse og nedverdigende over tid kan påvirke din emosjonelle velvære alvorlig.
Spør deg selv om dere begge finner en ny grunn til å krangle hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være på tide at du deler måter.
Du får ikke dine behov oppfylt
En del av å være i en sunn duo innebærer å jobbe aktivt med god kommunikasjon. Når kommunikasjonslinjene går i stykker, kan du begynne å føle en følelse av lengsel, uro og til og med bitterhet.
Noe er av hvis du hele tiden higer etter hengivenhet som ikke er gitt, eller hvis du finner deg en dag som drømmer om et mer oppfylende forhold.
Du tenker på å bryte opp hele tiden
Lurer på om man skal holde sammen en gang i blant, er normalt. Det er når du ikke kan slutte å tenke på å være fra hverandre at du bør bekymre deg.
Å være sammen med noen skal ikke være en kontinuerlig kamp for å håpe på at den andre personen skal endre seg. Hvis du ikke kan forestille deg å bli eldre med dem slik de er akkurat nå, er det sannsynligvis på tide å kaste inn håndkleet.
Siste grøft innsats for å prøve
Bortsett fra de som er relatert til overgrep, betyr ikke skiltene som er diskutert ovenfor alltid at du trenger å avslutte ting med en gang, spesielt hvis det fremdeles er kjærlighet i forholdet. Tenk på dem mer som et tegn på at forholdet ditt kan bruke litt ekstra oppmerksomhet.
Før du avslutter ting, bør du vurdere å prøve noen av disse tilnærmingene for å se om ting kan reddes.
Ha en ærlig samtale
Å ignorere problemer vil bare gjøre ting verre. Ikke prøv å late som om alt er i orden. Legg i stedet alt på bordet og snakk en ærlig samtale med partneren din om bekymringene dine.
Å sette det hele ute kan høres skremmende ut, men sjansen er stor for at partneren din sannsynligvis deler mange av bekymringene dine.
Forsøk å snakke uten å bli defensiv. Vær åpen for å lytte til hva de har å si. Dette vil tillate deg å evaluere og snakke gjennom områdene du begge trenger å forbedre.
Gjenopprett forbindelsen din
Husk hva som fikk deg til å bli forelsket i utgangspunktet. Forsøk å prioritere hverandre. Gå på et par tilfluktssted, eller start ukentlige datonkvelder hvor du både kan slappe av og koble deg på nytt.
Å få hverandre til å føle seg viktige kan være en utrolig måte å binde og kommunisere håp for fremtiden på.
Søk profesjonell hjelp
I noen tilfeller krever det å reparere et usunt forhold litt hjelp utenfra, spesielt hvis det er mye bitterhet og harme involvert.
Å finne en terapeut som spesialiserer seg på utvinning av forholdet, kan hjelpe deg med å både arbeide gjennom følelsene dine og gi deg verktøyene til å forstå og kommunisere med hverandre bedre.
Tilgi hverandre
Før du tar en endelig beslutning om å ta farvel, bør du vurdere om det er mulig for deg å tilgi partneren din og omvendt. Å gi slipp på gamle nag er et viktig aspekt for å komme videre og utvikle et sunt forhold.
Ved å forplikte deg til å tilgi hverandre, kan du styrke det dere har sammen og gi rom for en dypere forbindelse.
Vil du fortsatt avslutte ting?
Hvis du føler at du har brukt alle anstrengelser og treffer en vegg, her er noen praktiske skritt du kan ta når du har bestemt deg for å bryte opp.
Planlegge på forhånd
Tenk på all logistikk. Ting kan være vanskelig hvis du har delt et boareal med den andre personen eller har en felles bankkonto. Du må kanskje også se på hvordan du kompenserer for tapt inntekt hvis partneren din har støttet deg økonomisk.
Forsikre deg om at du har satt opp et annet sted å bo. Bestem om du vil flytte tingene dine før eller etter praten. Ikke vær redd for å nå ut til kjære for å få hjelp til å utforske alternativene dine og omorganisere din livssituasjon.
Velg riktig sted å bryte opp
Den mest respektfulle måten å avslutte et forhold på er personlig, med mindre det føles utrygt. Velg et privat sted for å unngå en pinlig scene, men prøv å unngå å snakke hjemme, slik at du kan reise kort tid etter.
