Midjetrenere er ment å presse midtseksjonen din og "trene" figuren din til en timeglassform. De er i utgangspunktet et korsett med en moderne vri.
Taljen i trening i midjen kan delvis skyldes kjendiser som legger ut bilder og entusiastiske påtegninger på sosiale medier. Den berømte sverger til dem, men det betyr ikke nødvendigvis at de er effektive og trygge å bruke.
Fortsett å lese når vi utforsker realiteten til midjetrenere og om de utgjør noen helserisiko.
Hva er en midjetrener?
En midjetrener er et undertøy som består av tykt stoff og hardt metallutbening. Slitt rundt midtseksjonen, den er oppslitt med snøresystem, kroker eller borrelås.
Den er beregnet på å brukes mye tettere enn en belte eller forming av undertøy for å gi deg en slankere, mindre midje. Selv om resultatene kan sees umiddelbart, krever "trening" å bruke plagget ofte over en periode på måneder.
Korsetter har eksistert i minst fem århundrer. Opprinnelig gjemte de mesteparten av en kvinnes form mellom brystene og hoftene. En gang på 1800-tallet utviklet korsetter seg for å fremheve den kvinnelige formen, med sikte på den verdsatte timeglassfiguren som krever en liten midje og buede hofter.
Den idealiserte lille midjestørrelsen ble stadig mindre til korsetter falt av moten på grunn av ubehag og helseproblemer.
Hva er de antatte fordelene?
Timeglassfigur
Den øyeblikkelige transformasjonen kan være imponerende, og teorien er at du kan trene midjen til å opprettholde den formen.
I følge American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blogg vil en midjetrener ikke endre kroppsfasongen din drastisk. Selv om du har den typen kropp som egner seg til den formen midlertidig, er det lite sannsynlig at midjetreneren din har en varig effekt.
Vekttap
Du kan miste midlertidig en liten vekt når du bruker en midjetrener, men det vil sannsynligvis skyldes tap av væske gjennom svette i stedet for tap av fett.
Du kan også spise mindre mens du bruker trener bare fordi magen er komprimert.
Dette er ikke en sunn eller bærekraftig vei til vekttap. Selv selskaper som lager og selger midjetrenere, foreslår trening og et sunt kosthold som en del av vekttapplanen din.
Mens noen talsmenn for midjetreneren kan antyde at du bruker din trener mens du trener, er det ikke en god idé. Det kan begrense bevegelsen alvorlig.
I tillegg trenger vev og muskler oksygen, spesielt under trening. Midjetreneren din kan gjøre det vanskelig å puste dypt inn, noe som gjør det så mye vanskeligere å fortsette treningen.
En liten studie fra 2010 vurderte muligheten og kostnadseffektiviteten ved å gå ned i vekt på et kosthold med lavt kaloriinnhold. Forskerne vurderte også om det å bære et korsett ville bidra til å opprettholde vekttap på lang sikt.
De syntes at kostholdet med lite kaloriinnhold var gjennomførbart, selv etter et år. De var ikke i stand til å evaluere effektiviteten av å bære et korsett fordi flertallet av deltakerne ganske enkelt ga opp å bære dem på grunn av ubehag.
Nedsatt appetitt
Det er fornuftig at det å trenge magen sannsynligvis vil føle deg raskere. Dette kan føre til at du spiser mindre.
Det er viktig å spise riktig mengde næringsrik mat for å holde deg sunn og få vitaminene og mineralene du trenger. Ved å begrense hvor mye du spiser, kan det hende at kostholdet ditt ikke er tilstrekkelig til å holde seg sunn.
Bedre holdning
Å ha en midjetrener kan oppmuntre til god holdning mens du bruker den. Hvis du bruker det for mye, kan det imidlertid svekke kjernemuskulaturen, noe som kan føre til ryggsmerter og dårlig holdning.
Hva er risikoen ved å bruke en midjetrener?
Pusteproblemer
I følge ABCS kan det å bære en midjetrener redusere lungekapasiteten din med 30 til 60 prosent. Det kan være ubehagelig og sap energien din. Cinch det stramt nok, og du kan til og med passere.
Det kan til og med føre til betennelse eller opphoping av væske i lungene. Over tid kan pusteproblemer påvirke lymfesystemet ditt, noe som hjelper deg å kvitte kroppen med giftstoffer.
Problemer med fordøyelsessystemet
Når du bruker en midjetrener, klemmer du ikke bare hud og fett, du knuser innsiden din også. Deler av fordøyelsessystemet ditt, inkludert spiserøret, magen og tarmen, kan bli påvirket.
Trykk kan tvinge syre fra magen opp i spiserøret, og gi deg et dårlig tilfelle av halsbrann. Hvis du har gastroøsofageal refluks (GERD), kan det være verre å bruke en midjetrener.
Intern skade
Når du klemmer midtseksjonen, tvinger den indre organer som leveren og nyrene til unaturlige stillinger. Å overfylle organene dine kan påvirke blodstrømmen og endre hvordan organene fungerer.
Med tiden kan dette føre til varig organskade, redusert muskelstyrke og til og med ribbeinsbrudd.
Når er det trygt å ha en midjetrener?
Du kan absolutt bruke en tradisjonell korsett som en del av et kostyme. Ikke trekk den for stramt, så skal du ha det bra. På samme måte som en body shaper eller belte, kan du bruke en midjetrener under et spesielt antrekk innimellom. Så lenge det ikke er for restriktivt, er det sannsynligvis ufarlig.
Hvis du føler deg kortpustet eller lett, løsner du midjetreneren eller fjern den så snart som mulig.
Er det andre måter å forme midjen på?
Det er tryggere måter å jobbe på midjen din på.
- Balansert kosthold. Konsentrer deg om ferske, fullverdige matvarer og porsjonskontroll. Kutt ned sukkerholdige snacks og drikkevarer, og altfor bearbeidede matvarer.
- Vanlig øvelse. Bland aerob trening med styrketrening for å tone og styrke musklene og for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier. En personlig trener kan bidra til å lage en treningsrutine som passer dine behov.
- Mindre begrensende formutstyr. Invester i undertøy som hjelper deg med å gi deg en mer elegant silhuett uten å begrense pusten. Noen midje cinchers er laget med fleksibel plastbenning for mer bevegelsesfrihet.
- Kontakt legen din. Snakk med legen din om sikre, effektive måter å gå ned i vekt som ikke vil påvirke helsen din.
- Snakk med en spesialist. Hvis du er interessert i å endre spesifikke deler av kroppen din, kan du be legen din om en henvisning til et styresertifisert kosmetisk eller plastisk kirurg.
Bunnlinjen
Middetrenere vil sannsynligvis ikke ha en dramatisk eller langsiktig effekt på figuren din. Hvis de blir brukt for mye eller spaltes for stramt, kan de til og med forårsake helseproblemer. Den sunneste og mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den av er gjennom et balansert kosthold og regelmessig trening.
Å ha en midjetrener nå og da vil sannsynligvis ikke forårsake noen problemer, forutsatt at det ikke er for stramt.
Snakk med legen din om sikkerhet og effektivitet hos midjetrenere.
