Essensielle oljer er høykonsentrerte naturlige ekstrakter fra bladene, blomster og stilkene fra planter.
Den vanligste måten å bruke essensielle oljer er å inhalere dem, både for deres fantastiske duft og terapeutiske egenskaper. Men de kan også brukes i diffusorer og luftfuktere, så vel som fortynnet med en bæreolje og påført huden.
Eteriske oljer har et bredt spekter av medisinske og terapeutiske egenskaper. Deres soppdrepende, antibakterielle og antivirale egenskaper gjør dem til et nyttig produkt i medisinskapet ditt.
De har også vist seg å fremme sunn søvn, lindre hodepine og lindre smerter. I tillegg kan essensielle oljer forbedre hudtilstandene, bidra til å behandle forkjølelse og oppmuntre til sunn fordøyelse.
Nedenfor ser vi ut noen av måtene du kan bruke essensielle oljer på, sammen med fordelene og tipsene dine for å bruke dem trygt.
Hvordan bruke eteriske oljer med en diffusor
En diffusor er en enhet som sprer essensielle oljer i luften. Det er flere typer essensielle oljediffusorer som du kan bruke til dette. Følg av produsentens instruksjoner av sikkerhetsgrunner.
Populære typer essensielle oljediffusorer inkluderer:
- keramisk
- elektrisk
- stearinlys
- lampe ringer
- vass diffusor
- ultralyd
Bare inhalerer
Den enkleste metoden for innånding er å åpne en flaske ren essensiell olje og inhalere dypt noen få ganger. Men ikke la den ufortynnede oljen berøre huden din.
For dampmetoden trenger du en bolle med varmt vann og et håndkle. Legg bollen på et bord og tilsett noen få dråper eterisk olje. Legg et håndkle over hodet og bollen. Lukk øynene og inhaler dampen dypt i flere minutter. Gjenta noen ganger i løpet av dagen.
Når du doserer essensielle oljer i luften, bør du vurdere gravide eller ammende kvinner, barn eller kjæledyr i miljøet ditt. Noen essensielle oljer kan være farlige.
Tørr fordampning
Denne metoden krever bare en type tørt materiale, for eksempel en bomullskule eller stoff.
Tilsett noen få dråper eterisk olje til materialet. Hold dette mot nesen og inhaler eller la duften spre seg naturlig.
Du kan legge til materialet i ventilene i bilen, skjortekragen eller putevar.
Slik bruker du essensielle oljer på huden din
Du kan bruke eteriske oljer til hudpleie og massasje på mange forskjellige måter. Fortynn essensielle oljer med en bærerolje og påfør blandingen på huden din. Følg en oppskrift eller din intuisjon for å lage en rullballblanding slik at du har din favorittkombinasjon på hånden.
Fokuser på områder med muskelsmerter, tetthet og spenning. Du kan også forsiktig gni oljen i trykkpunkter som templer, håndledd og tredje øye. Du kan også bruke oljene til å massere føttene og legge noen dråper rundt nesen.
Et annet alternativ er å legge til essensielle oljer til dine favoritt-kosmetiske produkter, som tonere, serum og muskelsmug. Men pass alltid på å fortynne den essensielle oljen i en bærerolje først.
Slik bruker du eteriske oljer i et badekar eller dusj
Selv om det er best å oppbevare eteriske oljer utenfor badet på grunn av varme og fuktighet, finner du mye bruk for dem her. Legg til noen dråper eteriske oljer i sjampoen, balsam og kroppsvask.
For å inhalere eteriske oljer mens du dusjer, legger du noen dråper til dusjveggene og inhalerer dypt mens du dusjer. Eller tilsett noen få dråper fortynnet eterisk olje i en varm vaskeklut som kan brukes til innånding og til å eksfoliere kroppen din forsiktig.
Fortynn noen dråper eteriske oljer med en bæreolje før du legger den til i badevannet. Eller bruk et saltbad med et essensielt olje eller et boblebad.
Hvordan bruke eteriske oljer i en luftfukter
Hvis du velger å legge eteriske oljer til luftfukteren din, må du sjekke produsentens anvisninger. Noen produsenter av ultralydfukter anbefaler ikke bruk av essensielle oljer.
For å bruke eteriske oljer i en luftfukter, tilsett noen dråper i vanntanken. Oljen vil naturlig fordampe i hele rommet. For best resultat, bruk en kjølig tåke og rengjør luftfukteren regelmessig.
