En operasjon eller skade på foten, beinet eller ankelen kan begrense mobiliteten betydelig. Det blir vanskelig å gå eller klatre trapper, og du kan trenge hjelp fra andre.
Siden det kan ta flere uker å fysisk leges fra en operasjon eller skade, kan et gåhjelpemiddel hjelpe deg å komme deg rundt og opprettholde et mål på uavhengighet.
Mens noen bruker stokk, har andre gode resultater med krykker, selv om de kan være vanskelig å bruke. Å lære seg å manøvrere krykker riktig kan gjøre det lettere å bruke dem i forskjellige situasjoner.
Slik bruker du krykker på flat mark
Den grunnleggende mekanikken ved bruk av krykker på flat mark varierer litt avhengig av om du klarer å legge vekt på det skadde benet. Se videoen for å få en ide om det grunnleggende.
1. Ikke-vektbærende
Ikke vektbærende betyr at du ikke kan legge vekt på det skadde benet.
Hvordan gjøre det:
- Plasser en krykke under hver arm og grep i krykkehåndtakene.
- Stå på det uskadede beinet ditt, med det skadde benet litt bøyd og hevet fra gulvet.
- Før krykkene rundt en fot foran deg.
- Flytt det skadde benet fremover.
- Støtt vekten din med hendene, gå fremover normalt med det uskadede beinet. Når det uskadede beinet ditt er på gulvet, kan du føre krykken fremover for å ta neste steg.
2. Vektbærende
Avhengig av skaden eller operasjonen, kan det hende du kan legge litt vekt på det skadde benet.
Hvordan gjøre det:
- Plasser en krykke under hver arm og grep i krykkehåndtakene.
- Stå i mellom krykkene med begge føttene på gulvet.
- Før begge krykkene omtrent en fot foran deg. Gå fremover med det skadde beinet, og plasser foten lett på gulvet.
- Trinn normalt med det uskadede beinet, og før deretter krykkene fremover for å ta neste trinn.
Hvis begge ben er skadet
Hvis begge bena er skadet, vil ikke legen din anbefale krykker. For å kunne bruke krykker trygt, må du kunne legge vekt på minst ett av bena.
I stedet vil du sannsynligvis bli tilbudt et annet mobilitetshjelpemiddel, for eksempel rullestol.
Slik bruker du krykker på trappene
Å bo i et to-etasjers hus eller i en bygård kan være et sikkerhetsproblem når du bruker krykker. Men hvis du lærer riktig teknikk, kan du trygt komme deg opp og ned trapp. Se videoen over for å få en visuell beskrivelse av teknikkene som er omtalt nedenfor.
1. Med en rekkverk
Hvordan gjøre det:
- Hold rekkverket med den ene hånden, og legg begge krykkene under den andre armen.
- Stå i bunnen av trappegangen med tyngden på beinet ditt. Løft det skadde benet fra gulvet.
- Hold i rekkverket, trapp opp med det uskadede benet ditt.
- Deretter løfter du den skadde foten og begge krykkene opp til trinnet. Hold den skadde foten fra trinnet, men plasser krykkene på trinnet.
- Klatre ett skritt av gangen.
- Ta neste trinn med det uskadede beinet ditt og gjenta prosessen.
En lignende teknikk gjelder når du går ned trappene:
Hvordan gjøre det:
- Hold rekkverket med den ene hånden og legg begge krykkene under den andre armen.
- Senk krykkene til trinnet nedenfor, og trapp deretter ned med det skadde benet, etterfulgt av det uskadede benet.
- Gjenta når du fortsetter ned trappen.
2. Uten rekkverk
Hvordan gjøre det:
- Plasser en krykke under hver arm, og hold vekten med hendene.
- Gå på det første trinnet med det uskadede beinet ditt, og løft deretter krykkene og det skadde benet ditt til samme trinn.
- Gjenta og gå sakte.
Igjen kan en liten forskjell gjøres ved å gå nede:
Hvordan gjøre det:
- Plasser en krykke under hver arm.
- Senk krykkene og det skadde beinet til trinnet nedenfor, og trapp deretter ned med det uskadede benet ditt.
- Gjenta og fortsett ned trappen.
Et notat om forsiktighet
Å bruke krykker for å gå opp og ned i en trapp, tar balanse og styrke. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å bruke krykkene på trapper, er et alternativ å sitte på nedre eller øverste trinn, og deretter scoot opp eller ned i trappegangen.
Hold det skadde benet utstrakt mens du beveger deg opp og ned trappen. Hold krykkene i den ene hånden, og bruk den frie hånden til å gripe rekkverket.
Tips og triks for bruk av krykker
Her er noen tips for å unngå skader når du bruker krykker:
- Få krykkene montert for å unngå personskader. Krykkputene skal være omtrent 1 1/2 til 2 inches under armhulene dine. Håndtakene skal plasseres slik at albuen har en svak sving.
- Bære vekt med hendene og ikke armhulene. Å lene seg på krykkputene med armhulene kan skade nervene under armene.
- Bruk lave støttesko når du bruker krykker for å unngå å snuble. Ikke bruk høye hæler eller tøfler når du bruker krykker. Hold deg til med leiligheter eller joggesko.
- Ta små skritt når du går på glatte overflater, og gå sakte når du beveger deg fra en overflate til en annen (for eksempel å flytte fra teppe til fliser eller tregulv).
- Styr unna tepper, elektriske ledninger eller løse matter når du bruker krykker for å unngå skader.
- Ikke ha noe i hendene mens du bruker krykker. Ta med personlige ting i lommen, ryggsekken eller en fanny-pakke.
- Bruk bare krykker i godt opplyste rom. Plasser nattlys i gangene, soverommene og badene dine for å bevege deg trygt om natten.
Når du skal snakke med en proff
Selv om det kan være ganske enkelt å bruke krykker når du får tak i det, kan det hende du må snakke med legen din eller fysioterapeut.
Hvis du opplever smerter eller nummenhet under armhulene dine, bruker du kanskje ikke gåhjelpen riktig, eller det kan hende at krykkene ikke er ordentlig montert. Kontakt legen din hvis du har ubehag eller prikkende følelser i armhulen.
Du kan også trenge en profesjonell når du bruker krykker på trapperom eller ujevn overflate. En fysioterapeut er en rehabiliteringsproff som kan lære deg hvordan du bruker krykkene dine i forskjellige situasjoner.
Bunnlinjen
Først kan det være vanskelig å bruke krykker etter en operasjon eller skade. Men med litt trening og tålmodighet får du taket i det og lære å bevege deg enkelt og trygt.
Evnen til å mestre et gåhjelpemiddel kan hjelpe deg med å gjenvinne uavhengighet og styrke.