Samtalen kan vare lenge eller bli plagsom. Husk dette når du bestemmer deg for riktig plassering.
Vær ærlig og tydelig om følelsene dine
Å ha denne praten kan være et sjokk for den andre personen, så det er viktig å avstå fra å bli for emosjonell og forbli klar over intensjonen din.
Vær ærlig med den andre personen uten å være vag eller gå inn i lange forklaringer på hvorfor du ikke lenger vil være sammen.
Eie samlivsbruddet
Lytt til hva de har å si, og svar på eventuelle spørsmål de måtte ha. Erkjenn de virkelige problemene, men la dem også vite om de tingene som tiltrakk deg til dem i utgangspunktet. Du kan nevne deres gode egenskaper uten å gå i dybden. Totalt sett prøver du å være fast og konsekvent.
Unngå å si noe sårende
Å la den andre vite hva som er større problemer for samlivsbruddet, er ikke det samme som å ringe navn eller fornedre. Forsøk å være respektfull og unngå å klandre dem for samlivsbruddet. Hvis de spør hvorfor du avslutter ting, vær ærlig, men avstå fra å fornærme dem ved å gå inn i små detaljer.
Forbered deg på reaksjonen deres
Det er ingen måte å vite hvordan den andre personen vil reagere, men å forberede deg på forhånd kan hjelpe deg med å styre hva du kan forvente. Ikke mer enn noe, ikke la deg mobbe eller manipulere.
Og ja, tårer vil antagelig falle, kanskje til og med på begge sider. Men det er ikke en god nok grunn til å bli.
Lag avstand
Når du er den som bryter ting, er det fristende å minske slag for partneren din ved å overprompromisere. Det kan være lurt å forsikre dem om at du fremdeles vil være venner, eller at du fremdeles vil se dem av og til.
Men husk at dere begge trenger rom og avstand for å lege. I tilfelle du til slutt bestemmer deg for at du vil beholde vennskapet ditt, må du sørge for å sette passende grenser.
Håndterer etterspillet
Uansett hvor mye du forbereder, er det aldri lett å avslutte et forhold. Her er noen tips for hvordan du kan ta vare på deg selv etter et vanskelig samliv med noen du er glad i.
Tillat deg selv å sørge
Husk at sørging er en prosess som har sin egen tidslinje. Å skille seg fra noen du har brukt mye tid sammen med kan ta en følelsesmessig toll.
En studie fant at oppbrudd kan føre til problemer i mental helse og en reduksjon i livstilfredshet, i det minste på kort sikt.
Og hvis du hadde store planer for din fremtid eller delte et boareal, kan sorgen føles todelt. Det er viktig at du gir deg selv tillatelse til å uttrykke følelser av tristhet, sinne eller skuffelse.
Stol på noen du stoler på
De nærmeste deg kan gi sårt tiltrengt støtte og komfort i løpet av denne delikate tiden. Å nå ut til en kjær og fortelle dem at du har det vanskelig kan være avgjørende for å hjelpe deg med å komme deg videre.
Å snakke ut ting kan få deg til å føle deg mye bedre, men hvis du ikke er komfortabel med å snakke med en venn, kan du vurdere å se en rådgiver som kan lede deg gjennom å behandle følelsene dine.
Fokuser på deg selv
Når du har vært sammen med noen i en lang periode, er det lett å miste selvfølelsen din etter å ha blitt fanget opp i partnerens behov.
Forsøk å ta konkrete skritt for å fremme de områdene i livet ditt du ikke har gitt nok oppmerksomhet til. Dette kan bety å bruke mer tid på å reise, melde deg på en ny klasse eller besøke venner og familie.
Bunnlinjen
Å gjenkjenne når et forhold er kommet til en slutt kan være en emosjonell berg- og dalbane med mange opp- og nedturer. Men det er viktig å huske at dette stadiet til slutt vil passere, og at du har tatt den rette avgjørelsen for deg.
Fremfor alt, vær snill mot deg selv gjennom hele prosessen. Ved å fokusere på det som gjør deg lykkelig og gir deg glede, vil du kunne ta det første skrittet mot helbredelse og bedring.