Forholdsregler for bruk av essensielle oljer
Kraften og potensielle risikoer ved essensielle oljer krever at du bruker dem med forsiktighet. Ikke ta eteriske oljer internt.
Mennesker som ikke bør bruke eteriske oljer uten legens anbefaling, inkluderer:
- eldre voksne
- barn yngre enn 12 år
- kvinner som er gravide eller ammer
Sørg også for å vurdere kjæledyr i miljøet. Noen essensielle oljer kan være farlige for kjæledyr.
Snakk med en lege før du bruker eteriske oljer hvis du tar medisiner eller har helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, lav immunitet eller epilepsi.
Snakk med en sertifisert aromaterapeut hvis du ønsker mer informasjon om en individuell behandlingsplan. Du kan søke etter en aromaterapist med National Association for Holistic Aromatherapy's online database.
Bruk en bæreolje
Bland alltid essensielle oljer med en terapeutisk klasse bærerolje. Unngå oljer fra tre nøtter hvis du har noen nøtterallergier.
Hudfølsomhet
Eteriske oljer har potensial til å forverre huden. Unngå å bruke eteriske oljer i nærheten av følsomme områder som øyne, ører og munn. Ikke bruk dem på ødelagt, betent eller irritert hud.
Du kan se opp for potensielle hudallergier ved å gjøre en lappetest før du bruker noen bærer eller eterisk olje. For å gjøre en lappetest, plasser en liten mengde av den fortynnede oljen på det indre håndleddet eller under øret. Vent 24 timer for å se om det oppstår irritasjon.
Visse sitrusoljer kan forårsake lysfølsomhet når huden blir utsatt for sollys etter bruk. Unngå å bruke på områder av huden som vil bli utsatt for solen innen 12 timer.
Fordeler med eterisk olje
Mens mer forskning er nødvendig, har essensielle oljer et vell av velprøvde helsemessige fordeler. De er en rimelig, allsidig og praktisk måte å forbedre helsen og livskvaliteten på.
Du kan bruke dem til å lindre smerter og kramper, forbedre luftveiene og helbrede hudtilstander. De lindrer også lunger, fremmer sunne søvnmønstre og øker humøret.
Her er fordelene med noen populære eteriske oljer:
Lavendel. Lavendeloljens beroligende egenskaper gjør det til en nyttig olje for å berolige både følelser og fysiske bekymringer som mindre hudskader, kramper og bihule i bihulene. Det brukes også til å lindre hodepine, angst og søvnløshet.
Tetre. Fordelene med tea tree olje oppveier langt den sterke medisinske duften. Denne oljen er en stift i hudpleie og hjelper til med å behandle kviser, neglesopp og vorter.
Peppermynte. Peppermynteolje er en potent olje som brukes til å forbedre respirasjonsfunksjonen og lindre lungebetennelse. Den har også egenskaper som hjelper til med å forbedre fordøyelsen. Den stimulerende duften av peppermynte kan lindre kvalme og forbedre hjernens funksjon.
Oransje. Oransje olje kan lindre angst og stress. Denne essensielle oljen kan berolige nervesystemet ditt og fremme sunn lymfestrøm. Imidlertid er dette en sitrus essensiell olje som kan forårsake brannskader på huden når den utsettes for sollys.
Sitron. Denne oljen brukes til å øke immuniteten, sirkulasjonen og lymfatiske strømmen. Dets antibakterielle og antivirale egenskaper gjør det nyttig å behandle hudtilstander som bugbitt, koker og kviser. Imidlertid, som appelsinolje, kan sitronolje forårsake fotosensitivitet på huden.
Ta bort
Eteriske oljer har en rekke helsemessige fordeler, fra hudpleie til stressavlastning. Den vanligste måten å bruke essensielle oljer er å inhalere dem, enten direkte ut av flasken eller ved å bruke en diffusor eller luftfukter.
Du kan også fortynne eteriske oljer med en bæreolje og påføre den direkte på huden din. Eller du kan bli kreativ og legge blandingen til kroppsvask, sjampo eller bad.
Husk å alltid være forsiktig med essensielle oljer, spesielt når du først prøver dem. Hold øye med eventuelle bivirkninger, og vær oppmerksom på styrken.
